✅ عناب را جایگزین تنقلات کنید! 🔹️این میوه خوشمزه، سیستم ایمنی را تقویت و حافظه را تقویت و کم اشتهایی را برطرف میکند #پیام‌سلامتی https://eitaa.com/joinchat/3536978188C64b709be86

🍰 ترک اعتیاد به شیرینی‌جات در ۵ قدم: قدم اول: 🍚 نون و برنج رو حذف نکن که تعادل قند خونت حفظ بشه قدم دوم: 🍱 نظم غذایی داشته باشید و گرسنه نمونید اصلا قدم سوم: 🍶 به اندازه کافی آب بنوشید برای کنترل اشتها خیلی موثره قدم چهارم: 🥗فیبر بیشتری بخورید مصرف سبزیجات و حبوبات حس سیری بهتون میده قدم پنجم: 🍳 منابع پروتئین رو جدی بگیرید خیلی وقت‌ها ولع شیرینی از کمبود پروتئین میاد #پیام‌سلامتی https://eitaa.com/joinchat/3536978188C64b709be86

📌علائم کمبود ویتامین C ◽افرادی که کمبود ویتامین سی دارند معمولا خونریزی لثه دارند ◽خیلی راحت خون دماغ می‌شوند ◽پوست خشک می‌شود ◽بی دلیل کمردرد دارند ◽در طول سال چندین بار سرما می خورند ◽ناخن هایشان خیلی راحت می شکند ◽زانوهایشان کبود میشود #پیام‌سلامتی https://eitaa.com/joinchat/3536978188C64b709be86