❤️ با دانستن این 30 دلیل #کتاب خواندن، همیشه کتاب خواهید خواند : 🍃¹- تقویت تخیل 🍃²- تقویت #حافظه 🍃³- رشد مغز 🍃⁴- کسب دانش 🍃⁵- کاهش استرس 🍃⁶- بهبود مهارت نگارش 🍃⁷- بهبود دایره واژگان 🍃⁸- بهبود مهارت‌های انتقادی 🍃⁹- تفریح ارزان 🍃¹⁰- عادتی پرفایده 🍃¹¹- افزایش دقت و تمرکز 🍃¹²- بهبود مهارت‌های ارتباطی 🍃¹³- انگیزش 🍃¹⁴- بهبود عواطف 🍃¹⁵- بهبود سلامت 🍃¹⁶- #خواب راحت 🍃¹⁷- سرگرمی همراه 🍃¹⁸- افزایش خودباوری 🍃¹⁹- تقویت مهارت‌ها 🍃²⁰- آموختن همگام با توانایی‌های خود 🍃²¹- افزایش خلاقیت 🍃²²- اجتماعی شدن 🍃²³- آشنایی با جهان‌های دیگر 🍃²⁴- بهبود اخلاقیات و رفتارها 🍃²⁵- آموختن همگام با توانایی‌های خود 🍃²⁶- گزینه‌های فراوان برای افکار جدید 🍃²⁷- آموختن دربارۀ گذشته و تاریخ 🍃²⁸- افزایش هوش 🍃²⁹- بدون عوارض جانبی و آسیب به چشم 🍃³⁰- صرفه‌جویی ‌ ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

- چگونه می‌توانم #خواب باکیفیت‌تری داشته باشم؟🤤😴 چندین استراتژی وجود دارد که می‌توانید برای داشتن خوابی آرام امتحان کنید:🫣🫰🏻 ۱. محیطی مناسب برای خواب ایجاد کنید:🦥🐾 مطمئن شوید که اتاق خواب شما راحت و تاریک، با دمای خنک و حداقل صدا باشد. در صورت امکان از تخت‌خواب، بالش‌ و تشکی راحت و باکیفیت استفاده کنید.🛏🧸❤️ ۲. برای خواب برنامه داشته باشید: 🔖🖼 هر روز در ساعت مشخصی بخوابید و در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید، حتی آخر هفته‌ها.😎💚 ۳. از برخی فعالیت‌ها قبل از خواب اجتناب کنید: به‌طور مثال از نمایشگرها (گوشی و لپتاپ)، موسیقی بلند یا فعالیت‌های استرس‌زا یک ساعت قبل از خواب خودداری کنید. در عوض، سعی کنید مطالعه کنید، به موسیقی آرام گوش دهید یا حمام کنید.🪴🎧🎬 ۴. مصرف کافئین و الکل را محدود کنید: کافئین و الکل می‌توانند الگوی خواب را مختل کنند، بنابراین بهتر است از مصرف آنها به‌خصوص در عصر خودداری کنید.🍫☕️ ۵. به‌طور منظم ورزش کنید: 🏄🏼‍♀🚴🏻‍♀ ورزش منظم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما سعی کنید از ورزش شدید در عصر خودداری کنید، چرا که می‌تواند برای خواب مشکل‌ساز باشد.🛝⛳️ ۶. تکنیک‌های آرامش‌بخش را انجام دهید: 🐼🩵 تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن🧘🏻‍♀ یا آرام‌سازی تدریجی عضلانی می‌تواند به آرامش ذهن شما و آماده‌سازی بدن برای خواب کمک کند🤸🏻‍♂💙. سخن ادمین=😉با اینا فـقط برو بخواب😂دیگه دلت نمیاد از خواب دل بکنـــی😆 ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar