🌼🌼ویژه های ماه مبارک رمضان🌼🌼 #فیلم_اول #سحری ❇️در وعده سحری چه نوشیدنی هایی مصرف کنیم؟ #یبوست #عطش #ماه_رمضان ╭─┅─🍃🌸🍃─┅─╮ 🆔 @shahmoraditebyan ╰─┅─🍃🌸🍃─┅─╯

🌼🌼ویژه های ماه مبارک رمضان🌼🌼 #فیلم_دوم #سحری ❇️در وعده سحری چه غذایی میل کنیم که قوت بدنمان حفظ شود؟ #مرغ #روزه_اولی_ها #ماه_رمضان ╭─┅─🍃🌸🍃─┅─╮ 🆔 @shahmoraditebyan ╰─┅─🍃🌸🍃─┅─╯

🌼🌼ویژه های ماه مبارک رمضان🌼🌼 #فیلم_سوم #سحری ❇️اگر برای سحری خوردن فقط ۵ دقیقه وقت داشتیم..!! ❇️روی سحری چی بخوریم که انرژیمون حفظ بشه..؟ #ماه_مبارک_رمضان 📣 رسانه باشید🙏🏻 و در ثواب روزه داری شریک شوید☺️ ╭─┅─🍃🌸🍃─┅─╮ 🆔 @shahmoraditebyan ╰─┅─🍃🌸🍃─┅─╯

🌼🌼ویژه های ماه مبارک رمضان🌼🌼 #فیلم_چهارم #سحری ❇️تدبیر بوی بد دهان در روزه داری🤭 ❇️سردرد در ماه مبارک رمضان🤕 #ماه_مبارک_رمضان 📣 رسانه باشید🙏🏻 و در ثواب روزه داری شریک شوید☺️ ╭─┅─🍃🌸🍃─┅─╮ 🆔 @shahmoraditebyan ╰─┅─🍃🌸🍃─┅─╯

📋 پیشنهاد غذایی امروز: ☕️ #افطار ⤵️ 🔅آب گرم + شکر 🔅چایی 🔅نان (لواش/تافتون) + پنیر (ترجیحا غیر خامه‌ای) + سبزی (ریحان) 🔅سوپ جو (بدون رب) 🧆 شام ⤵️ 🔅کوکو سبزی/ کباب تابه ای مرغ 🔅کاهو+ هویج+ جوانه گندم + سس مخصوص (آبلیمو +روغن زیتون+نمک) 🥘 #سحری ⤵️ 🔅 قیمه( بدون رب) + پلو / هویج پلو (بدون ادویه و پیاز) 🔅 سبزی (ریحان/ گشنیز) ♨️ نکته مهم 👈 رعایت اصل عدم توالی مواد خوراکی مشابه بطور مثال خوردن غذاهای غلیظ پشت سر هم، غذاهای دارای حبوبات و ... بسیار در برنامه غذایی مهم است. ✅برای دریافت پیشنهادات غذایی بیشتر به کتاب جاده سلامتی و قسمت دوم تدابیر ماه مبارک رمضان مراجعه نمایید. #برنامه_غذایی #ماه_رمضان #استاد_شاهمرادی #مجموعه_بهشت ╭┅🌸❄️🌸🌙🌸❄️🌸┅╮ 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan ╰┅🌸❄️🌸🇮🇷🌸❄️🌸┅╯

بعد از #سحری نخوابین! ❌ خوابیدن بلافاصله بعد از میل کردن سحری می‌تواند باعث اختلال در هضم غذا و ترش کردن و رفلاکس معده در طول روز بشود یا ضعف در طول روز تشدید کند. 🤔 راهکار چیست؟ 👈 یکی اینکه زمان افطار تا سحر را بیدار بمونید و خوراکی هایی که لازم دارید با فاصله مناسب از اذان صبح میل کنید. یه جوری که حداقل یکی دو ساعت قبل از اذان صبح غذاتون رو میل کرده باشید که بعد اذان بتوانید بخوابید. 👈 راه دوم که بهتره (به خصوص الان که شب ها طولانی تر) اینه که شب زودتر بخوابید تا بعد از نماز صبح بتوانید بیدار بمانید. 😁 #ماه_رمضان #نوم_یقظه #خواب_و_بیداری #استاد_شاهمرادی #مجموعه_بهشت ╭┅🌸❄️🌸🌙🌸❄️🌸┅╮ 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan ╰┅🌸❄️🌸🇮🇷🌸❄️🌸┅╯

📋 پیشنهاد غذایی امروز: ☕️ #افطار ⤵️ 🔅آب گرم + خاکشی+ شکر/شکرسرخ/عسل 🔅چایی 🔅نان (لواش/تافتون) + پنیر (ترجیحا غیر خامه‌ای) + سبزی (ریحان)+فندق 🔅حلیم/ فرنی 🧆 #شام ⤵️ 🔅 شنیسل مرغ/ پلو ماش با گوشت چرخ‌کرده 🔅کاهو+ هویج+ جوانه گندم + سس مخصوص (آبلیمو +روغن زیتون+نمک) 🥘 #سحری ⤵️ 🔅 چلو میگو/ کباب تابه ای 🔅 سبزی (ریحان/ گشنیز)/ زیتون ♨️ نکته مهم 👈 رعایت اصل عدم توالی مواد خوراکی مشابه بطور مثال خوردن غذاهای غلیظ پشت سر هم، غذاهای دارای حبوبات و ... بسیار در برنامه غذایی مهم است. ✅برای دریافت پیشنهادات غذایی بیشتر به کتاب جاده سلامتی و قسمت دوم صوت تدابیر ماه مبارک رمضان مراجعه نمایید. #برنامه_غذایی #ماه_رمضان #استاد_شاهمرادی #مجموعه_بهشت ╭┅🌸❄️🌸🌙🌸❄️🌸┅╮ 🆔 @ostadshahmoradi_esfahan ╰┅🌸❄️🌸🇮🇷🌸❄️🌸┅╯