#صدای_مشاور
#اهمال_کاری
👈 از شنبه شروع میکنم❗️
👈 امروز که نرسیدم ولی از فردا انجامش میدم❗️
👈 باید دوباره یه برنامه درست و حسابی بنویسم❗️
👈 و...
این جملات برای خیلی‌ها آشنا هستند. جملاتی که مدت هاست نگذاشته اند به آن چه می‌خواهیم برسیم.😔
⏪چرا دچار اهمال کاری می‌شویم❓
این حال علت های مختلفی می‌تواند داشته باشد:
🔸حوصله و انگیزه کافی ندارید.
🔹فکر میکنید این کار سخت است و از آن فرار میکنید تا موقتا اضطرابتان کاهش پیدا کند.
🔸کامل گرا هستید و به شرطی کاری را شروع میکنید که موفقیت کاملتان از قبل تضمین شود.
🔹از شکست می‌ترسید.
🔸و...
⏪چه کنیم تا از تنبلی و اهمال‌کاری خلاص شویم❓
1️⃣ باید قبول کنید وقتی کاری را باید انجام دهید هرچه از آن فرار کنید و به تأخیرش بیاندازید فقط دارید کار را برای خود سختتر و پیچیده تر میکنید و این اضطراب و استرس را طولانی تر.
راهکار همان است که امیرالمؤمنین _علیه السلام_ فرمود:
وقتی از کاری می‌ترسی خودت را در آن بیفکن که ترس تو از آن، بزرگتر و بیشتر از دشواری آن کار است.
2️⃣ اولویت هایتان را در زندگی مشخص کنید و برنامه دآشته باشید تا به جای مشغولیت به امور کم اهمیت، به اولویت های زندگیتان بپردازید.
3️⃣ آسیب های این امروز و فردا کردن را برای خود مشخص کنید. ببینید با هر روز تأخیر و اهمال چه آسیب هایی به شما می‌رسد تا انگیزه تان مضاعف شود.
4️⃣ عملگرا باشید.
به جای این که مدام دنبال نوشتن برنامه های جورواجور باشید و هر روز ده برگ برنامه بنویسید، عمل کنید.
بهترین برنامه های دنیا هم تا از روی کاغذ به عرصه عمل وارد نشوند تأثیری نخواهند داشت.
5️⃣ کامل گرایی را کنار بگذارید.
لازم نیست عالی باشید تا کاری را شروع کنید. باید شروع کنید تا عالی شوید.
6️⃣ و...
افق_ولایت🌥⛅️🌤☀️
@Ofogh_Velayat
#مشکلات_نوجوان
#اهمال_کاری
📌رهایی از اهمال‌کاری
🔻اهمال‌کاری مثل هر عادت بد دیگری قابل تغییر است. کافی است بخواهید و توصیه‌هایی که به آنها اشاره می‌کنیم، بخوانید و به آنها عمل کنید.
💐ادامه دارد...💐
افق_ولایت🌥⛅️🌤☀️
@Ofogh_Velayat
#مشکلات_نوجوان
#اهمال_کاری
1⃣یکی از دلایل اهمال‌کاری نبود انگیزه است.
✅برای ایجاد انگیزه، تصور پایان کار به شما کمک می‌کند. وقتی پایان موفقیت آمیز کار خود را مجسم میکنید بیشتر تلاش میکنید آن را تمام کنید.
✅با در نظر گرفتن زیان‌هایی که از اهمال‌کاری متوجه شما شده انگیزه خود را تقویت کنید.
💐ادامه دارد...💐
افق_ولایت🌥⛅️🌤☀️
@Ofogh_Velayat
#مشکلات_نوجوان
#اهمال_کاری
2⃣برای هر کاری قبل از انجام آن وقت معینی در نظر بگیرید تا در آن فاصله زمانی کار انجام شود.
💠اگر وقت هر کاری از قبل مشخص نشود، ممکن است انسان در انجام آن امروز و فردا کند.
💠همچنین تعیین دقیق تاریخ انجام، برای انجام هر کاری لازم است. با توجه به امکانات خود تاریخ دقیق پایان کار را مشخص کنید و البته در تعیین این تاریخ #واقع‌بین باشد تا بدقول نشوید.
💐ادامه دارد...💐
افق ولایت
#مشکلات_نوجوان #اهمال_کاری 2⃣برای هر کاری قبل از انجام آن وقت معینی در نظر بگیرید تا در آن فاصله زم
#مشکلات_نوجوان
#اهمال_کاری
3⃣کار خود را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید تا بتوانید بر آن مسلط شده و از عهده انجامش برآیید.
🔴مثلا اگر می‌خواهید تحقیق کلاسی بنویسید آن را به چند صفحه تقسیم کنید و برای هر صفحه زمانی تعیین کنید تا پس از اتمام هر صفحه به خود پاداشی بدهید.
🔴یک کیک بزرگ را وقتی می‌توان خورد که تکه تکه شود؛ پس کارهای بزرگ را لقمه لقمه کنید تا به راحتی قورتش بدهید وگرنه در گلویتان می‌ماند و آزارتان می‌دهد.
💐ادامه دارد...💐
افق ولایت
#مشکلات_نوجوان #اهمال_کاری 3⃣کار خود را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید تا بتوانید بر آن مسلط شده و ا
#مشکلات_نوجوان
#اهمال_کاری
4⃣با کلاس باشید و کارهای‌تان را با آخرین مدل پیشنهادی روان‌شناسان اولویت‌گذاری کنید.
✳️کارهای شما چهار گروه می‌شوند:
🔻الف) کارهای مهم و فوری: باید سریع انجام شود وگرنه بهای سنگینی باید بپردازید؛ مانند خواندن برای امتحان آخر هفته.
🔻ب) مهم ولی غیرفوری: این موارد را اکثر مردم به تعویق می‌اندازند مانند تحقیق کلاسی که تا آخر ترم به شما فرصت داده‌اند.
🔻ج) فوری ولی غیر مهم: معمولا امور مربوط به دیگران است مانند چای آوردن برای پدر.
🔻د) نه مهم و نه فوری: مانند امور سرگرم کننده و تلف کنندة وقت که باید به حداقل برسد مانند دیدن تلویزیون.
💐ادامه دارد...💐
افق_ولایت🌥⛅️🌤☀️
@Ofogh_Velayat
افق ولایت
#مشکلات_نوجوان #اهمال_کاری 4⃣با کلاس باشید و کارهای‌تان را با آخرین مدل پیشنهادی روان‌شناسان اولویت
#مشکلات_نوجوان
#اهمال_کاری
5⃣گاهی لازم است برای درمان تنبلی با خود عهد ببندیم که در انجام آن کار کوتاهی نکنیم و در صورت شکستن عهد و پیمان برای خود تنبیهی در نظر بگیریم.
🔷 برای مثال اگر این کا را تا فلان زمان انجام ندادم باید تمام خانه را جارو کنم یا یک مبلغ مشخصی را صدقه بدهم.
🔷 گاهی با در میان گذاشتن این پیمان‌ها با دیگران از آنها نیز کمک بگیرید.
💐ادامه دارد...💐
افق_ولایت🌥⛅️🌤☀️
@Ofogh_Velayat
افق ولایت
#مشکلات_نوجوان #اهمال_کاری 5⃣گاهی لازم است برای درمان تنبلی با خود عهد ببندیم که در انجام آن کار کو
#مشکلات_نوجوان
#اهمال_کاری
6⃣برای هر ماه خود برنامه‌ریزی کنید.
7⃣تصمیم بگیرید و عمل کنید. با عمل در «همین لحظه» شروع کنید. از کوچک‌ترین کارها آغاز کنید. مثلا اگر قرار است یک تماس بگیرید، همین الان انجامش دهید. خواهید دید چقدر احساس سبکی خواهید کرد.
💐ادامه دارد...💐
افق_ولایت🌥⛅️🌤☀️
@Ofogh_Velayat
افق ولایت
#مشکلات_نوجوان #اهمال_کاری 6⃣برای هر ماه خود برنامه‌ریزی کنید. 7⃣تصمیم بگیرید و عمل کنید. با عمل د
#مشکلات_نوجوان
#اهمال_کاری
8⃣همیشه لازم نیست بهترین باشید.
❎ دیگر به خود نگویید که عملکردتان باید بهترین باشد.
✅ضرب‌المثلی می‌گوید: تخم مرغ امروز بهتر از مرغ فرداست. یک کار خوب را سرموقع تحویل دادن، بهتر است از اینکه یک کار عالی را دیر تحویل دهید یا هرگز نتوانید برسانید.