#کنترل_اضطراب ریشه ی مشکلت توی چیه؟ اگه هر روز احساس اضطراب و نگرانی داری، به این فکر کن که ریشه ی این حس توی چیه؟ آیا مشکل واست واضح و مشخصه؟ یا اصلا نمیدونی این حس از کجا میاد. اگه ریشه ی مشکلات رو بشناسیم، برطرف کردن اونا راحت‌تر می‌شه، ولی اگه دلیل اضطراب‌ها واست مشخص نیس، نیاز به کمک یه روانشناس داری. 🍃🌺🌺🍃🌺🌺🍃🌺🌺🍃 "مامان باید شاد باشه" @madaranee96

#کنترل_اضطراب برو توی دل نگرانی ها! خیلی از ترس ها واسه ما وجود دارن چون اصلا بهشون نزدیک نمیشیم! بعد تا سال ها فکر می‌کنیم خب چرا بقیه تونستن اون کار رو انجام بدن و من نتونستم؟ و به خودمون برچسب ترسو بودن می‌زنیم! اگر از کاری میترسی و انجامش باعث اضطراب توی تو می‌شه، همون کار رو انجام بده و ببین که میتونی! بله! تو میتونی، فقط خودت رو دست کم گرفتی! با نگرانی‌هات روبرو شو. 🍃🌺🌺🍃🌺🌺🍃🌺🌺🍃 ✅ تابان (تربیت اسلامی، بازی، آزادی، نشاط) 🔵https://instagram.com/mtabanh ⚪️http://eitaa.com/mtabanh 🔴https://t.me/mtabanh

#کنترل_اضطراب نگرانی ها رو لیست کن! واسه چه چیزهایی و در چه زمان هایی دچار اضطراب میشی؟ وقتی میخوای توی یه جمع جدید قرار بگیری؟ زمان امتحان؟ وقتی میخوای رانندگی کنی؟ همه رو واسه خودت لیست کن! حالا دوباره یه نگاه بهشون بنداز و ببین واسه حل اونا چه کار میتونی بکنی؟ خیلی از نگرانی های ما خیلی ساده برطرف میشن و اصلا پیچیده نیستن. ✅ تابان (تربیت اسلامی، بازی، آزادی، نشاط) 🔵https://instagram.com/mtabanh ⚪️http://eitaa.com/mtabanh 🔴https://t.me/mtabanh

#کنترل_اضطراب خواب و استراحت مهمه اهمیت خواب، استراحت و توجه به سلامتی ممکنِ مهم به نظر نرسه اما تاثیر خیلی زیادی روی اضطراب ما داره! با توجه به شرایط زندگیت باید یه الگوی مناسب واسه زمان و میزان خواب و استراحتت پیدا کنی! همین‌طور برنامه غذایی سالمی رو دنبال کنی. اگه باور نداری واسه یه هفته وقت بذار و روی الگوی مناسب سبک زندگی‌ات تمرکز کن. ✅ تابان (تربیت اسلامی، بازی، آزادی، نشاط) 🔵https://instagram.com/mtabanh ⚪️http://eitaa.com/mtabanh 🔴https://t.me/mtabanh

#کنترل_اضطراب تا حالا امتحان کردی؟ تکنیک های مدیتیشن، تمرکز و تنفس می‌تونه باعث کاهش اضطراب و آرامش بیشتر ما بشه. برای انجام این کار باید از یه مربی کمک بگیری. همین‌طور زمان و مکان خاصی رو در روز بهش اختصاص بدی. تا حالا این کار رو انجام دادی؟ تجربه‌ات رو واسه بقیه تعریف کن. 🍃🌺🌺🍃🌺🌺🍃🌺🌺🍃 ✅ تابان (تربیت اسلامی، بازی، آزادی، نشاط) 🔵https://instagram.com/mtabanh ⚪️http://eitaa.com/mtabanh 🔴https://t.me/mtabanh

#کنترل_اضطراب سلام! صدامو می‌شنوی؟ وقتی دچار اضطراب میشی سعی کن با خودت صحبت کنی و به خودت آرامش بدی. کمی با خودت مهربون تر باش و از هجوم افکار منفی جلوگیری کن. مثلاً چند تا نفس عمیق بکش و به خودت بگو که الان نگران هستی و باید فلان کار رو انجام بدی و این مشکل رو از سر راهت کنار بزنی. 🍃🌺🌺🍃🌺🌺🍃🌺🌺🍃 ✅ تابان (تربیت اسلامی، بازی، آزادی، نشاط) 🔵https://instagram.com/mtabanh ⚪️http://eitaa.com/mtabanh 🔴https://t.me/mtabanh

#کنترل_اضطراب انجام کارهای ضروری وقتی دچار اضطراب میشی چه کاری بهت آرامش میده؟ تا حالا بهش فکر کردی؟ همه ی اون کارها‌رو یه جایی یادداشت کن یا توی ذهنت داشته باش. مثلا صحبت کردن با یه دوست، گوش دادن به یه موزیک؟ پیاده روی؟ ورزش و یا در آغوش گرفته شدن می‌تونه اضطراب ما رو کم بکنه. 🍃🌺🌺🍃🌺🌺🍃🌺🌺🍃 ✅ تابان (تربیت اسلامی، بازی، آزادی، نشاط) 🔵https://instagram.com/mtabanh ⚪️http://eitaa.com/mtabanh 🔴https://t.me/mtabanh