* نکات بسیار بسیار مفید. 👇* نامه ای از یک مدیر سابق ارتوپدی بیمارستان سالمندان به همه سالمندان 60 تا 100 سال… *من دیگر طرفدار سنجش تراکم استخوان نیستم زیرا سالمندان قطعا پوکی استخوان خواهند داشت و با افزایش سن قطعاً درجه پوکی استخوان بیشتر و جدی تر می شود و خطر شکستگی نیز بیشتر می شود. .* *یک فرمول وجود دارد:* *خطر شکستگی= نیروی آسیب خارجی/تراکم استخوان.* *سالمندان مستعد شکستگی هستند زیرا مقدار مخرج (تراکم استخوان) هر روز کوچکتر می شود، بنابراین خطر شکستگی قطعا افزایش می یابد. *بنابراین مهمترین اقدام سالمندان برای پیشگیری از شکستگی این است که تمام تلاش خود را برای جلوگیری از آسیب های تصادفی انجام دهند.* *چگونه خسارت تصادفی را کاهش دهیم؟* *هفت ویژگی در این به اصطلاح راز وجود دارد که من اینطور خلاصه کرده ام: *«مواظب باش، مراقب باش، باز هم مراقب باش»!* *اقدامات خاص عبارتند از: *1. هرگز برای به دست آوردن چیزی روی صندلی یا چهارپایه نایستید، حتی یک چهارپایه کم ارتفاع.* *2. سعی کنید در روزهای بارانی بیرون نروید.* *3. هنگام حمام کردن یا استفاده از توالت برای جلوگیری از لیز خوردن مراقب باشید.* *4. از همه مهمتر مخصوصاً برای خانم ها - بعد از استحمام لباس خود را در حمام نپوشید ، از دیوار یا چیزهای دیگر استفاده کنید... شایع ترین علت لیز خوردن و شکستگی مفصل ران... هنگام حمام رفتن است ، به رختکن خود برگردید. راحت بنشینید. روی صندلی یا روی تخت و سپس لباس زیر خود را بپوشید..* *5. هنگام رفتن به توالت مطمئن شوید که کف آن لغزنده نباشد. فقط از دستگیره استفاده کنید. و در عین حال یک تکیه گاه دستی برای نگه داشتن خود در نظر بگیرید. هنگام حمام کردن نیز همینطور است. برای نشستن از چهارپایه حمام استفاده کنید *. *5. حتماً قبل از رفتن به رختخواب، کف اطاق خواب را تمیز کنید و زمانی که کف اتاق خیس است مراقب باشید...* *5. هنگام بیدار شدن در نیمه شب، 3-4 دقیقه روی تخت بنشینید، ابتدا چراغ را روشن کنید و سپس بلند شوید.* *6. حداقل در شب یا حتی در روز در صورت امکان، درب توالت را از داخل نبندید و در صورت امکان زنگ هشدار در توالت نصب کنید تا در مواقع اضطراری با فشرده شاسی زنگ اعضای خانواده را خبر کنید. *7. سالمندان باید روی صندلی یا تخت بنشینند و شلوار بپوشند.* *8. در صورت سقوط، باید دستان خود را حایل کنید تا زمین را نگه دارید. شکستن ساعد و مچ دست بهتر از شکستگی گردن و یامفصل ران است.* *8. من به شدت طرفدار ورزش، ( حداقل پیاده روی) هستم و انرا توصیه میکنم. *9. مخصوصا خانم ها..خیلی خیلی جدی باشید وزنتون رو در حد مجاز نگه دارید...... از خوردن غذای مانده که از عادات بعضی خانم هاست دوری کنید...پس مانده غذا را به حیوانات خانگی بدهید. کنترل وزن باید کاملاً در دست و ذهن شما باشد، "همیشه بهتر است از پر خوری دوری کنید.و حجم معده را کمی خالی نکه دارید. *برای افزایش توده استخوانی، من از محصولات لبنی، محصولات سویا و غذاهای دریایی، به ویژه میگوهای کوچک که سرشار از کلسیم هستند به جای مکمل های دارویی، حمایت می کنم. * مورد دیگر این است که فعالیت های خارج از منزل را به درستی انجام دهید، زیرا قرار گرفتن در معرض نور خورشید (زیر نور UV) کلسترول موجود در پوست را به ویتامین D تبدیل می کند. *تقویت جذب روده ای کلسیم مفید است و فعالیت استئوبلاست ها باعث به تاخیر انداختن پوکی استخوان می شود. *2. مراقبت های بهداشتی سالمندان:* *(1) پس از بررسی بیش از 300 نفر از افراد صد ساله، داده های شگفت انگیزی یافتم. تقریباً همه صد ساله‌هایی که سقوط کرده‌اند ظرف سه ماه می‌میرند.* *(2) سقوط ممکن است لزوما منجر به شکستگی نشود، اما ارتعاش و نیروی ضربه ناشی از سقوط باعث می شود کل بدن سالمندان به حالت متلاشی شدن برسد و در نتیجه مرگ سریع را بدنبال خواهد داشت . *(3) به عدم لغزش در سرویس بهداشتی توجه ویژه ای داشته باشید. هنگام بالا رفتن از پله ها به نرده ها توجه کنید و زمین نخورید. همه مراقب باشید.* *لذا سالمندان باید به پیشگیری از لغزش و سقوط توجه کنند.* *یک سقوط به قیمت ده سال زندگی تمام می شود. زیرا تمام استخوان ها و ماهیچه ها از بین می روند و جراحی هم بی فایده است . خیلی مراقب باش.* از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید *پیام ممکن است طولانی به نظر برسد، اما خواندن آن به ویژه برای سالمندان و کسانی که از سالمندان مراقبت می کنند، ارزش دارد.* 🙏

