💠اضطراب: 📌بیشتر اختلالات عصبی، مانند: وسواس، بی‌خوابی، سردردهای مزمن، و... ریشه در اضطراب دارند. ✅راهکارهای #پیشگیری از #استرس و #اضطراب: 1️⃣: لیستی از موارد استرس‌زای محیط خود را شناسایی کنید. 2️⃣: به توانمندی‌ها و #نکات_مثبت خودتان توجه کنید. 3️⃣: از نکته سنجی بیش از حد نسبت به #دیگران چشم پوشی کنید. 4️⃣: گذشته را با #برنامه‌ریزی برای آینده #فراموش کنید. 5️⃣: #لیست_اهداف داشته باشید و تا دو سال آینده‌ی خود را در آن به صورت #مکتوب و با جزئیات یادداشت کنید. 6️⃣: آخر هر هفته، خود را #آنالیز کرده و با 7روز گذشته #مقایسه کنید و خود را موظف بدانید تغییراتی هرچند کوچک، داشته باشید.. 7️⃣: اجازه ندهید دیگران زمان و برنامه‌ی زندگی شما را دست بگیرند. 8️⃣: #ورزش، #تغذیه، و #خواب_مناسب را در برنامه‌های خود مشخص کنید. 9️⃣: #سلامت_پوست، #مو، و نداشتن اضافه‌وزن، سبب می‌شود بسیاری از احساسات ناخوشایند از شما دور شود. 0⃣1️⃣: #مطالعه. شما در دنیایی که به سرعت روبه #پیشرفت است، نیاز به بروز بودن اطلاعات دارید 1️⃣1️⃣: برای جلوگیری از تحلیل روانتان، به هیچ عنوان #سرگرمی و #تفریح را از برنامه‌های خود حذف نکنید. 2️⃣1️⃣: انرژی خود را صَرف تغییر_دادن دیگران نکنید. 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

. بازی هایی برای آموزش مهارت همدلی به کودکان :😍 👈🏻پانتومیم احساسات با بچه ها پانتومیم بازی کنید اما آن را به احساسات محدود کنید تا بتوانند احساسات دیگران را بشناسند.😇 👈🏻نقاشی دو نفره🖌 بدون این که موضوعی تعیین کنید با فرزندتان یک نقاشی دو نفره بکشید با این شرط که هر کس در نوبت خود فقط می تواند یک خط بکشد. این بازی باعث می شود فرزند شما به قصد شما فکر کند و همین مهارت همدلی اش را افزایش می دهد. بهتر است این بازی ها را با کودکان بالای پنج سال انجام دهید.☺️ . #سرگرمی🎈 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