🍃🍃🍃 #خودشناسی #عزت_نفس #پذیرش توقع را کنار بگذاریم! توقع چیست؟ چیزی است که همه از تو دارند ولی تو نباید از کسی داشته باشی. اگر دنبال آرامش هستید از کسی توقعی نداشته باشید. حتی از پدر و مادرتان. همه‌چیز را از همه‌کس انتظار داشته باشید. «تکرار می‌کنم»؛ همه‌چیز را از همه‌کس انتظار داشته باشید تا کمتر غافلگیر شوید. هموطن عزیز! همشهری گرامی! همکار ارجمند! همکلاس بزرگوار! من از شما هیچ توقعی ندارم. از پدر، مادر، همسر، فرزند، دوست، شاگرد و ... از هیچ‌کس! اگر محبتی می‌کنید این بزرگواری شماست، اگر نه، گله‌مند نیستم و حتما" برایش دلیل قانع‌کننده‌ای دارید. لطفا" شما هم توقعی نداشته باشید. زندگی‌تان را بکنید، لذتش را ببرید اما سر هم منت نگذاریم و مدام گله و شکایت شخصی نکنیم. گله نکنیم، گله نکنیم... هروقت به کسی گفتیم "من از تو توقع..." آن لحظه را مرور کنیم که چه دلیلی دارد از کسی توقع داشته باشیم؟ قانون، وجدان و پروردگار بین ما قضاوت خواهد کرد. دست برداریم از گله‌های مداوم و کلافه‌کننده‌ای که آدم را حقیر می‌کند! تمرین کنیم... 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✔️ فوروارد ❌ کپی

🍃🍃🍃 #عزت_نفس هر چه عزت نفس مون بالاتر باشد، نفوذناپذیرتر می‌شویم. یعنی اگر مورد بی‌اعتنایی و بی‌توجهی و تمسخر قرار گرفتیم یا تحسین شدیم، قرص و محکم می‌مانیم. اگر کسی تعریف فریبنده‌ای از ما کرد، بی‌جهت اغفال نشویم و اگر خودمان تحسین منصفانه‌ای از خودمان کردیم و به ارزشمان پی بردیم، اشاره‌ی یک نفر دیگر به ما آسیبی وارد نکند. وقتی عزت نفس سالمی دارید یعنی به اندازه کافی از دستاوردها و توانایی های خود آگاهی دارید، از آنچه هستید خوشحالید و خودتان را دوست دارید. به همین دلیل هم احساسات خود را به راحتی بیان می کنید، خودتان را سرزنش نمی کنید و به خودتان اهمیت و ارزش قائل هستید. 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✔️ فوروارد ❌ کپی

