#تغییر شرط مهم ورود به رابطه زناشویی میل به تغییر در خود برای رسیدن به هویتِ مشترکِ سالمه. اونایی که میگن: "من همینم که هستم و هر کسی منو میخواد باید همینجوری بخواد" بهتره قبل از اصلاح این باور ازدواج نکنن. زن و مرد بجای اینکه در فکر تغییر هم باشن باید تغییر رو از خودشون شروع کنن تا بتونن زندگی خوبی داشته باشند. رشد پویا و پذیرش برای شروع یک رابطه بسیار ضروریه. #مشاوره_خانواده N327 T14000625 P04 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🔔📃 افرادی که روزانه بیش از ۷ ساعت وقت آزاد دارند، کمتر راضی و شاد هستند ✍️ همه ما دوست داریم در روز کمی اوقات فراغت داشته باشیم، اما به نظر می‌رسد که داشتن بیش از حد آن در واقع خوب نیست چراکه به گفته محققان سبب نارضایتی، خستگی و بی‌حوصلگی می‌شود. 🔻به گزارش روزنامه دیلی میل، بر اساس نتایج یک مطالعه جدید ، افراد اگر روزانه بیش از هفت ساعت وقت آزاد داشته باشند، کمتر خوشحال و راضی هستند. 🔻تحقیقات محققان انجمن روانشناسی آمریکا نشان داد پس از دو ساعت زمان آزاد، احساس سلامتی و رضایت افراد افزایش می یابد، اما پس از پنج ساعت این خصیصه ها کاهش یافتند. 👤 ماریسا شریف نویسنده اصلی این مطالعه، می گوید: مردم اغلب از مشغله زیاد شکایت دارند و اظهار تمایل بیشتری برای برخورداری از اوقات فراغت می کنند، اما آیا زمان آزاد بیشتر در واقع با شادی بیشتر ارتباط دارد؟ 🔻وی افزود: ما دریافتیم کمبود ساعات فراغت در روز به بروز استرس بیشتر و رفاه ذهنی کمتر منجر می شود، درحالی که داشتن زمان آزاد بسیار کم، بد است داشتن اوقات فراغت بیشتر نیز همیشه خوب نیست. 🔻در این مطالعه، محققان داده های مربوط به ۲۱ هزار و ۷۳۶ آمریکایی را که در فاصله زمانی سال های ۲۰۱۲ تا ۲۰۱۳ در یک نظر سنجی در مورد استفاده بهینه از زمان در آمریکا شرکت کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. آنها شرح مفصلی از آنچه در طول یک دوره ۲۴ ساعته انجام می دادند و نیز احساس رفاه خود گزارش کردند. به طور تصادفی به آنها ۱۵ دقیقه، سه ساعت و نیم یا هفت ساعت زمان آزاد اختصاص یافت و از آنها خواسته شد میزان لذت، شادی و رضایت خود را ثبت کنند. 🔻نتیجه این بررسی نشان داد، افراد گروه میانی که سه ساعت و نیم اوقات فراغت داشتند از بالاترین میزان رضایت و احساس سلامت برخوردار بودند. در آزمایش دوم محققان نقش بالقوه بهره وری این افراد را بررسی کردند. 🔻نتیجه این آزمایش نیز نشان داد میزان بهره وری آنها پس از دو ساعت شروع به صعود می کرد، اما پس از پنج ساعت کاهش می یافت. نتایج هر دو این آزمایش نشان داد که داشتن اوقات فراغت زیادی در روز نه تنها خوشحالی و رضایت به بار نمی آورد بلکه موجب بروز احساس خستگی و بی حوصلگی نیز می شود. 🔻این مطالعات نشان دادند که احساس سلامتی و خوشحالی افراد پس از دو ساعت زمان آزاد در روز افزایش، اما این احساس پس از پنج ساعت زمان فراغت کاهش می یابد. ☑️ نتایج این مطالعه در مجله Journal of Personality and Social Psychology منتشر شده است. #روانشناسی   N328 T14000628 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

آغاز امامت حضرت ولی عصر(ع)مبارک باد.

