7.09M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#صبحانه_پروتئینی
مواد لازم :
تخم مرغ ۲ عدد
شیر کم چرب ۱ ق
نان تست ۲ عدد
گوجه
پنیر موزارلا
فیله بوقلمون
کاهو
@nyiazcom
━••♥️⃟🍃••━
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
آموزش #صبحانه_پروتئینی 😋😍
فقط با یک قلم مواد ۱۰۰ درصد پروتئین بخور.
اگه رژیمی و هوس کیک یا شیرینی کردی
یا ورزشکاری و فقط میخای پروتئین بخوری ،اینو با عسل بخور که واقعا بینیازت میکنه.
زرده و سفیده ۳عدد تخم مرغ رو جدا کن.
به زرده نصف ق چ وانیل بزن هم بزن و کنار بزار.
سفیده رو تا حدی بزن که پف کنه و از ظرف نریزه.
زرده رو به سفیده اضافه کن و دورانی هم بزن.
تابه سایز ۱۴ رو چرب کن مواد رو بریز روی حرارت کم حدودا ۵دقیقه بعد آمادس.
به دو قسمت تقسیم کن و روی هم تا بزن.
توی ظرف سرو بزار و با پودر قند گانیش کن البته اگه رژیمی نیست.
با عسل یا شیره انگور نوش جان کن.
@nyiazcom
━••♥️⃟🍃••━