سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با استرس‌های زندگی‌: ١)هرگزعادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید. بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند. ٢)فقط به زمان حال فکر کنید گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید گذشته تمام شده است وآینده هنوز نیامده است. ٣)به خودتان استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه ، فیلم دیدن و استراحتهای هفتگی مانند وقت گذراندن بادوستان و خانواده در آخر هفته ها و استراحت های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت.

شما شبیهه کسایی خواهید شد که بیشترین رابطه را با آنها دارید پس با افرادی معاشرت کنین که ذهنی ثروتمند ذات خوب و شرف دارند.

بهترین کاپل؟ اونایی که سواد رابطه دارن، می‌دونن پیچیده‌ترین گره‌ها با یه چیز باز می‌شه: "حرف زدن"

شما در حال مشاهده یکی از شگفتی های سیارمون هستید!🌏😍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‎‌‌‎‎‌‎‌‌‎ ✼🍃🌸🍃✼ 🆔 @nab313

راه‌های کنترل و درمان خروپف ▫️اگر اضافه وزن دارید تلاش کنید وزن خود را کاهش دهید‌.هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و به اندازه کافی بخوابید. ▫️به پهلو بخوابید، نه به پشت. ▫️قبل از رفتن به رختخواب مصرف الکل و داروهای آرام بخش را محدود کنید. ▫️سیگار کشیدن را کنار‌بگذارید. ▫️بالا بردن سر تخت در حدود ۱۰ الی ۱۵ سانتی متر ممکن است به رفع مشکل کمک کند. #سلامت #پزشکی 🆔 @nab313

حرکاتی برای تقویت عضلات پا! ▫️عضلات ساق پا پر کاربردترین و یکی از مهمترین عضلات بدن هستند چون تمام‌وزن بدن تو تمام‌عمرمون روی عضلات ساق پا هست پس اگر این عضلات ضعیف  بشند به سرعت پیر میشید و راه رفتنتون به مشکل میخوره و حتی  توانایی انجام کارهای  ساده هم‌ دیگه ندارید پس تمرینات این عضله رو هم جدی بگیرید. #سلامت #پزشکی 🆔 @nab313

"وَاخْتِمْ لِي بِالسَّعَادَهِ فِيمَنْ خَتَمْتَ" سرنوشت من را به خوشبختی ختم كن؛ در زمره آنان كه زندگی‌شان را بـه‌ خوشبختی ختم نمودی ... دعای‌ #ماه‌_رجب 🆔 @nab313