دوست من📣 😱 از امروز میخوام از مهمترین رفتارهای #پرخطر صحبت کنم که به مرور زمان ، باعث استرس، افسردگی، بی حالی، بیماری و ... میشه و حالمون را خیلی بد میکنه و دردسر برامون ایجاد میکنه ..... 🧐 اولین موردش: خواب نامنظم و بی کیفیته... بدن انسان، به طور معمول، حداقل 8 ساعت به خواب برای حفظ آرامش نیاز داره. در صورتی که چرخه خواب فرد منظم نباشد، بدن و ذهن تمام مدت در تلاش برای جبران آن هستند. این مشکل می‌تواند پیامدهای جدی‌ همچون افسردگی، تغییر خلق و خو و افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. که در نهایت منجر به شکل گیری افکار منفی در ذهن می شود. 🌺راهکار: زود خوابیدن موقع شب و سحر خیزی، باعث انرژی بیشتر در طول روز میشه. با تمرین و برنامه ریزی، مطمئن باش، حالت خوب میشه.... 🌺با قدرت بریم برای یه روز شادی آفرین.... رفیق! با ما باش... @nasimrahmatomid

دوست من📣 😱امروز میخوام از دومین رفتار #پرخطر صحبت کنم که به مرور زمان ، باعث دردسر و بی حالی، بیماری و ... میشه و حالمون را خیلی بد میکنه و عوارض پرخطری دارد ..... دومین مورد: رژیم غذایی ناسالم است. برخی از ویژگی های تغذیه ناسالم شامل موارد ذیل است: ☑️هیچگونه مواد مفیدی برای سلامتی بدن ندارد. ☑️در اغلب مواقع این مواد غذایی کالری غیرضروری زیادی داشته و میزان پروتئین آن صفر است. ☑️مواد افزودنی، مواد نگهدارنده، چربی ‌های ترانس و قندهای تصفیه شده در این محصولات به فراوانی یافت می شود. ☑️این مواد غذایی اشتهای کاذب ایجاد می کنند. چگونه تغذیه سالمی داشته باشیم؟ 🌺داشتن تغذیه سالم ارتباط مستقیم با سلامت بدن دارد؛ چرا که هر آنچه انسان مورد استفاده قرار می‌ دهد در بخش ‌های مختلف بدن تأثیر می گذارد.🌺 😊با تمرین و برنامه ریزی، مطمئن باش، حالت خوب میشه.... 🌺با قدرت بریم برای یه روز شادی آفرین.... رفیق! با ما باش... @nasimrahmatomid

دوست من📣 😱امروز میخوام از کسی صحبت کنم که به مرور زمان باعثه دردسر و بدبختی و ناامیدی و ... شما میشه و هر بار ارتباط با آن عوارض پرخطری داره ..... سومین مورد #پرخطر: ارتباط با افراد سمی و ناسالم است. ... برخی از ویژگی های آدمهای سمی: ☑️باعث رنج و احساس حقارت در شما می‌شوند. ☑️کارشون بجای حمایت، تخریب و تحقیره. ☑️همیشه ناامید و دلسردتون میکنند... ☑️برای شما و وقتتان ارزش قائل نمیشند... ☑️تمامِ آدمهایی که حرف میبرند و می آورند ☑️آدمهایی که به جایی نرسیدند، تو را هم متقاعد میکنند به درجا زدن ☑️آدمهایی که تا چشمشان به دیگران که می افته، شخصیتِ جدیدی از آنها میبینی! ☑️آدمهایی که تخریب را از تعریف بهتر بلدند. ☑️آدمهایی که با کنایه حرف میزنند و گیج و گمراهت میکنند... "سَمی"اند! 🌺 راهکار: آنها را بدون خجالت و پشیمانی از زندگیتان حذف کنید ...! هرکی که میخواد باشه ... از بستگان باشه يا از دوستان یا حتی عشقتان ...!🌺 ✅ رفیق عزیزم ...هر چیزی که برق میزنه، طلا نیست...! حواست به آدمای زندگیت باشه! 😊با دوری ا افراد سمی، مطمئن باش، حالت خوب میشه....امتحان کن.... 🌺با قدرت بریم برای یه روز شادی آفرین.... رفیق! با ما باش... دورهمی خیلی خوش میگذره... @nasimrahmatomid