💝🎂تولد گرفتن برای کودک🎂💝 شاید این سوال برا پدر مادرا پیش بیاد که آیا مهمه که واسه بچمون تولد بگیریم؟ تولد گرفتن باعث میشه اعتماد بنفس و عزت نفس کودک بالا بره و احساس کنه برای اطرافیانش مهم هست. این مساله از لحاظ عاطفی روش اثر خوبی میذاره و وقتی بزرگتر میشه احترام بیشتری برای اطرافیانش قائل میشه. البته دور جشن تولدهای لاکچری و پر خرج رو خط بکشید چون بچه دیگه با هدیه های ساده خوشحال و راضی نمیشه و اونا به چشمش نمیاد. یه کیک خونگی و چنتا بادکنک و هدیه ساده کافیه. مهمتر از همه باید #جشن_تکلیف برای بچه باشه که با فرهنگ اهل بیت (ع) هم سنخیت داره و باعث عزت نفسش میشه و حس بزرگ شدن جسمی و عقلی به اون میده و توجهش رو به معنویات و زندگیِ سالم و دینی جلب میکنه. #مشاوره_خانواده N329 T14000724 P04 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

🌱سلام ببخشید یه سوال ..❓❔❓❔⁉️ ◀️میگن اگه دوتا کار رو همزمان یعنی موازی انجام بدیم برای تمرکز خیلی بده مثلا من موقع پیاده روی شمارش معکوس میکنم یا جدول ضرب و تکرار میکنم (برای اینکه ذهنم درگیر مسائلی که اذیتم می‌کنه نشه ) یا مثلاً موقع ظرف شستن ویس مفید گوش میدم میخواستم بدونم این کارها هم تمرکزو کاهش میده چون من همینجورشم نقص تمرکز دارم 🔽#پاسخ: سلام. بطور خلاصه اول باید تعریفی از کارهای موازی داشته باشیم: ساختار فیزیولوژیک سیستم عصبی مرکزی ما با اتمام یک کار (هر چند کوچیک) انتقال دهنده ی عصبی ( هورمون) دوپامین رو ترشح میکنه که هورمون سرخوشی و رضایته. دوپامین وقتی ترشح میشه که یک کار تموم شده باشه و پرونده ش بسته شده باشه ولی وقتی این باکس باز میمونه انرژی هدر میره مثل باک بنزینی که سوراخه. مغز ما برای انجام فعالیتهای موازی طراحی نشده و تحقیقاتی که در دانشگاه لندن انجام شده هم نشون میده اگر کسی کارهای موازی مختلف رو انجام بده داره بشدت به آپشن IQ در خودش آسیب میزنه بدون اینکه متوجه این موضوع بشه. این انرژیِ از دست رفته معادل یک شب بیداری کامل ارزیابی شده. وقتی ما یه کاری رو توی ذهنمون بایگانی میکنیم که مثلا بعد از پایان تماشای فیلم اونو انجام بدیم در واقع داریم وارد کار موازی میشیم ولی اگه مثلا ما یه پاراگراف کتاب بخونیم و بعدش پیامک دریافت شده رو باز کنیم و مجددا ادامه ی کتاب رو بخونیم و دوبار خوندن رو متوقف کنیم و به گلدونهایی که وقت آب دادنشونه آب بدیم و مجددا به ادامه مطالعه بپردازیم انرژی مون حفظ میشه و دوپامین بموقع ترشح میشه و با زبون عامیانه میتونیم بگیم که فکرمون آزاد میشه #روانشناسی N330 T14000726 P04 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

خودتو جای دیگران بذار.... #مهارت_همدلی مهارتی که برای هر زوجی ضروری است. N331 T14000727 P08 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

❤️ میلاد پیامبر مهربانی ها مبارک ❤️

⁉️🎥 راههای کنترل عصبانیت چیست؟ 🎙 استاد محمدی شاهرودی #اخلاق #سبک_زندگی_سالم N332 T14000802 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq پیج ما در اینستاگرام https://instagram.com/moshavermuq?utm_medium=copy_link

