💢 چگونه اضطراب روی بدنتان تاثیر می‌گذارد؟
✅ سیستم عصبی مرکزی:
اضطراب و #حملات_پانیک طولانی مدت باعث می‌شود مغز به طور منظم هورمون استرس آزاد کند. این کار باعث افزایش علائمی چون سردرد، سرگیجه و افسردگی می‌شود.
✅ سیستم قلبی عروقی:
اختلالات اضطراب می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب، تپش قلب و درد در قفسه‌سینه شود. همچنین ممکن است خطر #فشار_خون بالا و دیگر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد.
✅ سیستم گوارش و هضم غذا:
اضطراب می‌تواند باعث ایجاد #سندروم روده تحریک پذیر (IBS) شود. سندروم روده تحریک پذیر باعث ایجاد حالت تهوع، اسهال یا یبوست می‌شود.
✅ سیستم ایمنی بدن:
اگر زندگی پر تنشی دارید و دائما استرس را تجربه می‌کنید، بدن شما هرگز سیگنال بازگشت به عملکرد طبیعی را دریافت نخواهد کرد. با گذشت زمان #سیستم_ایمنی بدنتان تضعیف و در برابر بیماری ها آسیب پذیر می‌شود.
✅ دستگاه تنفسی:
اضطراب باعث افزایش تنفس و نفس‌های کوتاه می‌شود. اگر به بیماری #انسداد_ریوی مزمن (COPD) مبتلا هستید، داشتن استرس و اضطراب می‌تواند شما را راهی بیمارستان کند.
✅ سیستم عضلانی بدن:
زمانی که استرس دارید ماهیچه‌های شما برای جلوگیری از صدمه خود را منقبض می‌کنند. هنگامی که آرام می‌شوید، ماهیچه‌ها دوباره منبسط می‌شوند. اما اگر به طور دائمی استرس داشته باشید #عضلات ممکن است فرصت منبسط‌شدن را نداشته باشند.
✅ دستگاه تولید مثل:
اضطراب هم برای جسم و هم برای ذهن مضر است. داشتن اضطراب مداوم باعث از بین رفتن #تمایلات_جنسی در فرد می‌شود.
💢 خود درمانی برای مقابله با اضطراب:
✅ ورزش کنید:
#ورزش می‌تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت جسمی کمک کند. اگر نمی‌توانید تحرک داشته باشید، سعی کنید هر روز پیاده‌روی کنید.
✅ از مصرف کافئین، نیکوتین و الکل خودداری کنید:
مصرف #کافئین و نیکوتین می‌تواند باعث افزایش اضطراب شود. الکل نیز به عنوان یک محرک برای آن عمل می‌کند.
✅ از تکنیک‌های آزاد‌سازی ذهن و روان استفاده کنید:
تنفس عمیق می‌تواند به آرام سازی بدن کمک کند. سعی کنید در طول روز #یوگا کنید یا از تکنیک‌های مدیتیشن استفاده کنید.
✅ خواب را در اولویت قرار دهید:
مشکلات خواب اغلب با استرس همراه است. سعی کنید تا جایی که می‌توانید بخوابید. احساس #آرامش می‌تواند به شما کمک کند تا با علائم اضطراب کنار بیایید. همچنین خواب بیشتر می‌واند علائم را کاهش دهد.
💢 انواع مختلف اضطراب:
✅ اختلال پانیک یا وحشت زدگی:
حملات ناگهانی ناشی از ترس و استرس. علائم جسمی شامل #تپش_قلب، درد قفسه سینه و تنگی نفس است.
✅ اختلال اضطراب فراگیر (GAD):
داشتن استرس بیش از حد و اغراق شده و #نگرانی دائم در مورد حوادث و اتفاقات روزمره.
✅ اختلال اضطراب جدایی (SAD):
اختلالی که فرد نسبت به جدایی از خانه و یا افرادی که از نظر #عاطفی به آن‌ها وابسته است مضطرب می شود.
