‌🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 💠 #پوکی_استخوان ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅ معجون 👈چهار مغز + کنجد + پونه کوهی + زنیان + زیره سبز + زیره سیاه + رازیانه + سیاهدانه + کشک + جوزهندی + زعفران. همه اینها را آسیاب کرده و مخلوط میکنیم و روزی یک قاشق میخوریم. 🔴 طرز تهیه یه غذای مفید برای استخوان :: 👈هفته ای یک بار از این سوپ جو میل کنید، تا هیچوقت به درد استخوانی مبتلا نگردید :: 👈پاچه گوسفند + هویج + سبزیجات + یک قاشق زنجبیل + روغن زیتون + یک لیوان جو @nokatezendegy باما همراه شوید 💞

🌾کلسیم خانگی بسازید🌾 #پوکی_استخوان ۱ لیوان شیر ۱ قاشق غذاخوری پودر سنجد ۱ قاشق غذاخوری شیره انگور @nokatezendegy باما همراه شوید 💞

#پوکی_استخوان 🔺ناشتا، ارده با عسل 🔺صبح، شیر عسل 🔺ظهر، شیر خرما 🔺عصرانه، پودر #سنجد با شیر یا مخلوط شیره توت، #خرما و انگور 🔺شب، مغز گردو با پنیر @khane_ashpazzi

راه هایی برای پیشگیری از #پوکی_استخوان: 🔸استفاده از پوبیوتیک ها 🔹ورزش مداوم و فعالیت بدنی 🔸استفاده کافی از منابع کلسیم 🔹استفاده کافی از منابع ویتامین D @nokatezendegy