✅ #بارداری 🔆 نکاتی که در هنگام #نزدیکی_در_بارداری باید در نظر داشته باشید: ♥️ مدت نزدیکی حتماً کوتاه باشد . ♥️ باعث خستگی خانم باردار نشود. ♥️ مقاربت حتماً با آرامی ‌و ملایمت انجام شود . ♥️ از دخول عمیق اجتناب گردد. ♥️ باتوجه به شرایط بدنی خانم باردار وضعیت‌های بدنی انتخاب شود که فشار به سینه و شکم خانم وارد نشود. ♥️ بهترین وضعیت ( #پوزیشن ) ، #نزدیکی_از_پهلو است. ♥️ در این دوران باید از #تحریک_پستان‌ها در طول نزدیکی اجتناب گردد. ♥️ در هفته‌های اول تحریک پستان‌ها به دلیل تغییرات بارداری، دردناک خواهد بود و در هفته‌های آخر به دلیل این‌که سبب تحریک هورمون اکسیتوسین می‌شود ممکن است احتمال #زایمان_زودرس را افزایش دهد. ♥️ بهتر است برای جلوگیری از ابتلا به انواع عفونت‌، زوجین قبل و بعد از نزدیکی خود را شست‌وشو دهند . ♥️ توصیه میشود ترشحات مرد در هنگام نزدیکی در بارداری داخل واژن ریخته نشود و روش #جلوگیری مناسب در آمیزش موقع بارداری مورد استفاده قرار گیرد.

♻️#بارداری ✅چرا در زمان بارداری به خیلی از خانم ها استراحت مطلق می دهند؟ 🔹یکی از مهمترین دلایل، ضعف عضلات کف لگن است که نمی تواند وزن جنین را تحمل کند 🔸حتما قبل از اقدام به بارداری باید عضلات کف لگن تقویت شود ✅تقویت #عضلات_لگن: 🔸 #دراز_و_نشست 🔸 #حلقه_زدن(در افرادی که مشکلات حاد کمری دارند احتیاط شود) 🔸#بادکش تخمدان، رحم و کمر 🔸 #دوچرخه در حالت خوابیده به این صورت که به پشت دراز بکشید پاها را روی شکم جمع کنید و به مدت 5 دقیقه دوچرخه بزنید ✅#تقویت_عضلات_پی_سی 🔹کسی که ادرار دارد و می خواهد جلوی خروج ادرار را بگیرد عضله ای را سفت می کند که این همان عضله پی سی است. 🔸این عضله را در زمانی که ادرار ندارید سفت کنید چند ثانیه نگهدارید و بعد از چند ثانیه رها کنید؛ این حرکت را حداقل روزی 5 بار هر بار 10 مرتبه تکرار کنید ✅همچنین از بهترین درمان‌های زود انزالی است. 🍎 🍎 🍒🍌 🍎🍑🌶 🍇🍏🍒🍋🍉🥝🍌🍓🍊