سلام به داوطلبان كنكور ، دانش آموزان دبيرستاني و همكاران گرامي، به اطلاع ميرسانم كه از این پس با يك بحث مشاوره در زمينه مشاوره و هدايت تحصيلي در خدمت شما هستم ، تا انشالله كليه نيازهاتون در اين زمينه پوشش بدم و جاي هيچ سوالی باقي نماند . و از اينكه شما در جمع ما هستين ، بسيار بسيار خرسندم ☺️ انشالله كه بحث هاي تهيه شده مورد استفاده شما هم قرار بگيره و با معرفي اين كانال به دوستان خود اين جمع را پر رونق تر کنید 🌸🌸 @paigaheelmi #مشاوره #محدثه نعیمی

سلام ، امیدوارم تو این روزها حالتون خیلی خوب باشه ☺️ اما اگه تمرکز حواس پایینی دارین ، چند تا راهکار ساده واستون دارم : بسیاری از دانش آموزان  یک عبارت را خیلی به کار می‌برند : «نمیتوانم درس بخوانم چون تمرکز ندارم». خیلی از آن ها فکر می کنند ذاتا آدم حواس پرتی هستند در صورتی که این دیدگاه غلط است چرا که تمرکز حواس یک امر اکتسابی است و ذاتی نیست. هر کس با هوش عادی می تواند به تمرکز حواس خیره کننده ای دست یابد و عوامل عدم تمرکز را از بین ببرد. البته حواس پرتی هیچ موقع به صفر نمی رسد اما میتوان میزان آن را تا حد قابل ملاحظه ای کاهش داد.چرا نمیتوانید تمرکز کنید؟ در دنیای مدرن امروزی خیلی چیزها باعث حواس پرتی می شوند. در دهه‌ی اخیر توانایی ما برای تمرکز کردن به شدت کاهش یافته و ظاهرا مقصر اصلی این افت تمرکز، فناوری و تکنولوژی است. معمولا هنگام مطالعه عواملی که سبب حواس پرتی شامل: شبکه‌های اجتماعی تماس‌ها وب‌گردی بدون هدف پیامک دادن چک کردن ایمیل تلویزیون روابط، بحث و جدل ها سر و صدا خیال پردازی بیش از حد چند توصیه در رابطه با مکان مطالعه: مکانی را برای مطالعه اختصاص بدهید در آن راحت باشید.در هوای سرد یا خیلی گرم توانایی تمرکز به شدت کاهش می یابد بنابر این محلی را انتخاب کنید که دمای مناسبی داشته باشد.محل مطالعه‌ی خود را تمیز نگهدارید، کتاب ها و جزوات خود را مرتب کنید و فضایی را به آن ها اختصاص دهید.ترجیحا در محل مطالعه تلویزیون در دسترس نباشد.کتاب‌ها، جزوه‌ها مورد نیازتان را کنار دست‌تان بگذاريد. اگر لازم باشد براي آن‌ها از جايتان بلند شويد يا مدّتي دنبالشان بگرديد، حواس‌تان بيش‌تر پرت مي‌شود.اگر سر و صدای زیادی می شنوید هدفونی تهیه کنید و آن را روی گوشتان بگذارید تا شنیدن صداهای پرت کننده حواس به حداقل برسد. زمانی برای افکار مزاحم ممکن است هنگام مطالعه افکار نگران کننده یا اضطراب آوری به ذهنتان برسد. افکار مزاحم رنج عدم تمرکز را به شما تحمیل می کنند پس لازم است راه چاره ای برایشان داشته باشید. هنگام مطالعه کنارتان یک کاغذ و خودکار برای نوشتن افکار مزاحم داشته باشید افکار را یادداشت کنید تا در زمان دیگری به آن ها فکر کنید با خودتان بگویید “بعدا به این موضوعات فکر میکنم الان وقت مطالعه است” . در اوقاتی را که برای افکار مزاحم در نظر گرفته اید تا میتوانید به آن فکر کنید و اگر نگرانی ذهنی دارید بر طرفش کنید خواب  و استراحت به اندازه کافی بعضی از کنکوری‌ها تصور می کنند با کمتر خوابیدن و بیشتر درس خواندن نتیجه بهتری می گیرند. باید بپذیریم کاهش ساعت خواب برای مطالعه بیشتر به جای اینکه بازدهی داشته باشد باعث کاهش آن می شود. کمبود خواب شما را خسته و بی حوصله می کند و زمانی که در حال مطالعه هستید حواستان را نمیتوانید جمع کنید. این عالی است که ساعت‌های بیشتری درس بخوانید اما برای اینکه از ساعت مطالعه خودتان بهره ببرید موارد زیر را به یاد داشته باشید:ساختار بدن انسان الزام می کند که روزانه ۷ تا ۸ ساعت بخوابید. @paigaheelmi #مشاوره #محدثه نعیمی