✅ اختلال اضطراب اجتماعی:
این نوع از اختلال باعث ترس شدید از موقعیت‌های اجتماعی می‌شود. در این اختلال فرد برای اینکه از تحقیر و قضاوت شدن از سوی دیگران می‌ترسد #منزوی می‌شود.
✅ فوبیا (هراس):
از جمله ترس از فضاهای تنگ (کلاستروفوبیا)، ترس از ارتفاع (اکروفوبیا) و موارد دیگر. فرد در مواجه با #فوبیا احساس وحشت می‌کند.
✅ اختلال وسواس فکری-عملی (OCD):
افراد مبتلا به این اختلال ممکن است دچار #وسواس_فکری و عملی غیر قابل کنترل شوند و کاری را بارها و بارها انجام دهند.
💢 سخن آخر:
#اضطراب و #استرس درمان نشده می‌تواند عواقب بدی روی سلامت جسم و روان داشته باشد. اگر شما استرس مداوم دارید و زندگی و روابط عاطفی‌تان تحت تاثیر استرس قرار گرفته است با یک روانشناس صحبت کنید. هیچ درمان قطعی برای اضطراب وجود ندارد اما روان‌‌درمانی و مصرف دارو می‌تواند بسیار تاثیر گذار باشد و سطح اضطراب شما را کاهش دهد.
🔺منبع:
🔻 Health Line
🏭 روابط عمومی نیروگاه شهید سلیمی نکا
💢 چگونه اضطراب روی بدنتان تاثیر می‌گذارد؟
✅ سیستم عصبی مرکزی:
اضطراب و #حملات_پانیک طولانی مدت باعث می‌شود مغز به طور منظم هورمون استرس آزاد کند. این کار باعث افزایش علائمی چون سردرد، سرگیجه و افسردگی می‌شود.
✅ سیستم قلبی عروقی:
اختلالات اضطراب می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب، تپش قلب و درد در قفسه‌سینه شود. همچنین ممکن است خطر #فشار_خون بالا و دیگر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد.
✅ سیستم گوارش و هضم غذا:
اضطراب می‌تواند باعث ایجاد #سندروم روده تحریک پذیر (IBS) شود. سندروم روده تحریک پذیر باعث ایجاد حالت تهوع، اسهال یا یبوست می‌شود.
✅ سیستم ایمنی بدن:
اگر زندگی پر تنشی دارید و دائما استرس را تجربه می‌کنید، بدن شما هرگز سیگنال بازگشت به عملکرد طبیعی را دریافت نخواهد کرد. با گذشت زمان #سیستم_ایمنی بدنتان تضعیف و در برابر بیماری ها آسیب پذیر می‌شود.
✅ دستگاه تنفسی:
اضطراب باعث افزایش تنفس و نفس‌های کوتاه می‌شود. اگر به بیماری #انسداد_ریوی مزمن (COPD) مبتلا هستید، داشتن استرس و اضطراب می‌تواند شما را راهی بیمارستان کند.
✅ سیستم عضلانی بدن:
زمانی که استرس دارید ماهیچه‌های شما برای جلوگیری از صدمه خود را منقبض می‌کنند. هنگامی که آرام می‌شوید، ماهیچه‌ها دوباره منبسط می‌شوند. اما اگر به طور دائمی استرس داشته باشید #عضلات ممکن است فرصت منبسط‌شدن را نداشته باشند.
✅ دستگاه تولید مثل:
اضطراب هم برای جسم و هم برای ذهن مضر است. داشتن اضطراب مداوم باعث از بین رفتن #تمایلات_جنسی در فرد می‌شود.
💢 خود درمانی برای مقابله با اضطراب:
✅ ورزش کنید:
#ورزش می‌تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت جسمی کمک کند. اگر نمی‌توانید تحرک داشته باشید، سعی کنید هر روز پیاده‌روی کنید.