🍃🍃🍃 #عزت_نفس #خودشناسی #خودسازی #اعتماد_بنفس ویژگیهای شخصی که عزت نفس بالا ندارند ... 1. توانایی های خود را دست کم می گیرند . مدام با خود می گویند نمی توانم این کار را انجام دهم . 2. به راحتی تحت تاثیر احساسات ،خشم و تلقین ها قرار می گیرد . 3. دامنه ی محدودی از عواطف و احساسات نشان می دهد ، زیرا فکر می کند افکار و احساسات او ممکن است برای دیگران مسخره به نظر بیاید . 4. از موقعیت های نگرانی زا می گریزد . 5.بهانه جویی می کند و زود ناامید می شود . ✅ اعتماد به نفس کاذب این گونه اعتماد به نفس ها وابسته و زود گذر هستند . مانند اعتماد به نفس به دلیل ثروت ،شهرت ، محبوبیت و یا ظاهری زیبا اینها هیچکدام به ماهیت واقعی افراد ارتباطی ندارند . گستاخی : معمولا مردم ،افراد پررو و گستاخ را با افراد اعتماد به نفس اشتباه می گیرند . اما پررویی نیز یک نوع نقاب برای استتار بی کفایتی و اعتماد به نفس پایین است . متظاهرها : این گونه افراد خود را با اعتماد به نفس ،شاد ،موفق و شکست ناپذیر نشان می دهند . اما از درون احساس پوچی کرده و از شکست بسیار هراسانند . 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #خودشناسی #خودسازی #عزت_نفس اگر تغییر نكنیم نابود میشویم! باید تغییراتی را در نوع نگاهمان به وجود آوریم و کليدهاي اين تغيير عبارتند از: كلید اول: خواستن كلید دوم: خالی كردن ذهن از تعصب ها كلید سوم: داشتن باور مثبت نسبت به خود كلید چهارم: دست به عمل زدن به یاد داشته باشیم كه عظمت زندگی به علم نیست به عمل است. 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #خودشناسی #خودسازی #عزت_نفس •چند تکنیک ساده برای افزایش عزت نفس: ١)تکنیک شماره گذاری: تمام کارهایی که در طول روز باید انجام بدید رو به ترتیب اولویت زیر هم بنویسید و حتما براشون شماره گذاری هم انجام بدید. ٢)تکنیک تقویم موفقیت: سعی کنید توی برنامه‌ریزیتون برای به دست آوردن موفقیت‌های کوچیک ولی زیاد برنامه بذارید. مثلا ورزش کردن به مدت 5 دقیقه و جلوش تیک بزنید، حفظ کردن 5 لغت زبان و جلوش تیک بزنید؛ یعنی نوشتن برنامه‌ای که حتما انجام میشه و به موفقیت تبدیل میشه. ٣)تكنیک حاشیه امن: شما باید یه محیط خصوصی برای خودتون داشته باشید که بتونید برای خودتون وقت بگذرونید،حتی اگر اتاق خصوصی ندارید، سعی کنید یه گوشه از خونه رو برای خودتون بدونید جوری که اونجا احساس امنیت کنید، حتی اگر یک صندلی باشه! 🦋--🍃🌺🍃🌼🍃🌸🍃--🦋 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #خودشناسی #خودسازی #عزت_نفس 🔳 حس ارزشمندی رو در درونت بیدار کن ◾احساس ارزشمندی حسِ درونیه که خود انسان به خودش می بخشه، وقتی از درون احساس لیاقت و ارزشمندی می کنید و این باور رو در وجودتون پرورش می دید که خداوند از روح خودش در من دمیده و به خوشبختی من وعده داده اونوقته که خودت رو لایق بهترینهای ذهنت می دونی، افراد شایسته ای وارد زندگیت میشن که باعث خیر ، برکت و آرامشت میشن و در تمامی وجوه زندگیت، جهان این حس شایستگی رو به تو ثابت میکنه و بهترینها به سمتت میاد ◾ پس طلای درونت رو پیدا کن تا بفهمی چقدر میتوتی بزرگ باشی ، چقدر میتونی مرزهات رو رد کنی و چه چیزهایی در انتظارت هستن . 🦋--🍃🌺🍃🌼🍃🌸🍃--🦋 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #عزت_نفس #جذابیت_درون افراد#کاریزماتیک 21 ویژگی افراد توانا ... ۱-وقت ندارند علیه کسی، کاری انجام دهند ۲-وقت ندارند پشت سر دیگران صحبت کنند ۳-وقت ندارند در وقایع گذشته، متوقف شوند ۴-وقت ندارند که دروغ بگویند ۵-بسیار انتخاب می کنند چون ذهن اولویت‌بندی شده دارند ۶-تفاوت‌های انسانها را می‌ستایند ۷-بدنبال این نیستند کسی را مانند خود کنند ۸-حجم و کیفیت غذای خود را با دقت زیر نظر دارند ۹-بد بودن بعضی انسانها را، عادی می‌دانند ۱۰-با دو زبان مهم، آشنایی ندارند بلکه بر آنها مسلط‌ اند ۱۱-در فهم رفتار انسانها، اول منافع آنها را می شکافند ۱۲-کارآمدی را بر مساوات ترجیح می‌دهند زیرا که مساوات خود نتیجه کارآمدی است ۱۳-کارآمدی را نتیجۀ رقابت می‌دانند ۱۴-راستگو هستند چون منافع دراز مدت دارند ۱۵-حتی در استفاده از حروف اضافه دقت می کنند تا اعتماد دیگران را حفظ کنند ۱۶-از افراد توانا، با مهارت و باهوش، هراسی ندارند ۱۷-دائما در حال گسترش شعاع شبکه‌های ارتباطی خود هستند ۱۸-بعد از شش ماه که آنها را می‌بینید، بهتر شدن آنها را متوجه می‌شوید ۱۹-اطرافشان، مملو از افراد تواناست ۲۰-میلی‌متری مراقب سخنانشان هستند ۲۱-مبنای تواناییهایشان، قدرت نرم است 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #عزت_نفس #خودشناسی #خودسازی راهکارهایی برای بالا بردن عزت نفس 🔸 خودتان را تحقیر و سرزنش نکنید. 🔸 پاداش دادن به خود را آغاز کنید. 🔸 از جسم خود مواظبت کنید. 🔸 به احساسات خود احترام بگذارید. 🔸 از مقایسه کردن بپرهیزید. 🔸 برای هرچه می خواهید و نیاز دارید کلمه "من " را به کار ببرید. 🔸 از انتقاد دائم به خود بپرهیزید. 🔸 با خودتان به عنوان فردی ارزشمند رفتار کنید. 🔸 از دیگران یاری بخواهید. 🔸 به  خود برچسب نزنید. 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #آرامش #عزت_نفس #خودشناسی #خودسازی ⭕️ شش اصل آرامش: 1 👈

به کسی که به تو اهمیت نمیده، اهمیت نده!

به خلایق هر چه لایق، باور داشته باش!

2 👈 

هر کسو نتونستی ادب کنی، بشینو صبر کن تا روزگار ادبش کنه 3 👈 توقعتو از دیگران، به صفر برسون! 4 👈

هر انسانی به اندازه ی سطح شخصیت و شعور خودش میتونه ارزش تو رو تشخیص بده!

5 👈

هر کسی که ارزش تو رو ندونست، راهتو ازش جدا کن؛ و اگر امکانش نبود، در ذهنت کم رنگش کن

! 7 👈 مهمتر از همه عزت نفس داشته باش و خودت رو دوست داشته باش. 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃 #خرد #عزت_نفس #خودسازی #خودشناسی ⚡️اجازه ندهید .. کلمات دیگران باعث دردتان شوند سخنان دیگران باعث رنجش تان شوند اعمال دیگران زنجیرهایی برای زندانی کردن تان شوند نابینایی دیگران هدف تان را پنهان کند ناباوری دیگران عشق تان را لکه دار کند ... 💫کاری کنید👈 کلماتتان قوت قلب دیگران شود الهام بخش تان روشن کند مسیرشان را .. 💫 اعمال تان زنجیرهای دیگران را باز کند 💫دستتان چشم بند را از دید دیگران بردارد 💫 عشق تان الهام بخش باورشان شود 💫 و محبت شما نمایشی از محبت خدا باشد .. 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #عزت_نفس #خودشناسی #خودسازی گران باش بانو؛ گاهی برای خودت هم خط و نشان بکش ، رژیمِ ارزشمندی و غرور بگیر ، به دلت اجازه نده هر کار که دلش خواست بکند و با منتِ هرکس را کشیدن ، تمامِ هویت و ارزشت را لگد مال کند . خودت را تحمیل نکن ، بگذار انتخابت کنند ! یاد بگیر اگر کسی تو را نادیده گرفت ؛ بی هیچ حرف و سوالی ، مسیرت را جدا کنی . خودت را از دوست داشتن و احترام هایِ یک طرفه تحریم کن . با ارزش باش ، بگذار شبیهِ یک گنجینه ، دنبالت بگردند ، خودت را پشت هیچ ویترینی عرضه نکن ، اگر هم کردی ، لااقل ؛ گران باش !!! 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #عزت_نفس #خودسازی #خودشناسی در کتاب قدرت من هستم جول اوستین میگه ما هر آنچه به خود نسبت می دهیم ،هستیم پس حواسمون باشه بین من و هستم چه چیزی به کار میبریم😊 من توانمند هستم من قدرتمند هستم من خودم را باور دارم من لایق بهترینها هستم من شڪر گزارهستم من ارزشمند هستم من هدفمند هستم من پر انرژے هستم من دوست داشتنے هستم من با اراده هستم من قوے هستم من با انگیزه هستم من ثروتمند هستم من پرشور ونشاط وجذاب هستم من جذاب هستم من مثبت اندیش هستم من قدرت جذب فوق العاده اے دارم من اشرف مخلوقات هستم من بهترین هستم من خلاق هستم من عاشق زندگے وخودم هستم من فعال هستم من مثبت حرف میزنم من از زندگیم  لذت میبرم من بشاش هستم من خودم را باور دارم من میتوانم دیگران را ببخشم من مهربان هستم من خوشحال هستم من خندان هستم من در اوج هستم من لایق دوستان بے نظیرے   هستم ڪائنات گوش به فرمان من هست من خودم را باور دارم من لایق بهترینها هستم 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #عزت_نفس #اعتماد_بنفس #خودشناسی #خودسازی 🔵 مختصر و مفید صحبت کنید. وقتی به اندازه حرف می‌زنید، حرف‌هایتان معقول‌تر و صحیح‌تر خواهد بود و دیگران بیشتر به آنها توجه می‌کنند و هنگامی که دیگران با اشتیاق به شما گوش کنند، عزت نفستان را بالا میبرد اما یادتان باشد که گزیده‌گویی ظرفیت‌های فراوانی در ارتباطات اجتماعی برای شما ایجاد می‌کند که یکی از مهم‌ترین دستاوردهای آن برای شما اعتماد به نفس در هنگام صحبت کردن است. 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #جذابیت_درون #عزت_نفس #خودشناسی #خودسازی پنج ویژگی جذاب شخصیتی زیر که از تحصیلات یا ژنتیک بالاتر هستند. - مهربانی و درک - هوش - حس شوخ طبعی - سرزنده و خوشدل و امیدوار - شخصیت هیجان انگیز افراد شوخ طبع و بازیگوش از سربه سر گذاشتن، بازی با کلمات، بداهه گویی و درگیر چالش شدن به شیوه ای خوشدلانه، لذت می برند. آنها از چیزهای غیر معمول لذت برده و در ایجاد شرایطی که مردم نیز بتوانند لذت ببرند، بسیار خوب عمل می کنند. راز جذابیت در زیبایی نیست؛ به دنبال آن در شادی نهفته در درونت بگرد... 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #عزت_نفس #خودشناسی #خودسازی اگر با خودتان عاشقانه رفتار نکنید این پیام را می‌دهید که به اندازه‌ی کافی مهم و ارزشمند نیستید و این پیام به تمام هستی مخابره می‌شود و مردم نیز طبق آن با شما رفتار می‌کنند یادتان باشد رفتار مردم معلول است و افکار شما علت خویشتن دوستی رو تمرین کن ✅ 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #عزت_نفس #خودسازی #خودشناسی ❣خودتان هواي خودتان را داشته باشيد ! درباره مشکلات خود با هر كسی صحبت نكنيد. سطح انرژی برخی به گونه ایست که امواج منفی شان سنگین تر از مثبت های وجودشان است و ناخواسته در شرایطی که هستید، حس غم را در وجود شما دو چندان القا می کنند. لذا هرچه بیشتر در مورد یک مشکل صحبت کنید؛ حتی اگر یک مسئله ساده باشد، حالتان بدتر می شود! یادتان باشد صحبت کردن در مورد ناخوشی ها مانند کود ریختن پای علف است! هر آنچه " انجام دهید"، به هرچه "فکر کنید"، در همان راستا شما بیشترین امواج را جذب می کنید، پس خودتان هوای خودتان را داشته باشید! 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #عزت_نفس #خودشناسی #خودسازی 💎برای بهبود زندگی، راهی جز ساختن عزت نفس نیست. عزت نفس ، مهمترین سرمایه ی یک انسان است. باید آن را ساخت و تو فقط مسئول خلق آن هستی نه کس دیگری. بدون ساختن آن، هیچ اتفاق و تغییری در تو رخ نخواهد داد.. 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #عزت_نفس #خودسازی #خودشناسی 🌱آدمی اگر بهترین هم باشد از زبان مردم آسوده نیست، زیرا: 👈 اگر بسیار کار کند، می‌گویند احمق است! 👈 اگر کم کار کند، می‌گویند تنبل است! 👈 اگر بخشش کند، می‌گویند افراط می‌کند! 👈 اگر جمعگرا باشد، می‌گویند بخیل است! 👈 اگر ساکت و خاموش باشد می‌گویند لال است 👈 اگر زبان‌آوری کند، می‌گویند ورّاج و پرگوست 👈 اگر روزه برآرد و شب‌ها نماز بخواند می‌گویند ریاکار است! 👈 و اگر نکند میگویند کافراست و بی‌دین ⭕️ لذا نباید بر حمد و ثنای مردم اعتنا کرد ✨ و جز ازخداوند نباید از کسی ترسید. 🌼 👈 پس آنچه باشید که دوست دارید. مهم نیست که چگونه قضاوت می‌شوید #اللهم_ارزقنا_کربلا_به_حق_الحسین_ع 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #عزت_نفس #خودسازی اگر با خودم‌ مهربان بودم، در انتظار مهربانیِ دیگران نبودم. با خودت مهربان باش.✨ #اللهم_ارزقنا_کربلا_به_حق_الحسین_ع 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃 #عزت_نفس #خودشناسی #خودسازی ⭕️رشدو آگاهی یعنی👇 - هدفمند زندگی کردن. - اولویت بندی. - امیدواری. - نترسیدن و پاپس نکشیدن. - کمک گرفتن ازافرادباتجربه. - پافشاری نکردن بر خواسته های نا معقول. - روشن بین بودن. - پذیرش واقعیتها. - ازخودگذشتگی و خدمت. - احترام به خودو دیگران. - منتظرنتیجه دلخواه نبودن. - بدنبال نیازهارفتن نه بدنبال خواسته ها. - خودشناسی. - استفاده ازخصلتهای خداوند. - خسارت نزدن. - ارزیابی روزانه خود. - انضباط. - عشق ورزیدن. -......آموختن روش زندگی.... #اللهم_ارزقنا_کربلا_به_حق_الحسین_ع 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #عزت_نفس #خودسازی #خودشناسی •ارزش خود را در دیگران جستجو نکنید.. وقتی از اینکه خودتان باشید راضی باشید، بدون اینکه مقایسه کنید یا برای تحت ‌تاثیر قرار دادن دیگران رقابت کنید، هر فرد باارزشی به شما احترام خواهد گذاشت. و مهمتر اینکه خودتان هم به خودتان احترام خواهید گذاشت. هیچکس حق قضاوت کردن شما را ندارد. ممکن است مردم داستان‌های شما را شنیده باشند و تصور کنند شما را می‌شناسند اما هیچوقت نمی‌توانند آنچه بر شما گذشته را احساس کنند. هیچوقت نمی‌توانند خودشان را جای شما بگذارند. پس فراموش کنید دیگران چه فکری می‌کنند یا درمورد شما چه می‌گویند. فقط روی احساسی که خودتان نسبت به خودتان دارید تمرکز کنید و به راهتان ادامه دهید. #اللهم_ارزقنا_کربلا_به_حق_الحسین_ع 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #عزت_نفس #روانشناسی #خودسازی #خودشناسی •عادتهای مخربی که نشانه اضطراب هستن ولی ممکنه شما ندونید: ١)اگر شبا خوابای عجیب غریب می‌بینید یا تو روند خوابتون مشکل اساسی ایجاد شده، مثلاً زیاد می‌خوابید یا کم می‌خوابید. ٢)ناخن جویدن، بازی با مو یا گوشه لباس، کندن پوست لب یا هر کاری شبیه به این کارا. ٣)اگر برنامه ریزی افراطی دارید و وقتی کاری خارج از برنامه انجام بشه عصبانی می‌شید. 4)اگر دچار مشکل و درد جسمانی شُدید، ولی از نظر پزشکی چیزی تشخیص داده نمیشه. 5)اگر برای درس خوندن تمرکز ندارید و دائم در حال عذر خواهی از دیگران بابت اشتباهتون هستید. 6)اگر نمی‌تونید برای مدت طولانی یه جا بمونید و همش فکر‌‌میکنید باید پاشید یه کاری انجام بدید. #اللهم_ارزقنا_کربلا_به_حق_الحسین_ع 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #عزت_نفس #خودسازی #خودشناسی 🔰با انجام این ۹ کار عزت نفستون رو ارتقا بدید. ۱.از خودتون بودن خجالت نکشید ۲.انتظاراتتون از خودتون بالا و از بقیه پایین بیارید ۳.هیچگاه طرز فکرتون رو به خاطر اینکه شبیه دیگران باشید عوض نکنید ۴.به خودتان ایمان داشته باشید ۵.در لحظه زندگی کنید ۶.نه گفتن رو یادبگیرید ۷.کاری رو انجام بدید که از ته قلب به درست بودنش ایمان دارید ۸.ازمتفاوت بودن نترسید ۹.تو جامعه با افراد با احترام و محبت برخورد کن.🌼‌‌ #اللهم_ارزقنا_کربلا_بحق_الحسین_ع 🆔https://eitaa.com/oshaghalhosein_m313 ✅ فوروارد مطالب و معرفی کانال فراموش نشه

🍃🍃🍃 #خودشناسی #خودسازی #عزت_نفس ⭕️•هشت توصیه برای داشتن شخصیت قوی ۱_-ارزش خودتان را بشناسید. ۲_-محرک های احساسی تان را بشناسید. ۳_-سعی کنید خودتان باشید. ۴_-از اشتباه کردن نترسید. ۵_-برای روابط مرز تعیین کنید. ۶_-فراموش کنید. ۷_-بدانید که مهربان بودن مجوز پذیرش از جانب دیگران نیست. ۸_-منطقی باشید. ✅ انسان های قوی رفتارها و حرف های دیگران را به خود نمیگیرند‌.   #اللهم_رزقنا_کربلا💔 #کانال_عشاق_الحسین_محب_العباس 🆔https://eitaa.com/joinchat/3448569878Cf1688570a7 ✅ فوروارد