#آموزشی #تنفس_دیافراگمی #کانال_نوحوا_علی_الحسین 🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤 ❇️ انواع روش های تنفس 🔹میزان تنفس به طور طبیعی در اوقات مختلف روز و در موقعیت های مختلف مثل راه رفتن، نشستن و دویدن تغییر می ڪند. این موارد بستگی به سطوح مختلف آرامش و استرس دارد. #تنفس #بخش_اول 🔸در جهت آموزش تنفس اصولی لازم است ڪه مطالبی در این باره آموخته شود ڪه در این مباحٍث سعی بر این داریم ڪه نحوه صحیح تنفس را یاد بگیریم. 🗣انواع روش های تنفس دو صورت اساسی تنفس عبارتند از: ✓تنفس سینه ای ✓تنفس دیافراگمی (یا شڪمی) 💠 تنفس سینه ای تنفس سینه ای، سریع ترین روش جذب اڪسیژن به خون است و معمولاً در طی ورزش شدید، هیجان، ترس، اضطراب یا شرایط اضطراری اتفاق می افتد. اما وقتی ڪه انرژی ڪم است، برای افزایش انرژی نیز رخ می دهد. 🔹در طول تنفس سینه ای، ماهیچه های دنده جمع می شوند و سینه را وادار به بالا و پایین رفتن می ڪنند تا هوا به سرعت به بخش بالای سینه برسد. 🔹تنفس، سطحی و تند است و بیشتر بر دم تاڪید دارد و واڪنش ڪلی اضطراب ڪه باعث تنش ماهیچه ها می شود، در ڪل بدن ایجاد می شود. این ڪار اگر زیاد طول بڪشد، یا الگوی دایمی تنفس شود، ممڪن است بدن به استرس مداوم دچار شود ڪه برای سلامتی مضر است.❌ در ضمن ممڪن است تنفس زیاده از حد موجب شود دی اڪسید ڪربن بیش از حد خارج گردد و تغییراتی متابولیڪی در بدن ایجاد شود و غش را به دنبال داشته باشد. 💠 تنفس دیافراگمی تنفس دیافراگمی بسیار موثرتر از تنفس سینه ای است و آرامش را بیشتر می ڪند. 🔸تنفس ڪننده به جای این ڪه از ماهیچه های دنده استفاده ڪند، از انقباض موزون و آرام دیافراگم استفاده می ڪند. دیافراگم یڪ پرده ماهیچه ای گنبدی شڪل است ڪه سینه را از حفره های شڪمی جدا می ڪند. همانطور ڪه عمل دم را انجام می دهید، دیافراگم جمع و باز می شود و فضای سینه را زیاد می ڪند و هوا را به داخل شش ها می ڪشد.✅ شش ها ڪاملا پهن می شوند و به سمت پایین می روند و حرڪت دیافراگم به آرامی اعضای شڪمی را ماساژ می دهد.✅ 🔹در بازدم، دیافراگم به حالت آرامش در می آید و به سمت بالای سینه حرڪت می ڪند و هوا را از شش خارج می ڪند. می توانید حرڪت دیافراگم را در حین دراز ڪشیدن، حس ڪنید. 🔸در این نوع تنفس، اڪسیژن بیشتری برای متابولیسم تامین می شود و مانع ایجاد دی اڪسید ڪربن در شش ها و اسید لاڪتیڪ در خون می شود . پس، بیماری عصبی و خستگی را دور می ڪنید. @noaheh_khajehpoor_09173426998 هشتک کانال حذف نشود ❌

#کلیپ #تغییر_دین #عنایت_امام_حسین #کانال_نوحوا_علی_الحسین 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #بخش_اول خیلی تاثیر گذار ❤️ کل کلیپ رو ثانیه به ثانیه ببینید.. ✅ عالی عالی عالی مطمئناً حال دلتون خوب میشه.. 😭 #ثواب_نشر_باشما👌 به کانال نوحوا علی الحسین بپیوندید 👇 @noaheh_khajehpoor هشتک کانال حذف نشود ❌