. 6⃣ راه برای تقویت حافظه 🧠 ۱. سعی کنید مطالب جدیدی یاد بگیرید 📖 تحریک کردن مغز با مطالب جدید، مغز شما را انعطاف پذیرتر می کند. این ویژگی میتواند به شما در مقابله با بیماری هایی نظیر آلزایمر کمک فراوانی بکند. ۲. خوب بخوابید 😴 برای اینکه عملکرد مغزتان را بهبود ببخشید، نیاز دارید تا شب ها حداقل 6 ساعت بخوابید. اینکار همچنین احتمال سکته مغزی را هم کاهش می دهد. ۳. تغذیه مناسب داشته باشید 🍎 یک رژیم غذایی که بر پایه فیبر های گیاهی، آجیل، ماهی و روغن های سالم مانند روغن نارگیل و زیتون باشد تا حد بسیار زیادی به حافظه شما کمک میکند و درصد ابتلا به آلزایمر را به شدت کاهش می دهد. 🔰 ادامه دارد... #آموزشی #تقویت_حافظه 🌱@owjeman

° 🔰 ادامه‌ی راه‌های تقویت حافظه 🧠 ۴. خودتان را به چالش بکشید. 🤔 روزانه خودتان را به چالش های جدیدی دعوت کنید. برای مثال سعی کنید هر روز سه کلمه سخت انگلیسی را یاد بگیرید و به خاطر بسپارید. ۵. از دوستانتان غافل نشوید. 👥 سعی کنید حتما یک برنامه ورزشی یا هر چیزی که با انجام دادن آن استرس از شما دور می‌شود را با یکی از دوستانتان برنامه ریزی کنید. این کار آلزایمر را از شما دور نگه می دارد. ۶. استراحت کنید. 💆🏻‍♂ استراحت به شما کمک می کند اضطراب و استرس را از خود به دور کنید. #آموزشی #تقویت_حافظه 🌱@owjeman