#بدانیم_سالم_بمانیم نکاتی که خوب است از ماه مبارک رمضان به عادت زندگی تبدیل شود: 👌در ظهر تجدید قوای بدن از خواب کوتاه (قیلوله) تامین شود 👌 از مرغ‌های صنعتی بخصوص در ماه مبارک رمضان استفاده نکنید. خروس محلی و مرغ خانگی مناسب است. حتی یک چهارم میزان مصرف گوشت مرغ و خروس خانگی با چند مرغ ماشینی از لحاظ تأمین قوت و نیاز بدن برابری می‌کند. 👌مصرف کبک، کبوتر،بوقلمون، بلدرچین، گنجشک که در بسته‌بندی‌های یخ زده عرضه می‌شود بلامانع است ✅از محصولات پاستوریزه خصوصاً در ماه مبارک رمضان استفاده نکنید، شیر طبیعی مصرف کنید؛ شیر گاو غیرپاستوریزه پس از 5 دقیقه جوشیدن هیچ خطری ندارد 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫 ✅ با شیر طبیعی ماست درست کنید و ماست را با پودر زنیان و پونه مخلوط کنید و در کیسه قرار داده تا آب آن کاملاً چکیده شود. این ماست چکیده را در یخچال نگهداری کنید و هر بار مقداری از آن را با آب جوشیده به صورت دوغ و یا به همان شکل مصرف کنید.(اگر به صورت دوغ مصرف شود باید 1/5 ساعت بعد از غذا میل شود نه زودتر!) ✅ بطور کلی از مصرف ماکارونی، سویا، سوسیس، کالباس، چیپس، پفک، فست‌فودها، نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های صنعتی، آب‌میوه‌های بسته‌بندی و کنسروها، روغن‌های جامد و مایع نباتی، محصولات پاستوریزه و مرغ‌های ماشینی و گوشت گاو و سرخکردنی خودداری کنید خصوصاً در ماه مبارک رمضان ✅ چای طبیعی خیلی کمرنگ بلامانع است ولی چای پر رنگ اصلا خوب نیست. دقت کنید هر چقدر چای گران‌تر و شیک‌تر در بسته‌بندی‌های تجارتی تهیه شده باشد مضرّتر است. به همان چای ارزان اکتفا کنید که کمتر به آن اسانس و مواد نگهدارنده زده باشند ✅ از مصرف غذاهای #ناسازگار تأکیداً در ماه مبارک رمضان خودداری کنید. اگر سر سفرۀ افطاری یا سحری ماست باشد نباید ترشی هم باشد. ✅ بهترین روغن‌ها برای ماه مبارک رمضان روغن گاو، بعد از آن روغن دنبه، بعد روغن زیتون و کنجد است. از روغن‌های دیگر مانند روغن‌های مایع و جامد و هسته انگور و غیره پرهیز نمایید. ✅بر سفره افطار سبزی خوردن را فراموش نکنند، آنان که مزاجشان خیلی گرم است در سبزی خوردن از سبزی گشنیز تازه و خرفه غافل نشوند ✅ از ظروف آلومینیوم و تفلون استفاده نکنید. اگر در ظرف مسی غذا را طبخ کردید باید بعد از پختن، غذا را خارج کنید و در ظرف لعابی، چینی، استیل، گلی و یا سنگی یا پیرکس نگهداری نمائید ✅ با عجله و ایستاده و در حال حرکت افطار نکنید و در این حالت شام نخورید ✅ هنگام افطار و سحری غذا را داغ وارد معده نکنید، بگذارید کمی سرد شود. پیامبر اکرم(ص) می‌فرماید: در غذای داغ برکت وجود ندارد ✅ بعد از صرف افطاری و شام و سحری خواب را تا دو ساعت به تعویق بیاندازید ✅ هرگز بدون سحری روزه نگیرند و اگر خواب ماندید، در افطار بعدی با آب گرم و خرما افطار را باز کنید و در خوردن غذای شام بعد از باز کردن افطار، عجله نکنید ✅ خون درمانی: حجامت، زالو و فصد در ماه مبارک رمضان در طول روز ممنوع است و بعد از افطار با فاصلۀ اندک اغلب مضرّ و منجر به ضعف و بی حالی می‌شود. چنانچه افرادی دارای بدنی قوی و خونساز هستید دو ساعت بعد از شام اشکالی ندارد؛ افراد عادی بهتر است در ماه رمضان خون‌گیری نکنند ✅ ورزش را در ماه مبارک فراموش نکنند و کسانی که عادت به ورزش دارند در ماه مبارک بهتر است ورزش همیشگی خود را ادامه دهند. ورزش می‌تواند ملایم و متناسب با بدن انتخاب شود ✅ کسانی که از ضعف حافظه رنج می‌برند همراه با سحری 21 عدد مویز سیاه بدون هسته یا هسته در آورده میل کنند. منبع: کانال بدانیم سالم بمانیم @nsalamat