🎥صحبت‌های مقام معظم رهبری درباره ناصبی نبودن مردم فلسطین و غزه

─┅═ೋ❅🌹❅ೋ═┅─ ✦•• فواید دائم الوضو بودن ••✦ ❶☜ رزق و روزیت فراوان مےگردد از امام صادق (علیه السلام) روایت شده که فرمودند: کسی که دوست دارد بر خیر و برکت منزلش بیفزاید هنگام غذا خوردن وضوء بگیرد... ❷☜ امام صادق (علیه السلام) فرمودند : كسى كه وضو بگیرد و با حوله اعضاى وضو را خشک كند، یك حسنه براى او نوشته مى شود و كسى كه وضو بگیرد و صبر كند تا دست و رویش خود خشک شوند، سى حسنه براى او نوشته مى شود... ❸☜ عمرت زیاد می شود رسول خدا (صلی الله علیه واله وسلم) فرمود: سعی کن طاهر و با وضو باشی که خداوند بر طول عمرت می افزاید.... ❹☜ خواب با وضو، عبادت است رسول خدا (صلی الله علیه و آله و سلم) فرمود : کسی که با وضو بخوابد بستر او برایش مسجد می شود، و خوابش (ثواب کسی را دارد که) به نماز مشغول است تا این که شب را به صبح رساند و اگر کسی بدون وضو خوابید بسترش برای او قبر خواهد بود و مانند مرداری می ماند تا صبح شود.... ❺☜ مرگ با وضو، شهادت است رسول خدا (صلی الله علیه واله وسلم) فرمود: اگر توانستی شب و روز با وضو باشی این کار را انجام بده، زیرا اگر در حال وضو از دنیا بروی شهید خواهى بود... ❻☜ در قیامت نورانی می شوی پیامبر خدا می فرمایند: فردای قیامت خدای متعال امّت من را بین بقیّه‌ ی امّت‌ها در حالی محشور می‌کند که به خاطر وضویی که در دنیا گرفتند روسپیدند و پیشانی‌های نورانی‌ دارند... 📚منابع: مستدرک الوسائل و مستنبط المسائل؛ ج۱ ص۳۵۶ 🍃صلوات به نیت فرج مولا عج🍃 ─┅═ೋ❅🌹❅ೋ═┅─

