eitaa logo
مجموعه بهشت
7هزار دنبال‌کننده
409 عکس
249 ویدیو
8 فایل
﷽ ✨دوست داریم که در۴ساحت نفس ،بدن ،محیط و ماوراء، بهشتی زیستن را فرا بگیریم. 🌐با ما همراه باشید 💠 www.Ostadshahmoradi.ir 💠 Aparat.com/shahmoraditebyan 💠rubika.ir/ostadshahmoradii 💠ble.ir/ostadshahmoradi_esfahan
مشاهده در ایتا
دانلود
21.34M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍁🍁🍁🍁🍁🍁﷽🍁🍁🍁🍁🍁🍁 🔅جـاده ســلامتی🔅 " تناسب اندام " (در فصل پاییز) 🔶 ارائه راهکار های مفید و سودمند جهت رسیدن به تناسب اندام با بررسی موضوعات : 🔻رفع چاقی های موضعی ( شکم و پهلو) 🔻خوراکی های متناسب ( جهت افزایش یا کاهش وزن) 🔻ورزش متناسب ( جهت افزایش یا کاهش وزن) 🛣در مسیر سلامتی همراه ما باشید .... 🍁🍁🍁🍁🍁🍁 🍁🍁🍁🍁🍁🍁 📤 با ارسال پیام به دوستانتان، سلامتی را به آن ها هدیه دهید. 🍃ان شاءالله در پناه خداوند، از جسم و روحی سالم و زندگی سراسر عافیت بهرمند باشید. 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
📌چگونه با رعایت چند نکته ساده از ایجاد چاقی های موضعی ناحیه شکم و پهلو جلوگیری کنیم؟! 🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 " قسمت اول " 📍پرهیز از: 🔸مصرف انواع میوه های فصل ( نارنگی، پرتقال، لیمو شیرین، انار، سیب، به ) 🔸انواع سبزیجات ( کاهو، کلم، هویج، ذرت ) * از غروب آفتاب🌅 تا طلوع آفتاب🌄  ( منظور شب می باشد) 🔆 میل کردن میوه ها و سبزیجات رطوبی ، در شب های 🌃 پاییز 🍂 که هوا خنک و سرد می شود موجب افزایش رطوبت در بدن و تجمع آن بخصوص در ناحیه ی شکم و پهلوها می شود. 📍راه جایگزین: 🔹می‌توان از میوه های خشک شده مانند: پر هلو( برگه هلو) ، پر زردآلو ، پر آلو‌ استفاده کرد. 🔹می‌توان همراه باغذا به جای کاهو و سالاد در شب، از جوانه ها و یا سبزی خوردن ( ریحان، جعفری ، خرفه، گشنیز) استفاده کرد. 🔴 نکته: افرادی که در طول روز امکان استفاده از میوه را ندارند ، میتوانند در ابتدای شب و حداقل یک ساعت پیش از شام از مقدار کمی سیب یا به استفاده کنند. ‼️توجه داشته باشید که : مصرف مداوم به ، ممکن است موجب یبوست شود. ادامه دارد... 🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 📤 با ارسال پیام به دوستانتان، سلامتی را به آن ها هدیه دهید. 🍃ان شاءالله در پناه خداوند، از جسم و روحی سالم و زندگی سراسر عافیت بهرمند باشید. 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂
📌چگونه با رعایت چند نکته ساده از ایجاد چاقی های موضعی در قسمت شکم و پهلو جلوگیری کنیم؟ 🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 " قسمت دوم " 📍پرهیز از مصرف : 🔸انواع نوشیدنی ها ( طبیعی یا صنعتی ) 🔸نوشیدن آب ( سرد یا گرم ) * از غروب آفتاب🌅 تا طلوع آفتاب🌄  ( منظور شب می باشد) 🔆 میل کردن انواع آب و مایعات به علت سردی بالقوه و رطوبتی که دارند و هم چنین سرد بودن مزاج فصل پاییز و کاهش دما در هنگام شب، موجب کاهش حرارت بدن و افزایش رطوبت و درنتیجه تجمع رطوبات در ناحیه شکم و پهلو می شود. 📍راه جایگزین: 🔹درصورتی که قادر به تحمل مصرف نکردن مایعات در شب هستید ، میتوانید از یک استکان🫖☕️ دمنوش سیب(۱) / دمنوش به / چایی کم رنگ استفاده نمایید. 🔹می توانید یک ساعت بعد از میل کردن غذا جهت هضم غذا از یک تا سه جرعه(۲) آب ( هم دمای محیط ) استفاده نمایید . 🔴 نکته: از مصرف آب قبل از خواب و در حین خواب اکیدا پرهیز شود . (از قرار دادن پارچ یا بطری آب در محل خواب اجتناب کنید) 🟢 رعایت موارد فوق به مرور زمان موجب کاهش وزن در فصول سرد و عدم ایجاد شکم یا پهلو می شود. 🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 (۱) دمنوش سیب و به: مقدار سیب و به را به صورت حبه ای خورد کرده و خشک نمایید و بعد از خشک شدن، آن ها را تفت داده تا خیلی کم رنگشان تغییر کند . (۲)سه جرعه: به مقداری که فضای دهان هر فرد، بدون باد شدن لپ ها، آب پر شود . 📤 با ارسال پیام به دوستانتان، سلامتی را به آن ها هدیه دهید. 🍃ان شاءالله در پناه خداوند، از جسم و روحی سالم و زندگی سراسر عافیت بهرمند باشید. 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
37.53M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
" توصیه های غذایی برای لاغر شدن " 🔻 جهت کاهش وزن ، بهتر است: از غذاهایی استفاده کرد که غلیظ(۱) و چرب نباشند و همچنین رطوبت کمتری نیز داشته باشند. (۱) غلیظ: قارچ، انواع لوبیاها، کله پاچه و ... 🔻جهت کاهش وزن، توصیه می شود: ✅ مصرف روغن زیتون بی بو فرابکر به جای روغن های صنعتی . ✅ جایگزین کردن غذاهای کبابی به جای سرخ کردنی و آبپز . ✅ طبخ انواع خورشت ها بصورت تَنگ آب . ✅ استفاده نان جو به جای نان گندم . ❌ از مصرف برنج و نان در وعده شام اجتناب نمایید. ❌ حداقل فاصله بین صرف شام تا خواب شبانه، ۲ ساعت باشد. 🔻غذاهای مناسب: ۱. جوجه کباب بدون برنج ۲. ماشی ( جایگزین با عدسی) ۳. ماش پلو با هویج ۴. خوراک سینه مرغ با نان جو و ... 🔻میان وعده های مناسب: ۱. آب انار ترش ۲. بادام یا فندق ( جایگزین گردو و بادام زمینی و بادام هندی) ۳. میوه های فصل، سیب ،به، انار ( جایگزین پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین) ۴. میوه های خشک (پرهلو، پر زردآلو، آلو) 🌟 نکته طلایی: 🟢 زمان میل کردن غذا فرصت بسیار خوبی است جهت حضور در جمع خانواده، که می توانیم با چند نکته آن را دلچسب تر کنیم و به هضم بهتر غذا و تناسب اندام خود ، توجه کنیم؛ 🔸با آرامش و طمأنینه غذا میل شود (توصیه می شود غذا را با دست میل کنیم) 🔸 توجه کامل به خوردن غذا داشته باشیم(با کسی صحبت نکنیم، صوتی گوش ندهیم و تلویزیون نبینیم ) ادامه دارد ... 📤 با ارسال پیام به دوستانتان، سلامتی را به آن ها هدیه دهید. 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
✔️ توضیحات مختصری راجب هر یک از موارد : 🔺درهم خوری 🔺ریزه خواری 🔺پر خوری را در گذشته با شما به اشتراک گذاشته ایم، برای یادآوری از طریق لینک زیر، می توانید به آن ها مراجعه فرمایید . 🔰https://eitaa.com/ostadshahmoradi_esfahan/536 📤 با ارسال پیام به دوستانتان، سلامتی را به آن ها هدیه دهید. 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂
34.72M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
"توصیه‌های غذایی برای افزایش وزن" 🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 🔻جهت افزایش وزن، ابتدا لازم است به نکاتی توجه بفرمایید: ۱. بدن را برای پذیرش غذا از طرق زیر آماده کنیم؛حمام مرطب: برای توضیحات بیشتر به کتاب جاده سلامتی صفحه ۱۲۴ مراجعه فرمایید. ✨روغن مالی: اگر شرایط گفته شده در کتاب برای حمام مرطب و روغن‌مالی، مقدور نبود، بعد از حمام، بدن خود را گرم نگه داشته و با روغن بادام شیرین، روغن مالی انجام دهید (برای افراد خیلی لاغری توصیه می‌شود) ✨ورزش ملایم : برای توضیحات بیشتر به کتاب جاده سلامتی صفحه ی ۱۲۴ مراجعه شود. ۲. استفاده از غذا و موادغذایی که غذایت خوبی دارند؛ میل کردن غذاهایی که غلیظ هستند مانند کله پاچه، آبگوشت، کباب‌پر و... که قوت زیادی دارند و از طرفی خون و بافت خوبی برای بدن درست می‌کنند. ۳. افزایش تعداد وعده‌های غذایی 🔴 نکته: کسانی که بعد از میل کردن شام و قبل از خواب دچار گرسنگی می شوند یا صبح‌ها بعد از بیدار شدن دچار ضعف و بی‌حالی هستند، خوب است ۲ وعده شام میل کنند، بصورتی که وعده کامل و اصلی را سر شب (حدود ساعت۷) و وعده دوم را سبک‌تر یک ساعت قبل از خواب میل کنند. ۴. رعایت آداب‌ هضم پس از مصرف غذاهای غلیظ: کمک به هضم غذاهایی که هضم سخت‌تری دارند تا بهتر بتوانند جذب کبد شوند و بافت خوبی برای بدن درست کنند. ۵. استفاده از شیرینی‌های طبیعی: 🔸انواع حلواها 🔹خرما (توصیه می‌شود به تعداد فرد و از نوع خرمای پیارم و خرما زاهدی استفاده شود) 🔸حلواارده با نان (درصورت لاغری زیاد) ادامه دارد.. 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂
🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 ✔️ پیشنهاد جهت وعده دوم شام: نان و پنیر و فندوق نان و پنیر و ریحان نان و بادام ✔️ آداب هضم: 🔻 در کتاب جاده ی سلامتی صفحه ی ۱۷، بخش آشنایی با قواعد کلی تغذیه/مورد ۲، مطالعه شود. 🔻با آرامش و طمأنینه غذا میل شود و خوب جویده شود (توصیه می شود غذا را با دست میل کنیم) 🔻توجه کامل به خوردن غذا داشته باشیم (با کسی صحبت نکنیم، صوتی گوش ندهیم و تلویزیون نبینیم) 📚برای تهیه کتاب جاده‌ی سلامتی به سایت استاد شاهمرادی به آدرس زیر و یا آیدی محصولات بهشت مراجعه فرمایید: 🌐www.Ostadshahmoradi.ir 🆔@Beheshtestan __________________________________ 📤 با ارسال پیام به دوستانتان، سلامتی را به آن ها هدیه دهید. 🍃ان شاءالله در پناه خداوند، از جسم و روحی سالم و زندگی سراسر عافیت بهرمند باشید. 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
3.66M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
چگونه در منزل ورزش کنیم ؟! 🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁 🔰ورزش کردن در پاییز و زمستان بسیار حائز اهمیت می باشد. فصول سرد سال به علت بسته شدن منافذ ( مسام ) بدن، فضولات بدن ( عرق و چرک) و حرارت اضافه‌ی بدن به سختی خارج می شود و بعضا در داخل بدن حبس می شوند. ✔️ بنابراین با ورزش کردن مسام بدن باز می شود و فضولات بدن بصورت عرق و چرک به راحتی از بدن خارج می شود و مانع از ایجاد بیماری هایی همچون عفونت بلغمی، آبله مرغون و.‌‌.. و همچنین بی حوصلگی ها و کسلی های این فصول در امان بمانیم . 🔻ویژگی ورزش اصولی در منزل 🔻تدابیر ساده برای قبل، حین و بعد از ورزش (جهت کاهش و افزایش وزن ) ادامه دارد.... _________________________________ 📤 با ارسال پیام به دوستانتان، سلامتی را به آن ها هدیه دهید. 🍃ان شاءالله در پناه خداوند، از جسم و روحی سالم و زندگی سراسر عافیت بهرمند باشید. 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan 🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂🇵🇸🍂