دوستان من📣 😱امروز هم از چهارمین موردی میخوام ، براتون صحبت کنم که به مرور زمان باعثه ضعف، ترس، اضطراب و تشدید نگرانی و بیمارهای جبران ناپذیری برای شما میشه ..... چهارمین مورد #پرخطر: ورزش نکردن. ... برخی از مضرات ورزش نکردن: ☑️باعث زود رنجی و ضعف روحی ما میشه. ☑️انگیزه های انسان را از بین میبره. ☑️ضعف جسمی و زود پیری میاره ☑️افزایش آلزایمر و فراموشی ☑️افزایش وزن و بیماریهای قلبی ☑️افزایش مشکلات مفاصل و استخوان‌ها ☑️ افزایش تنبلی و بی نظمی 🌺 راهکار: ورزش را از کم شروع کنیم، اما منظم. 😊با ورزش منظم، مطمئن باش، حالت خوب میشه....امتحان کن.... 🌺با قدرت بریم برای یه روز شادی آفرین.... رفیق! با ما باش... دورهمی خیلی خوش میگذره... @nasimrahmatomid

دوستان من📣 وقتتون بخیر و شادی 😱امروز در مورد پنجمین موردی که به مرور زمان باعثه اعتیاد و وابستگی و ضعف شدید جسمی و روحی، اضطراب و تشدید نگرانی و بیمارهای جبران ناپذیری برای شما میشه ، صحبت کنم ..... پنجمین مورد #پرخطر: استفاده ببیش از حد از گوشی برخی از مضرات آن: ☑️باعث کاهش فاصله ی بین افراد، بخصوص فامیل میشه. ☑️وابستگی شدید و اعتیادآور به گوشی ☑️ضعف جسمی، بخصوص فشار زیاد روی چشم و خشکی چشم ها و حتی تاری دید میشود. ☑️کاهش کیفیت خواب و مشکل بیخوابی شدید میشود. ☑️ معتادین به شبکه های اجتماعی، به سختی از موبایل یا تبلت شان جدا می شوند، چون ترس از دست دادن پیام دوستانشان، لحظه ای آنها را رها نمی کند. این دلهره و اضطراب خواب را حرام می کند. ☑️افزایش مشکلات مفاصل و استخوان‌ها(سندرم گردن پیامکی نتیجه ی فشار زیاد وارده به ستون فقرات است که به دلیل پایین انداختن سر برای خواندن آخرین پست ها و پیام ها ایجاد می شود.) ☑️ افزایش تنبلی و بی نظمی و خطر تصادف و ... 🌺 راهکار: اول :گوشیتو کنار بذار و تفریحات سالم را جایگزین کن. دوم : روابط عمومی با دیگران را بیشتر کنید. سوم: وقتتان را بیشتر در دنیای واقعی بگذرانید. مثلا : برو پیاده‌روی، کتاب بخون، یا با دوستات برو بیرون. 😊می توانی با دنیای واقعی، حالت را خوب کنید....امتحان کن.... 🌺با قدرت بریم برای یه روز شادی آفرین.... رفیق! با ما باش... دورهمی خیلی خوش میگذره... @nasimrahmatomid

دوستان من📣 سلام وقتتون بخیر و شادی 😱امروز در مورد ششمین موردی که به مرور زمان باعثه، افسردگی، نشخوارهای ذهنی، از دست دادن اعتماد به نفس، حسادت، حسرت داشتن و خشم و برای شما میشه ، صحبت کنم ..... ششمین مورد #پرخطر: «مقایسه خود با دیگران» ⁉️ چرا خودمان را با دیگران مقایسه می‌کنیم؟ ❎ 1. احساس ترس و احساس ناامنی از موفقیت دیگران و این موفقیت‌ها را با زندگی و موفقیت‌های خود مقایسه می‌کند. ❎ 2. انگیزه نداشتن برای رشد و پیشرفت کردن ❎3.عدم اعتماد به نفس کافی افرادی که خودشان را ضعیف می‌پندارند و دچار خودکم‌بینی هستند، اغلب در دام مقایسه کردن خود با دیگران می‌افتند. ❎4. کمال‌گرایی افراطی. چون، باید حتما برتر از دیگران باشند، مدام در حال مقایسه کردن خود با دیگران هستند. 🌺 راهکار اینکه بدانید: ✅ هر کسی زیبایی ها و استعداد، خاص خودش را دارد و هیچکسی نمی‌توانید خودش را تغییر دهید و کاملا تبدیل به شخص دیگری شود. ✅ زندگی هیچ کس کامل و عالی نیست. ✅ همیشه افرادی بهتر از شما خواهند بود. ✅ خودتان را دوست داشته باشید و به خود و زندگی‌تان رسیدگی کنید. ✅ قدردان و شکرگزار هر آنچه که خدا به شما داده است باشید. ✅ از دیگران الگو بگیرید اما مقایسه نکنید ✅ خودتان را با خودتان مقایسه کنید تا بهتر بتوانید، نقاط ضعف را به نقاط قوت تبدیل کنید. ✅ موفقیت‌های کوچک‌تان را جشن بگیرید. 😊با اعتماد به نفس و خودباوری، حالتان را خوب کنید....امتحان کن.... 🌺با قدرت بریم برای یه روز شادی آفرین.... رفیق! با ما باش... دورهمی خیلی خوش میگذره... @nasimrahmatomid