🔴حرکتی که آغاز شده است، منجر به پیروزی کامل فلسطینی‌ها خواهد شد 🔹رهبر انقلاب در دیدار با زکزاکی، رهبر جنبش اسلامی نیجریه: قدرت روزافزون اسلام در جهان، به‌رغم توطئه‌های گسترده نتیجه مجاهدت‌هاست. 🔹امروز یکی از مظاهر قدرت اسلام همین مسائلی است که در فلسطین در حال روی دادن است.این حرکتی که در فلسطین آغاز شده است، منجر به پیروزی کامل فلسطینی‌ها خواهد شد. 🔹همه در دنیای اسلام وظیفه دارند به مردم فلسطین کمک کنند. #طوفان_الاقصی🔥 ┏⊰✾🌹✾⊱━━━─━━┓   http://eitaa.com/joinchat/1402208256Cb57404510b ┗━━─━━━⊰✾🌹✾⊱┛

با سلام آقای عابدینی در برنامه سمت خدا گفتن همگی حتما دعای مرزداران صحیفه سجادیه رو بخونید من معانیشو نگاه کردم انگار امام سجاد علیه السلام این روزارو میدیدن ، برای تک تک دشمنان چه لعن و نفرینهای زیبایی دراین دعا هست وگفتن مرز ما امروز فلسطینه لطفاهمگی این دعا رو باتضرع به درگاه خداوند برای پیروزی اسلام و مسلمین جهان بخونید بسیار سپاسگزار م، لطفا تو گروه هاتونم این فرمایش آقای عابدینی رو بفرستید

*پیام مهم!!!* 72 ساعت آینده برای فلسطین، به ویژه غزه، بسیار حیاتی است. اسراییل 100000 سرباز و 200000 نفر دیگر را برای نابودی کامل غزه و حماس جمع آوری کرده است. از تمام امت درخواست می شود که ذیل دعا بخوانند. هدف ما این است که در 72 ساعت آینده هر دعا را 10 میلیون بار بخوانیم. *حَسْبُنَا اللَّهُ وَ نِعْمَ الْوَ کِیلُ نٍعْمَ المَولَى وَنِعْمَ النًّصِيْر* *‏﴿ فَاللّهُ خَيْرٌ حَافِظاً وَهُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ* *اَللّٰهُمَّ إنَّا نَجْعَلُكَ فِیْ نُحُوْرِهِمْ وَنَعُوذُ بِكَ مِنْ شُرُورِهِمْ.* لطفاً این پیام را برای همه ارسال کنید و نقش خود را در رسیدن به هدف 10 میلیون ایفا کنید. دشمن نقشه دارد و خداوند بهترین برنامه ریز است. *جزاكم الله خیراالجزاء*

💢تولید محتوای فاخر در دور ترین و بی امکانات توسط انسان های خوب خدا 📌کارخوب رسانه‌ای برای همراهی با فلسطینی‌ها . 🌿یک معلم اهل سنگال در فاصله 6هزار کیلومتری از فلسطین، با استناد به آیات قرآن به مردم فلسطین وعده پیروزی می‌دهد. 🌼حضور معنادار کودکان سنگالی در کلیپ این معلم سنگالی بسیار زیبا و معنادار است. #شهیدانه #ما_متحدیم #طوفان_الاقصی #فلسطین #قرآن @sahifeye_fatemieh

سلام و عرض ادب دوستان عزیز خدا خیرتون بده لطفا همکاری کنید برا نجات یک خانواده این دعا ختم بشه هرچند بار مایل هستید اعلام کنید

آیت الله جاودان : برای آزادی مردم غزه ۱۰ هزار "امن یجیب" بخوانید ╭━━⊰❀🌹🌹🌹❀⊱━━╮ 🆔 لینک کانال تسنیم 👇 https://eitaa.com/joinchat/337510455C02b545fd7e ╰━━⊰❀🌹🌹🌹❀⊱━━╯

#انسان_شناسی۳۳۰ مؤمن محل امن است: یعنی دیگران در کنار او در امانند! امنیت از هر گونه خشونت و تیزی... ✘ هر مسلمانی مؤمن نیست! و البته مؤمنان هم مراتب و درجات مختلف دارند ╭━━⊰❀🌹🌹🌹❀⊱━━╮ 🆔 لینک کانال تسنیم 👇 https://eitaa.com/joinchat/337510455C02b545fd7e ╰━━⊰❀🌹🌹🌹❀⊱━━╯

