#توسعه_فردی ✅ تکنیک فقط 15 دقیقه _ ممکنه گاهی وقتا شروعِ یه کار واستون سخت به نظر برسه. مثلا نگاه می‌کنی می‌بینی امروز باید ٣٠ صفحه از یه درس رو بخونی، میگی اوه سخته حالا نیم‌ساعت دیگه.🥱 می‌بینی سینک پر از ظرف و قابلمه‌های بزرگه، میگی اوه کی می‌شوره؟! یه نیم‌ساعت دیگه میام می‌شورم.🤯 و این نیم‌ساعت‌ها ممکنه تا چند ساعت هم بشه و ما کاری که می‌تونیم تو نیم‌ساعت انجام بدیم تا آخر شب اون رو به دوش می‌کشیم.😭 اینجا اولین قدمی که واسه شروع باید برداری اینه که به خودت بگی: فقط ١۵ دقیقه از این کار رو انجام میدم و بلند شی و بری سراغش. دقیقاً نکته خوب و مهم ماجرا اینجاست که وقتی ما مشغول انجام کاری میشیم دوست داریم ادامه‌ اش بدیم. مثلاً داری تمرین حل می‌کنی وسطش میگی این دوتا رو هم حل کنم .داری ظرف میشوری ،چهارت ا دیگه مونده. میگی این چهار تا رو هم بشورم.💁‍♂️ 🥰یادتون باشه، فقط شروعه که سخته و اگر اول کار رو با این تکنیک فقط ۱۵ دقیقه شروع کنی ان‌شاء الله تا آخرش میری🥰 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸 @neday_e_dehestan

#توسعه_فردی خ مثل خشم😡 خ مثل خشم، خ مثل خون؛ خون جلوی چشم هایم را می گیرد آن وقت است که...؛ آخرش هم پشیمانی، خجالت، افسوس... چه کنم؟🤷🏻‍♂️ ▫️خشم واکنشی طبیعی به ناکامی‌هاست؛ خود را به خاطر احساس آن تحقیر یا سرزنش نکنید؛مدیریتش کنید.😌 ▫️شما مسئول عواقب خشمتان هستید؛ بنابراین پرخاشگری و صدمه زدن ممنوع! ⛔️ ▫️مکانتان را ترک کنید.🚶‍♂️ ▫️تا ده بشمارید؛ مهارت «خود آرام سازی» یادتان نرود.😮‍💨 ▫️تخلیه هیجانی درست یادتان نرود؛ مانند قدم زدن، دویدن، مکالمه با شخص سوم انجام سرگرمی موردعلاقه و... . 👥 ▫️قبول کنید که «قرار نیست همیشه دنیا و رفتارهای دیگران بر طبق میل شما باشد.»✅ ▫️مهارت «مسأله‌گشایی» را بیاموزید.🧐 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸 @neday_e_zardin

#توسعه_فردی خ مثل خشم😡 خ مثل خشم، خ مثل خون؛ خون جلوی چشم هایم را می گیرد آن وقت است که...؛ آخرش هم پشیمانی، خجالت، افسوس... چه کنم؟🤷🏻‍♂️ •خشم واکنشی طبیعی به ناکامی هاست؛ خود را به خاطر احساس آن تحقیر یا سرزنش نکنید؛مدیریتش کنید.😌 •شما مسئول عواقب خشمتان هستید؛ بنابراین پرخاشگری و صدمه زدن ممنوع! ⛔️ ▫️مکانتان را ترک کنید.🚶‍♂️ ▫️تا ده بشمارید؛ مهارت «خود آرام سازی» یادتان نرود.😮‍💨 ▫️تخلیه هیجانی درست یادتان نرود؛ مانند قدم زدن، دویدن، مکالمه با شخص سوم انجام سرگرمی موردعلاقه و... . 👥 ▫️قبول کنید که «قرار نیست همیشه دنیا و رفتارهای دیگران بر طبق میل شما باشد.»✅ ▫️مهارت «مسأله‌گشایی» را بیاموزید.🧐 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸 @neday_e_zardin