✅ راهکارهایی ساده برای
داشتن یک #خواب بهتر 😴
4️⃣ بعد از ساعت ۳ بعد از ظهر
دیگر چرت نزنید .😴
5️⃣ برای آنکه زودتر بخوابید
با شکم تان نفس بکشید . 🥱
6️⃣ اگر کتف تان درد می کند با
بالش های خود یک کانال درست کنید ✌
7️⃣ هر شب ۱۵ دقیقه وقت بگذارید و
درباره ی روزی که پشت سر گذاشتید
بنویسید ✍
#آرامش_ماندگار🕊
🆔@nafas_eshgh2✍
┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈
🍃#عطاری_خونگی
😴 اگر بیخوابید ۲ ساعت قبل از
خواب عرقیجات بخورید...
🔺اگر از مشکل #افسردگی و ضعف اعصاب رنج میبرید، #خواب خوبی ندارید و حتی بیحوصله و بیطاقت هستید، میتوانید ترکیب مساوی از عرقیات
👈 بادرنجبویه
👈 نسترن
👈گلگاو زبان
👈 یا بهارنارنج
را ۲ ساعت قبل از خواب بنوشید
🔺اگر از طعم آن لذت نمیبرید میتوانید این عرق را با کمی عسل مخلوط کنید، عسل یکی از بهترین مواد محبوب کبد و غذای مغز است که طعم عرقیات را دلپذیر کرده و مقبولیت دارو را نیز بیشتر خواهد کرد؛ این دارو خواب شما را تنظیم میکند.
✍#آرامش_ماندگار
🆔@nafas_eshgh2💞
┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈
🔰#خواب و #چاقی
⚠️خواب کوتاه منجر به افزایش وزن خواهد شد
⚠️کسانی که میزان خوابشان در شبانهروز کمتر از ۶ ساعت است بیشتردر معرض پرخوری قرار دارند
✍#آرامش_ماندگار
🆔@nafas_eshgh2💞
┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈
🔴 #قدر_لحظات_در_کنار_هم_بودن
#پیرزن هر شب از صدای خروپف پیرمرد شکایت داشت، پیرمرد هرگز نمیپذیرفت. شبی پیر زن صدای خروپف او را #ضبط کرد تا صبح حرفش را ثابت کند. اما صبح پیرمرد هرگز از #خواب بیدار نشد و آن صدای ضبط شده، #لالایی هر شب پیر زن شد.
گاهی تصوّرِ اینکه، روزی من یا همسرم از دنیا میرویم و #دنیا با همهی خوبی و بدیهایش تمام میشود عاملی برای ندیدن بسیاری از #عیوب و نقصهای همسر میشود.
قدر لحظات هر چند #سختِ در کنار هم بودن را بدانیم.
🤲🏻ߊَܠܠّܣُــܩَّ ࡃَܥܼـِّـܠܙ ܠِࡐَܠࡅِّ࡙ــܭَ ߊܠܦَــــܝَܥܼܢ بِحَقِ حضࢪٺ زینَبِ الڪُبریٰ سَلامُاللهعَلیهٰا🌤
🆔@nafas_eshgh2💞
┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈
✅ راهکارهایی ساده برای
داشتن یک #خواب بهتر 😴
4️⃣ بعد از ساعت ۳ بعد از ظهر
دیگر چرت نزنید .😴
5️⃣ برای آنکه زودتر بخوابید
با شکم تان نفس بکشید . 🥱
6️⃣ اگر کتف تان درد می کند با
بالش های خود یک کانال درست کنید ✌
7️⃣ هر شب ۱۵ دقیقه وقت بگذارید و
درباره ی روزی که پشت سر گذاشتید
بنویسید ✍
#آرامش_ماندگار🕊
🆔@nafas_eshgh2✍
┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈
🔴 #قدر_لحظات_در_کنار_هم_بودن
#پیرزن هر شب از صدای خروپف پیرمرد شکایت داشت، پیرمرد هرگز نمیپذیرفت. شبی پیر زن صدای خروپف او را #ضبط کرد تا صبح حرفش را ثابت کند. اما صبح پیرمرد هرگز از #خواب بیدار نشد و آن صدای ضبط شده، #لالایی هر شب پیر زن شد.
گاهی تصوّرِ اینکه، روزی من یا همسرم از دنیا میرویم و #دنیا با همهی خوبی و بدیهایش تمام میشود عاملی برای ندیدن بسیاری از #عیوب و نقصهای همسر میشود.
قدر لحظات هر چند #سختِ در کنار هم بودن را بدانیم.
🏴#الّلهُـمَّعَجِّــلْلِوَلِیِّکَـــالْفَـــرَج🏴
╰─┈➤@nafas_eshgh2🕊
┄┅ ❥❥❥ ┅┄ ┄┅ ❥❥❥ ┅┄