#کارگاه_برنامه_ریزی19 🔰🔰🔰 👏👏👏احسنت به همه اونایی که این روزا دارن با قدم‌های مورچه ای 🐜 و با گول زدن خودشون ، کلی تغییر می کنند ولی باید بدونند که👇 👈 ما هر یه قدم که به سمت جلو بر می داریم باید یه قدم هم به سمت رفع موانع و بستن راه دزدهای وقت برداریم. 👿 یکی از دزد های بسیار نامرد وقت ، #القائات_منفی هستش. 💪 ببینید این روزها ، قدم‌های خوبی برای #قوی شدن برداشتی 👹 ولی شیطون با #القائات_منفی رهات نمی کنه. مهم ترین کاری که می کنه اینه که مدام توی گوشت زمزمه کنه 👈 نمی شه، نمی تونی، دیدی دوباره برنامه ت رو انجام ندادی، ببین تو این کاره نیستی ، دیدی اصلا این برنامه ریزی و نظم به تو نیومده و ... 😔 البته بعضی از دوستان و نزدیکان هم متاسفانه ناخودآگاه ، همین القائات رو توی وجود آدم تبدیل به یک اعتقاد راسخ می کنند و توی دل آدم رو خالی می کنند که نمی شه و نمی تونی و ... ❓❓حالا اونا بگن ، ما چرا اینها رو می پذیریم ❓❓❓ ✏️باید خدمتتون عرض کنیم که برنامه تون یه چیز مصوبی نیست که انتظار داشته باشین همین باشه و لاغیر ... باید مدام برنامه را بررسی کرد تا اشکالاتش معلوم بشه. مثلاً یکی از اشکالات بزرگ ؛ همون قدم بزرگه که حالا سر فرصت بهش می پردازیم. 🔔 دوم اینکه اصلا سیستم دنیا طوری طراحی نشده که ما بخواهیم به طور یکنواخت با یه برنامه حرکت کنیم ✅ ما باید #نظم_چریکی ( یا همون نظم شناور ) را یاد بگیریم و باهاش دست و پنجه نرم کنیم و به کارگاه نظم چریکی هم ان شاء الله می رسیم ولی فعلا در این حد بدان که🔰 👌چریک به کسی می گن که توانایی شرکت در جنگ نامنظم رو داره و مدام می تونه برنامه خودش رو تغییر بده و باهاش دست و پنجه نرم کنه. 🤔خیلی وقتا شما انتظار زیادی از خودت داری. بارها ممکنه یادت بره برنامه ت رو ، بارها کارها و دغدغه هایی پیش می یاد که شما رو از روی ریل برنامه خارج می کنه، چرا فکر می کنید اینها نباید باشه ؟ ما توی دنیا زندگی می کنیم و خاصیت دنیا همین گردش و دگرگونیه 👈 خاصیت انسان نسیان و فراموشیه ❓❓چرا فکر می کنید اینها نباید باشه؟؟؟؟ 👈وقتی با دوبار اجرای برنامه ت ذوق و شوق کردی و انرژی گرفتی فراموش نکن که تو انسانی و احوالات متفاوتی رو تجربه خواهی کرد. 🦋 زمانی که خودت رو پذیرفتی، زمانی که تکلیف ۱ رو انجام دادی و‌حال خودت رو تا حدی شناختی، اونوقت با القائات منفی درونی و بیرونی، زمین گیر نمی شی. 🍁🌿 🏔 راهت پستی داره، بلندی داره بالا داره، پایین داره. یه مسیر صاف و یکنواخت و خسته کننده نیست، اصلا جذابیتش به همین بالا و پایین هاست ، به همین زمین خوردن ها و بلند شدن هاست. 👈 برای تکلیف امروز یه قدم در مبارزه با القائات منفی برداریم کافیه #تکلیف19 ( نوشتن افکار و القائات منفی ) 🔰🔰🔰 🤔 هر جایی که متوقف می شی خوب حواست رو جمع کن ببین چه فکری باعث می شه متوقف می شی، این القائات منفی که گاهی در فکرت و گاهی از زبان دوستان و آشنایان می‌شنوی همون #موریانه هایی است که ستون های باور و امید ما را از درون خالی می کنه و مانع پیشبرد برنامه می شه. 👈حتی همین فکر دم دستی و پیش پا افتاده که حالا وقت داری یا بزار بعداً انجام بده (که به نظرت چندان مهم نیست ) رو توی دفتر برنامه ریزی ت بنویس. 📣 برای ما هم بنویسید و بفرستید ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی19 https://eitaa.com/jalasaaat ✅ تابان (تربیت اسلامی، بازی، آزادی، نشاط) 🔵https://instagram.com/mtabanh ⚪️http://eitaa.com/mtabanh 🔴https://t.me/mtabanh

