♦️۱۰ توصیه برای دور ماندن از پوکی استخوان🦴 🔹با آن که عوامل ژنتیکی در بروز پوکی استخوان و بقیه بیماری‌ها نقش پررنگ و شناخته‌شده‌ای دارد، اما کارشناسان تاکید دارند که اگر سبک زندگی سالمی داشته باشیم، می‌توانیم تا حد زیادی از این بیماری در امان بمانیم یا حداقل بروز آن را به تاخیر بیندازیم. 🔹مصرف کافی کلسیم 🔹مصرف کافی ویتامین D 🔹انجام ورزش‌های با تحمل وزن 🔹کاهش مصرف کافئین 🔹عدم استعمال دخانیات 🔹پرهیز از مصرف الکل 🔹حفظ تناسب اندام 🔹مصرف پروتئین کافی 🔹پرهیز از رژیم‌های کم‌کالری 🔹مصرف منیزیم و پتاسیم/خبر آنلاین #پوکی_استخوان @msjhali_zahra

♦️پوکی استخوان در نیمی از جمعیت کشور🦴  رئیس اداره بیماری‌های عضلانی_اسکلتی وزارت بهداشت: 🔹پوکی استخوان یک بیماری خاموش است. 🔹پوکی استخوان در روند افزایش سن رخ می‌دهد. 🔹تصور می‌کنیم که بیش از نیمی از جمعیت کشور به پوکی استخوان دچار باشند. 🔹حدود یک‌پنجم افرادی که دچار شکستگی لگن ناشی از پوکی استخوان می‌شوند، فوت می‌کنند. 🔹پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است. 🔹با کمبود دستگاه‌های تراکم سنجش استخوان روبرو هستیم./ایسنا #پوکی_استخوان @msjhali_zahra