📍 ملت فلسطین به معناي واقعی کلمه ایستادگی و شجاعت را معنا کرده اند! ╭━━⊰❀🌹🌹🌹❀⊱━━╮ 🆔 لینک کانال تسنیم 👇 https://eitaa.com/joinchat/337510455C02b545fd7e ╰━━⊰❀🌹🌹🌹❀⊱━━╯

#انسان_شناسی ۳۳۰ قرآن خطاب‌های مختلفی برای انسانها دارد؛ ناس / مسلمین / مؤمنین و ... • همه انسانهایی که اهل ادیان الهی‌اند ، • یا حتی همه کسانی که مسلمانند، • حتماً نمی‌توان واژه مؤمن را درمورد آنها بکار برد. ✘ چه ویژگی‌ها و نشانه‌هایی در مؤمن هست که او را از بقیه متمایز میکند؟ منبع : کارگاه انسان شناسی پیشرفته ╭━━⊰❀🌹🌹🌹❀⊱━━╮ 🆔 لینک کانال تسنیم 👇 https://eitaa.com/joinchat/337510455C02b545fd7e ╰━━⊰❀🌹🌹🌹❀⊱━━╯

لطفا به اندازه این زن مرد باشید!!! این خانم کارشناس من و تو میگه: چرا و چطور ولایت مطلق ناتو بر دنیا و ولایت تمامیت خواهانه آمریکا بر جهان دیکتاتوری نیست اما ولایت یک فقیه برای ایران دیکتاتوری است؟ ╭━━⊰❀🌹🌹🌹❀⊱━━╮ 🆔 لینک کانال تسنیم 👇 https://eitaa.com/joinchat/337510455C02b545fd7e ╰━━⊰❀🌹🌹🌹❀⊱━━╯

📌 نابـــودی اسرائیل قبــــــل‌از ظهور یابن‌الحسن! پای‌قدمت نابودشان خواهیم‌ڪرد... #امام_زمان♥ #استاد_پناهیان🌱 الـٰلّهُمَ؏َجــِّلِ‌لوَلــیِّڪَ‌اَلْفــَرَجْ‌بحق‌ حضࢪٺ‌زینب‌ڪبرۍ‌سلام‌الله‌علیها‌❤️🍃' #امام_زمان_عج ╭━━⊰❀🌹🌹🌹❀⊱━━╮ 🆔 لینک کانال تسنیم 👇 https://eitaa.com/joinchat/337510455C02b545fd7e ╰━━⊰❀🌹🌹🌹❀⊱━━╯

گرچه صد داغ و هزاران غم سنگین داریم چشم امّید به فردای فلسطین داریم قدس از سیطرۀ کفر رها می‌گردد عاقبت حاجتِ مظلوم، روا می‌گردد آفتاب از پس این ابر برون می‌آید نوبت عاشقی و فصل جنون می‌آید قدس آزادترین شهر جهان خواهد شد «نفس باد صبا مشک‌فشان خواهد شد» خنجر از پشت زدن حیله و ترفند شماست قبلۀ اول عشق است که در بند شماست بهراسید که مهدی ز سفر می‌آید صبرِ ایوبیِ این قوم به سر می‌آید خالی از عاطفه‌اید و تُهی از احساسید بهراسید شمایی که خدانشناسید بهراسید از این آه که دامنگیر است به خود آیید که فردای قیامت دیر است نحس در طالعتان است که قابیل شوید حقتان است گرفتار ابابیل شوید گرچه ابری‌ست هوا و شبمان تاریک است اندکی صبر عزیزان! که سحر نزدیک است می‌رسد جمعۀ موعود و سواری از راه «هر که دارد هوس کرب‌وبلا بسم‌الله» #رضا_نیکوکار #مرگ_بر_اسرائیل #طوفان_الاقصی ╭━━⊰❀🌹🌹🌹❀⊱━━╮ 🆔 لینک کانال تسنیم 👇 https://eitaa.com/joinchat/337510455C02b545fd7e ╰━━⊰❀🌹🌹🌹❀⊱━━╯

🔴 نطفه حرام اسرائیل اینگونه بسته شد 🎙 #استاد مطهری ╭━━⊰❀🌹🌹🌹❀⊱━━╮ 🆔 لینک کانال تسنیم 👇 https://eitaa.com/joinchat/337510455C02b545fd7e ╰━━⊰❀🌹🌹🌹❀⊱━━╯