#کارگاه_برنامه_ریزی ۳۱ 🔰🔰🔰 😍🦋 ✨ بعد از یه زنگ تفریح ، با انرژی و قوت مضاعف می ریم سراغ قسمت بعدی کارگاه برنامه ریزی. 🤔 یکی از کارهایی که قطعا توی ذهن خیلی هاتون هست و دوست دارید توی برنامه تون جاش بدین، بحث نرمش و ورزشه 💪 خب خیلی ها به خاطر اضافه وزن و سلامتی و نشاط و ... دنبال ورزش هستند ❌بعضی ها فکر می کنند ورزش کردن فقط در باشگاه ورزشی و با شیوه ای خاص محقق می شه ، غافل از اینکه تجربه ثابت کرده آسیب های باشگاه های ورزشی هم کم نیست ، از روش های نامناسب ورزشی و آب خوردن های مداوم و آهنگ های نامناسبی که در روح انسان تاثیر داره تا بعضاً دیدن پوشش های نادرست و هزینه ها و حتی اینکه به محض رها کردن ورزش و نرمش باشگاهی ، اضافه وزن بدتر می شه و ... الان هم که به خاطر شرایط کرونا ، باشگاه، جای مناسبی برای ورزش نیست ❓❓و اما راهکار جایگزین چیه ؟ ✅ ما یه ورزشی رو برای شروع و ادامه دادن پیشنهاد می کنیم که ثمرات بسیار زیادی برای سلامتی جسم و روح داره و اون #پیاده_روی هست. 👌پیاده روی هم برای کاهش وزن مناسبه هم برای سلامتی هم برای روحیه. ⏰ از روزی ۵ دقیقه و ده دقیقه ،پیاده روی رو شروع کنید و وارد برنامه تون کنید . ⛅️ بهترین زمان هم صبح و بین الطلوعینه. خیلیا همراه ذکر گفتن و صوت گوش دادن ، دور قاب فرش و یا به صورت رفت و برگشت در طویل ترین قسمت خونه پیاده روی می کنند . 🔔 به جای خواب به جای نشستن ها و ولو شدن ها روی مبل ، به جای تنبلی ها ، با قدم های مورچه ای ولی ثابت، پیاده روی و نرمش صبحگاهی رو بیار توی برنامه ت. 👈خانومی که شما باشی اگه به جسمت و اندامت توجه نکنی خیلی زود ممکنه از پا در بیای و یا اندام خوبی نداشته باشی ❌بعضیا خودشونو رها کردند می گن ما انگیزه کافی برای رسیدگی به خودمون و اندام مون رو نداریم چرا که زندگی مون چنان است و همسرمان بی توجه هست و ... 👈همه اینها بهانه ست. آدم باید خودش برای خودش ارزش قائل باشه. و‌مهم تر از همه اینکه باید #قوی بشیم. هم جسم مون باید قوی باشه هم روحمون. 💪💪💪 ❌خانومی که از نظر اندام از نظر وزن ، از نظر سلامتی و یا روحیه و نشاط ، دچار به هم ریختگی است ولی به بهانه های مختلف روزی ده دقیقه هم پیاده روی در برنامه ش نیست، هیچ کسی رو جز خودش مقصر ندونه. 😴 پیاده روی و نرمش صبحگاهی می تونه خواب آدم رو بپرونه 👌می تونه چربی های شکم و بدن رو تا حدودی از بین ببره 🌈😍 می تونه یک صبح با نشاط و با روحیه رو برای آدم رقم بزنه ✨✨✨ بسم الله ... یک دو سه ، یک ... یه یاعلی بگید و نرمش و پیاده روی صبحگاهی رو با بچه ها توی خونه بر پا کنید.🌈✨💞💞💪💪 👈 اگر حیاط و فضایی هست برای نرمش و پیاده روی که چه بهتر ، اگر نیست دور یک فرش شش متری هم می شه پیاده روی کرد. و ۵ دقیقه هم شده قسمت‌های مختلف بدن رو با نرمش حرکت داد‌. 👈توی پاییز و زمستون که در و پنجره بسته ست صبح ها چند ثانیه هم شده لای پنجره رو باز کنید، بزارید هوای صبحگاهی به مشامتون بخوره. واقعا انرژی بخشه.😍😍 ( البته رعایت کنید که خودتون و بچه ها پوشش کافی داشته باشین ) #تکلیف32 🔰🔰🔰 ✏️ برنامه ت برای ورزش و پیاده روی و نرمش چیه؟ ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی32 https://eitaa.com/jalasaaat ✅ تابان (تربیت اسلامی، بازی، آزادی، نشاط) 🔵https://instagram.com/mtabanh ⚪️http://eitaa.com/mtabanh 🔴https://t.me/mtabanh