✅ از مصرف کافئین، نیکوتین و الکل خودداری کنید:
مصرف #کافئین و نیکوتین می‌تواند باعث افزایش اضطراب شود. الکل نیز به عنوان یک محرک برای آن عمل می‌کند.
✅ از تکنیک‌های آزاد‌سازی ذهن و روان استفاده کنید:
تنفس عمیق می‌تواند به آرام سازی بدن کمک کند. سعی کنید در طول روز #یوگا کنید یا از تکنیک‌های مدیتیشن استفاده کنید.
✅ خواب را در اولویت قرار دهید:
مشکلات خواب اغلب با استرس همراه است. سعی کنید تا جایی که می‌توانید بخوابید. احساس #آرامش می‌تواند به شما کمک کند تا با علائم اضطراب کنار بیایید. همچنین خواب بیشتر می‌واند علائم را کاهش دهد.
💢 انواع مختلف اضطراب:
✅ اختلال پانیک یا وحشت زدگی:
حملات ناگهانی ناشی از ترس و استرس. علائم جسمی شامل #تپش_قلب، درد قفسه سینه و تنگی نفس است.
✅ اختلال اضطراب فراگیر (GAD):
داشتن استرس بیش از حد و اغراق شده و #نگرانی دائم در مورد حوادث و اتفاقات روزمره.
✅ اختلال اضطراب جدایی (SAD):
اختلالی که فرد نسبت به جدایی از خانه و یا افرادی که از نظر #عاطفی به آن‌ها وابسته است مضطرب می شود.
✅ اختلال اضطراب اجتماعی:
این نوع از اختلال باعث ترس شدید از موقعیت‌های اجتماعی می‌شود. در این اختلال فرد برای اینکه از تحقیر و قضاوت شدن از سوی دیگران می‌ترسد #منزوی می‌شود.
✅ فوبیا (هراس):
از جمله ترس از فضاهای تنگ (کلاستروفوبیا)، ترس از ارتفاع (اکروفوبیا) و موارد دیگر. فرد در مواجه با #فوبیا احساس وحشت می‌کند.
✅ اختلال وسواس فکری-عملی (OCD):
افراد مبتلا به این اختلال ممکن است دچار #وسواس_فکری و عملی غیر قابل کنترل شوند و کاری را بارها و بارها انجام دهند.
💢 سخن آخر:
#اضطراب و #استرس درمان نشده می‌تواند عواقب بدی روی سلامت جسم و روان داشته باشد. اگر شما استرس مداوم دارید و زندگی و روابط عاطفی‌تان تحت تاثیر استرس قرار گرفته است با یک روانشناس صحبت کنید. هیچ درمان قطعی برای اضطراب وجود ندارد اما روان‌‌درمانی و مصرف دارو می‌تواند بسیار تاثیر گذار باشد و سطح اضطراب شما را کاهش دهد.
🔺منبع:
🔻 Health Line
🏭 روابط عمومی نیروگاه شهید سلیمی نکا
🏭♨️🏭
#نیروگاه_شهیدسلیمی_نکا
#جهادگران_همیشه_بیدار
#تولید_برق_به_همین_سادگی_نیست
#بهینه_مصرف_کنیم
♨️ تولید برق به همین سادگی نیست...
📸 گزارش تصویری تعویض بخشی از لوله انتقال آب میک آپ ( آب دمین مصرفی و سرویس واحد ۴) واحد ۳ بخار نیروگاه شهید سلیمی نکا
🗓 جمعه ۲۶ مرداد ۱۴۰۳
👏 خداقوت خورشیدبانان صنعت برق ...
🏭 روابط عمومی نیروگاه شهید سلیمی نکا
🏭♨️🏭
#نیروگاه_شهیدسلیمی_نکا
#جهادگران_همیشه_بیدار
#تولید_برق_به_همین_سادگی_نیست
#بهینه_مصرف_کنیم
♨️ تولید برق به همین سادگی نیست...