🦋 ده راهکار برای جذب انرژی مثبت 🌺🌿1.روزت رو با دعا، نیایش و شکر گزاری شروع کن. 🌺🌿2.در هر وضعیتی سعی کن بیشتر جنبه های مثبت رو ببینی. 🌺🌿3.از کنترل کردن چیزایی که بهت مربوط نیست دست بردار. 🌺🌿4.زندگی رو به خودت و دیگران سخت نگیر. 🌺🌿5.نگران آینده نباش، برنامه ریزی کن و به خدا توکل کن. 🌺🌿6.از دلخوری دست بردار. 🌺🌿7.اوقاتی رو در طبیعت سپری کن. 🌺🌿8.شادی با چیزای کوچیک و ساده رو یاد بگیر. 🌺🌿9.با خدا حرف بزن و ارتباطت رو باهش تقویت کن. 🌺🌿10.طوری با دیگران رفتار کن که دوست داری با خودت رفتار کنن. #سبک_زندگی_سالم N333 T14000802 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq پیج ما در اینستاگرام https://instagram.com/moshavermuq?utm_medium=copy_link

⁉️ محبت یا وظیفه؟ 👨‍👩‍👧‍👦 برخی از والدین شاکی هستند که ما اینقدر برای فرزندمان زحمت می کشیم و محبت زبانی هم میکنیم ولی چرا او نمی پذیرد؟‼️ ❌ والدین عزیز؛ فراموش نکنید که رفتارهای محبت آمیز، در صورتی می تواند تاثیرگذار باشد که فرزند از آن برداشت محبت کند. ⚠️ برخی از کارهایی که پدران و مادران برای فرزندشان انجام می دهند و آن را محبت حساب می کنند؛ از نگاه فرزند، وظیفه است. نه محبت. ♻️ مثل غذا پختن، لباس خریدن، لباس شستن، خرجی دادن،.... #خانواده #تربيتى N334 T14000803 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq پیج ما در اینستاگرام https://instagram.com/moshavermuq?utm_medium=copy_link

🌹چگونه اجازه ندهیم دیگران حال ما را خراب کنند؟؟ ✅ پاسخ را از #استاد_فروهر بشنویم 👌 #سبک_زندگی_سالم #مهارت_زندگی N335 T14000803 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq پیج ما در اینستاگرام https://instagram.com/moshavermuq?utm_medium=copy_link

#تربیت كودک نيازمند مهر والدين است نه دلسوزی آنها... هر چقدر توان داريد به کودک مهر بورزيد ولی دلسوزی نكنيد چرا كه دلسوزی مانع رشد كودك ميشود. مثلا اگر كودك شما قادر باشد خودش غذا بخورد ولی شما به او غذا بدهيد دلسوزی كرده ايد، كودک شما بايد بداند كه با گريه كردن نميتواند به خواسته هايش برسد و اگر شما به درخواست او که با گريه است، توجه كنيد دلسوزی كرده ايد. #تربيتى #خانواده N335 T14000805 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_ق 🆔 @moshavermuq پیج ما در اینستاگرام https://instagram.com/moshavermuq?utm_medium=copy_link

🌴بخشی از نشست شمیم سعادت حوزه علوم میان رشته ای دانشگاه علوم پزشکی قم ☀️استاد مهدوی ارفع 🪴در محضر نهج البلاغه 🌿ارزش خود را می دانی؟ «لا تَجتَمِعُ عَزيمَةٌ و وَليمَةٌ» «عزم و تصميم [براى رسيدن به كمالات و مقامات عالى] با راحت طلبى سازگار نيست». 💥چند بار برنامه ریزی کردی ساعت به ساعت نتونستی عمل کنی؟ 👌 برنامه ریزی سلول انفرادی نیست. 👌تو باید زمان رو به تسخیر دربیاوری. 💥چهل روز این طور برنامه ریزی کن. 1️⃣هر شب چک لیست بنویسید. 2️⃣هیچ کاری نباید از فردا به پس فردا کشیده بشه. 3️⃣ کاری رو نصفه کاره رها نمی کنم. 4️⃣منعطف برنامه ریزی کن. و ...... صوت کامل این برنامه رو می تونید در سایت حوزه علوم میان رشته ای دانشگاه به آدرس ذیل بشنوید. ✨ http://muq.hodat.ir/#nav-home

