🛑 #محرمانه ✍خب از ترشی بریم سراغ شیرینی و تمرین‌های توجه... ✅ اولین تمرین ذهن آگاهی، شیرینه.... یک عدد خرما بیار... فکر کن این خرما از یک سیاره دیگه اومده...👀 1⃣ با تمام دقت به جزئیاتش نگاه کن، حتی شده چند دقیقه به زوایا، پوست خرما، داخل، لایه‌های مختلفش، حتی هسته... به دقت، به دقت، به دقت نگاه کن.... 2⃣ در مرحله بعد خرما رو با نهایت دقت بو کن.... 3⃣ خرما رو در دهان قرار بده و آهسته آهسته لمس دندان و خرما، لحظه جویده شدن، مخلوط شدن بزاق و شیرینی خرما رو سعی کن در نهایت آرامش و دقت درک کنی... 4⃣ اگر مراحل رو به درستی و با دقت و آهسته انجام داده باشی، بهت قول میدم خوشمزه ترین خرمایی باشه که تا الان خوردی... 5⃣ همین مراحل رو برای چیزهای دیگه و حتی آب خوردن هم تکرار کن... 6⃣ تا وقتی انجام ندی به عمق عجیب بودن این تکنیک پی نخواهی برد، این تکنیک ساده میتونه مقدمه تحول ذهنت در آینده باشه....💯 👇تکنیک‌های بعدی رو هم ببینید.... #ذهن‌آگاهی ♦️@nojvan♦️

🛑یه تمرین با‌حال حال‌خوب کن 👆🎥 همین تمرین رو می‌تونید با دقت تمام به جریان تنفس (با دقت فراوان، حتی احساس ورود هوا به مجاری تنفسی و ریه‌ها رو سعی کنید احساس کنید) در مواقعی که دچار تنش عصبی هستید انجام بدید، یکی از بهترین تمرین‌های ذهن‌آگاهی همین توجه به جریان تنفس است.... #ذهن‌آگاهی ♦️@nojvan♦️

🛑 تمرین فوق العاده برای افزایش تمرکز 👆🎥 ببینید... #ذهن‌آگاهی ♦️@nojvan♦️