📸 گزارش تصویری جوشکاری مسیر لوله های استورج تانک ( تانک ذخیره آب دمین مصرفی) واحد 4 بخار نیروگاه شهید سلیمی نکا
🗓 جمعه ۲۶ مرداد ۱۴۰۳
👏 خداقوت خورشیدبانان صنعت برق ...
🏭 روابط عمومی نیروگاه شهید سلیمی نکا
🏭♨️🏭
#نیروگاه_شهیدسلیمی_نکا
#تلاش_در_درجه_۶۰
#تولید_برق_به_همین_سادگی_نیست
#بهینه_مصرف_کنیم
♨️وقتی برای آسایش هموطنان عزیز حرارت را به جان می خرند تا چراغی خاموش نماند ...
🎥 به چهره های خسته و کلام بی منت این زحمتکشان صنعت تولید برق توجه فرمایید‼️
💠 آنچه این تلاشگران از شما می خواهند ...
❌ بهینه مصرف کنیم ❌
#مثبت_۶۰_درجه 👆👆👆👆
📸 گزارش تصویری تلاش جهادی و شبانه روزی کارکنان نیروگاه شهید سلیمی نکا در تعمیرات غیرمترقبه بویلر(دیگ بخار) واحد ۴ بخار در دمای ۶۰ درجه برای راه اندازی سریع تر واحد و اتصال به شبکه سراسری برق کشور
🗓 روز تعطیل هفته - جمعه ۲۶ مرداد ۱۴۰۳
👏 خداقوت خورشیدبانان صنعت برق ...
🏭 روابط عمومی نیروگاه شهید سلیمی نکا
🏭⚽️🏭
🏆مسابقات فوتبال جام شهدای خدمت نیروگاه نکا با قهرمانی تیم خدمات به پایان رسید
🥇تیم امور نظارت بر خدمات به مقام نخست مسابقات فوتبال هفت نفره گرامیداشت شهدای خدمت درنیروگاه شهیدسلیمی نکا دست یافت.
💠 در بازی پایانی این مسابقات تیم های امور نظارت بر خدمات و تأسیسات نیروگاه بخار به مصاف هم رفتند که تیم خدمات با یک گل به پیروزی رسید و عنوان قهرمانی مسابقات را به خود اختصاص داد.
♻️ تیمهای امور نظارت بر خدمات و تأسیسات نیروگاه بخار به ترتیب با غلبه بر تیمهای اداره انبار و امور شیمی بخار در بازی های مرحله نیمه نهایی به فینال مسابقات راه یافتند.
✴️ در بازی رده بندی نیز تیم های اداره انبار و امور شیمی برابر هم صف آرایی کردند که در پایان تیم انبار با نتیجه 2 بر یک بر حریف غلبه کرد و در جایگاه سوم ایستاد.
⚽️این مسابقات از روز دوم مرداد ماه با حضور 10 تیمِ امور نظارت بر خدمات، تأسیسات نیروگاه بخار، اداره انبار، امور شیمی بخار، شیمی سیکل ترکیبی، آب شیرین کن، تعمیرات سیکل ترکیبی، تعمیرات نیروگاه بخار، اداری و زمین سوخت، در 2 گروه پنج تیمی در زمین فوتبال نیروگاه آغاز شده بود و در مجموع 100 بازیکن به میدان رفتند.
⚽️در جریان 24 بازی برگزار شده 71 بار توپ از خط دروازه ها گذشت و میانگین نسبتاً مطلوب و تماشاگر پسند حدود 3 گل در هر بازی به ثبت رسید.
✴️ بازیهای مرحله نهایی و ردهبندی و مراسم اختتامیه و اهدای جوایز تیم های برتر با حضور مختار مهدوی رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان نکا برگزار شد.
✴️ http://eitaa.com/npgm_ir
✅https://ble.ir/npgm_ir
🌐 t.me/nekapowerplant_ir
🏭 www.npgm.ir