🔘موفقیت در زندگی در گرو کسب تجربه است. 🌸 کاربردهای تجربه: 🌱۱-پاسخ به مجهولات 🌱۲-تضمین موفقیت 🌱۳-فریب خوردن کمتر 🌱۴-ازدیاد عقل 🌱۵-دیدن عاقبت کار 🔶پیامبر اکرم ص : 🔸کسی به راه صحیح رهنمون می شود که👆 #فواید_مشاوره ═══✼🍃🌹🍃✼══ 🏠 #مرکز_مشاوره_امین #دانشگاه_علوم_پزشکی_قم @moshavermuq جهت رزرو نوبت: ۰۲۵۳۷۷۳۴۰۷۷ ۰۹۰۳۴۵۸۵۷۲۶

💢 راهکار داشتن حضور قلب در نماز 🔻 کسی که زبانش زیاد کار می‌کنه معمولا ذهنش و دلش شلوغ‌تره، مرحوم علامه طباطبایی فرمودن که برای خلوت دلت کمتر حرف بزن... 🎥 سخنرانی حجت الاسلام و المسلمین استاد عالی #نماز #مبلغ_نماز_باشیم #ستاد_اقامه_نماز ✅ @muqnahad

💡روحیه و احساسات شما در راه کسب موفقیت در زندگی مهم است ⭕️برای خود چه کرده ایید؟ ⭕️برای بهبود و ارتقا سطح کیفی زندگی خود کاری کرده اید ؟ 🌷رضایت از زندگی را با مشاورین مرکز مشاوره امین تجربه کنید🌷 📞برای رزرو نوبت. ۰۹۰۳۴۵۸۵۷۲۶ و 📲برای بهره مندی بیشتر می توانید از مطالب کانال مرکز در ایتا و پیج اینستاگرام دیدن نمایید @moshavermuq

مراسم عزاداری و دسته رویی دانشگاهیان دانشگاه علوم پزشکی قم و مدافعان سلامت در شام وفات حضرت معصومه سلام الله علیها، حضور در حرم مطهر حضرت معصومه سلام الله علیها و استمداد از بانوی کرامت و خورشید پر فروغ قم حضرت معصومه سلام الله علیها، جهت ریشه کنی بلای کرونا از میهن عزیزمان همزمان با شام رحلت شهادت گونه حضرت فاطمه معصومه سلام الله علیها مداح : سید محسن بنی فاطمه زمان : سه شنبه ۲۵ آبان ماه ساعت ۱۸:۳۰ مکان تجمع و حرکت : میدان روح الله، نمازخانه دانشکده بهداشت با حفظ کامل پروتکلهای بهداشتی معاونت فرهنگی و دانشجویی ،مجمع آل یس دانشگاه ، هییت مذهبی اساتید ، بسیج جامعه پزشکی ، تشکلها و کانونهای دانشگاه لطفا جهت هماهنگی پذیرایی نام و نام خانوادگی خود را به شماره 09355551488 فرمایید.

#دانستنیها ✅آنتی بیوتیک های گیاهی را جایگزین قرص کنید ✅سیر به همراه ماست قبل شام ✅زنحبیل به همراه عسل ✅ابلیمو بعد از صبحانه ✅دمنوش بابونه قبل از نهار ✅دوغ به همراه پونه #سبک_زندگی_سالم N336 T14000819 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq پیج ما در اینستاگرام https://instagram.com/moshavermuq?utm_medium=copy_link

🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸 🍃🍂🌸🍃🍂 🍂🌸🍂 🌸 🔴چرا کسانی که در #آخرالزمان زندگی می‌کنند، رزق و روزیشان تنگ است⁉️ 💠 مردی به خدمت امام صادق(ع) آمد و عرضه داشت: من مرتکب گناهی شده‌ام. امام صادق(ع) فرمود :خدا می‌بخشد. آن شخص عرضه داشت: گناهی که مرتکب شده‌ام، خیلی بزرگ است. امام فرمود: اگر به اندازه‌ی کوه باشد خدا می‌بخشد. ◾️ آن شخص عرضه داشت: گناهی که مرتکب شده‌ام، خیلی بزرگتر است. امام فرمود : مگر چه گناهی مرتکب شده‌ای؟! و آن شخص به شرح ماجرا پرداخت. ↩️ پس از اتمام سخن، امام صادق(ع) رو به آن مرد کرد و فرمود: خدا می‌بخشد، من ترسیدم که نماز صبح را قضا کرده باشی. 🔖 از امام صادق(ع) پرسیدند: چرا کسانی که در آخر زمان زندگی می‌کنند رزق و روزیشان تنگ است؟ ایشان فرمودند: به این دلیل که غالبا نمازهایشان قضا است. 📗 رزق و روزی از دیدگاه قرآن و حدیث #عبادت #نماز N337 T14000819 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq پیج ما در اینستاگرام https://instagram.com/moshavermuq?utm_medium=copy_link 🍂🌸🍂 🍃🍂🌸🍃🍂 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸

🌱♥️ هرچند‌که‌رسم‌است‌بگویند تبریڪ‌پسر‌را‌به‌پدرها میلادِ‌پدر‌بر‌تو‌مبـارڪ ای‌آمدنت‌ راسِ‌خبرها

پس از دعوا با همسرتان دیگران را در جریان نگذارید. ⊰✹🍁✹⊱ این طبیعی است که بخواهیم خانواده، دوستان یا هر فرد دیگری که به حرف های ما گوش می دهد، احساس ما را تایید کند اما دعوای زن و شوهری چیزی است که باید خصوصی بماند. اگر به اعتمادی که همسرتان به شما دارد، ضربه بزنید هر دوی شما آسیب می بینید. اگر ماجرایی را به بیرون از چهاردیواری خانه تان ببرید، دیگر نمی توانید آن را برگردانید! دیگران هم رابطه شما را قضاوت خواهند کرد و این هیچ کمکی به حل مشکلات تان نمی کند. #خانواده N338 T14000823 P01 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq پیج ما در اینستاگرام https://instagram.com/moshavermuq?utm_medium=copy_link

🔔📃 به خرس سفید فکر نکن: راهکار های مقابله با افکار ناخواسته و مزاحم ✍️ تلاش کنید برای ٥ دقیقه به یک خرس سفید قطبی فکر نکنید. خواهید دید که این خرس‌ها هر دقیقه در ذهنتان خواهند آمد. 🔻این نتایج تحقیقاتی است که در آزمایشگاه‌ روان‌شناس اجتماعی، دکتر دانیل وگنر، انجام شده است. وگنر که یک استاد روان‌شناسی در دانشگاه هاروارد است و اولین روان‌شناس در زمینه تحقیق در مورد توقف فکر است، اولین بار بیش از ٢٥ سال قبل این تحقیقات را شروع کرد. 🔻او تصمیم می‌گیرد که فرضیه اش را با یک گروه آزمایشی بسنجد: از شرکت‌کنندگان می‌خواهد جریان فکرشان را برای 5 دقیقه برای او بیان کنند، در حالی‌که تلاش کنند به یک خرس سفید فکر نکنند. اگر یک خرس سفید به ذهنشان آمد، باید بلافاصله زنگ را به صدا در‌آورند. علی‌رغم آموزش‌های واضح برای اجتناب از این فکر، شرکت‌کنندگان به طور متوسط بیش از یک بار در هر دقیقه به خرس سفید فکر می‌کردند. بعد، وگنر از آزمودنی‌ها می‌خواست که همین تمرین را انجام بدهند اما تلاش کنند به یک خرس سفید فکر کنند. در این هنگام، آزمودنی‌ها اغلب بیش از آزمودنی‌هایی که تجربه ٥ دقیقه تلاش برای توقف فکر درباره خرس سفید را نداشتند، به آن فکر می‌کردند. نتایج نشان داد که متوقف کردن فکر برای ٥ دقیقه اول موجب می‌شود که این فکر به صورت بسیار برجسته‌تری بعدا به ذهن آزمودنی‌ها برگردد. 🔻در طول سال‌ها وگنر این نظریه را با تببین اینکه چرا خیلی دشوار است که جلوی افکار ناخواسته را بگیریم، توسعه داد. او دریافت که وقتی ما تلاش می‌کنیم به چیزی فکر نکنیم، یک بخش از ذهنمان از فکر ممنوع اجتناب می‌کند اما بخش دیگر دقیقه به دقیقه وارد می‌شود تا مطمئن شود ما به آن موضوع فکر نمی کنیم. بنابراین، به طرز متناقضی آن موضوع دوباره به ذهن وارد می‌شود. 🔻وگنر می‌گوید که او موقعی که کارش را برای دیگران تببین می‌کند، شنوندگان معمولا یک سئوال را طرح کرده‌اند: بسیار خوب، اما من چه کاری باید انجام ‌دهم؟ آیا هیچ روشی برای اجتناب از افکار ناخواسته وجود ندارد؟ 🔻این موضوع برای اغلب مردم نگران‌کننده است، به ویژه موقعی که افکاری که ما اغلب می‌خواهیم از آنها اجتناب کنیم مانند خرس‌های سفید بی‌ضرر نیستند. آنها ممکن است شامل خاطرات دردناک یا موارد دیگری باشند که به سختی موجب حواس‌پرتی می‌شوند. 🔻وگنر در سخنرانی اش در انجمن روان‌شناسی امریکا، چند راهبرد را ارائه می کند که او و دیگر روان‌شناسان برای کمک به متوقف کردن افکار ناخواسته‌ای همچون خرس‌های سفید مطرح کرده‌اند. اینها شامل موارد زیر هستند: 1️⃣ یک عامل حواس‌پرتی جذب کننده انتخاب کنید و بر آن متمرکز شوید. وگنر و همکارانش در یک مطالعه از آزمودنی‌ها خواستند که به جای خرس سفید به یک ماشین پورشه قرمز فکر کنند. آنها دریافتند که ارائه چیز دیگری به برای تمرکز به آزمودنی‌ها به آنها کمک می‌کند تا از افکار ناخواسته‌ای همچون خرس‌های سفید اجتناب کنند. 2️⃣ سعی کنید فکر ناخواسته را به تاخیر بیندازید. وگنر می‌گوید؛ در برخی از تحقیقات دریافته ‌است که درخواست از افراد برای اینکه فقط نیم ساعت در هر روز از افکار نگران کننده شان دست بکشند به آنها امکان می‌دهد که در طول باقی روز از این نگرانی‌ها دور بمانند. بنابراین زمان بعدی که یک فکر ناخواسته به ذهنتان هجوم آورد، به خودتان بگویید؛ من به این موضوع تا چهارشنبه آینده فکر نخواهم کرد. 3️⃣ چندین کار را به طور همزمان انجام ندهید. در یک تحقیق یافته شده است افرادی که تحت فشار روانی فزاینده‌ای قرار دارند، بیشتر احتمال دارد که به افکار ناخواسته‌ فکر کنند. 4️⃣ در یک زمان محدود به این افکار اجازه دهید وارد ذهنتان شوند. اگر شما به خودتان اجازه دهید که به صورت کنترل‌شده به چیزی که می‌خواهید از آن اجتناب کنید، فکر کنید، احتمال کمتری دارد که این افکار در زمان های دیگر به ذهنتان هجوم بیاورند. 5️⃣ مدیتیشن و توجه: وگنر می گوید؛ مدیتیشن و توجه که کنترل ذهنی را تقویت می‌کند به افراد کمک می‌کند تا از افکار ناخواسته اجتناب کنند. #تکنیک N339 T14000823 P02 ═══✼🍃🌹🍃✼═══ #مرکز_مشاوره_امین_دانشگاه_علوم_پزشکی_قم 🆔 @moshavermuq

همراهان عزیز؛ جهت رزرو نوبت مشاوره حضوری یا تلفنی با اساتید مرکز، با سرکار خانم حاج حسینی، روزهای شنبه الی چهارشنبه از ساعت ۸ الی ۱۴ با شماره تلفن: 37734077 09198863161 تماس حاصل نماييد 🌸 با مشاورین ما #ارامش در انتظار شماست @moshavermuq

🏴 یا فاطمة اشفعی‌لنا فی‌الجنة 📖 السلام عليكِ يا بنتَ وليِّ اللهِ السلام عليكِ يا أختَ وليِّ‌اللهِ السلام عليكِ يا عَمَّةَ وليِّ اللهِ السلام عليكِ يا بنتَ موسي بن جعفرٍ و رحمةُ اللهِ و بركاته