#تعمق 🌟 آلبرت انيشتين در امتحان ورودي دانشگاه رد شد در سال 1895 در سن 17 سالگي آلبرت براي ورود به مدرسه Swiss Federal Polytechnical يا ETH در خواست كرد.آلبرت رياضيات و شاخه هاي فني امتحان ورودي را پاس كرد اما در بقيه درسها مثل تاريخ،زبان،جغرافي و... رد شد!آلبرت مجبور شد به مدرسه فني و حرفه اي برود هر چند سال بعد در اين كالج پذيرفته شد. 🌟ونگوک در سراسر زندگی اش حتی یک تابلو هم نفروخت اما امروز آثارش میلیون ها دلار ارزش دارد 🌟گابریل گارسیا مارکز برای نوشتن رمان صد سال تنهایی سه سال در را بر روی خودش بست. در این سه سال همسرش برای آنکه از گرسنگی نمیرند حتی پلوپز خانه را هم فروخت اما در نهایت اثری بی مانند خلق شد و برای نویسنده اش جایزه ی نوبل ادبیات را به ارمغان آورد. این آدمها نبوغ استثنائي و خارق العاده اي نداشتند، بلكه نبوغ آنها در شناخت خود و فریاد کردن خویشتن خویش بوده است. نبوغ آنها در دنبال کردن راه منحصر به فرد خودشان بوده است. 🌟نبوغ آنها در تواناییشان در جور دیگری فکر کردن و نپذیرفتن "قوانین بعنوان یک اصل غیر قابل تغییر" بوده است. 🌟نبوغ آنها در شهامت رو برو شدن با مشکلات بود ... 🌺🍂⚜️🍂🌺 🌺 @paigaheelmi #مشاوره #محدثه نعیمی

‍ ⁣🌿💥🌿💥🌿💥🌿💥🌿 💎چهار دلیل برای خستگی و خواب آلودگی شما هنگام مطالعه 🔘بسیاری از دانش آموزان هنگام روز و مطالعه خواب آلودگی و خستگی شدیدی را تجربه میکنند اما علت آن چیست؟ ■استراحت مناسب ندارید💤 منظور از استراحت،استراحت میان مطالعه و استراحت به صورت خواب است،یکی از دلایلی که باعث خواب آلودگی شما وسط روز و در هنگام درس خواندن میشود این است که بازه هایی که در نظر گرفتید برای استراحت را استراحت نمیکنید،مثلا شما در نظر میگیرید بعد از ۱ ساعت مطالعه یک ربع استراحت کنید،اما آن یک ربع به فعالیتی مشغول میشوید که انرژی زیادی از شما میگیرد و برگشت به مطالعه سخت میشود، مورد دوم خواب شبانه و میان روزی است اگر خواب غیر منظمی دارید نمیتوانید سطح انرژی مناسبی را تجربه کنید،پیشنهاد میکنم میانِ روز ۴۵ دقیقه بخوابید و شب ها هم خواب مرتب و خوبی داشته باشید. ■هنگام مطالعه فعال نیستید📝 اگر هنگام مطالعه صرفا منفعل باشید و فقط به کتاب نگاه کنید مسلما خواب آلود خواهید بود،کار درست این است که یک مطالعه فعال را همراه با قلم و کاغذ تجربه کنید،حتی اگر درسی که میخوانید حفظی است سعی کنید با خط کشیدن زیر نکات مهم فعال باشید،حل سوال نیز یکی دیگر از مصادیق مطالعه فعال است. ■مشکلات پزشکی دارید👩‍⚕ مشکلات پزشکی ای مثل کم خونی نیز میتواند باعث شود که شما نتوانید آنطور که باید و شاید تمرکز داشته باشید و خوب مطالعه کنید،بنابراین اگر خیلی خواب آلود هستید و همیشه خسته حتما به یک پزشک مناسب مراجعه کنید ■ به درس مورد نظر علاقه ندارید🤷‍♀🤦‍♀ باید با احساسات مثبت سراغِ درس خواندن بروید،اگر به درس مورد مطالعه علاقه نداشته باشید موقع مطالعه آن درس کسل و بی حوصله هستید و سریع میخواهید از آن درس فرار کنید✨ کانال ما را به دوستاتون معرفی کنید.🌸🌸 پرانرژی به پیش💪💪💪 @paigaheelmi #مشاوره #محدثه نعیمی

✅✅10 راهکار برای استفاده بهتر از زمان در ماه رمضان:🌙📖 💫بعد از افطار و پس از استراحتی کوتاه، کار درسی را آغاز کنید و با استفاده از یک برنامه‏ ریزی منظم و حساب‏ شده، آن را تا نزدیکی‏‌های ساعت 11شب ادامه دهید، و تا سحر بخوابید. 💫بعد از سحر بیدار بمانید و تا ساعت حدود 11 ظهر درس بخوانید (کاملا پیشنهادی شخصی سازی شود) 💫زمان بعد از سحر بهترین موقع برای مطالعه دروس دشوار است. خواندن دروس تخصصی را بعد از خوردن سحری آغار کنید. 💫زمان استراحت بین درسی در ماه رمضان باید کوتاه تر از قبل باشد تا بتوان از حداکثر توانایی و انرژی ذهنی برای مطالعه استفاده کرد. 💫هنگامی که گرسنه هستيد و حوصله‌ی مطالعه نداريد، دروس سبک تر مانند عمومی‌ها یا خلاصه‌هایتان را مطالعه و مرور کنید. 💫از بعدازظهر تا زمان افطار هم می توانید دو یا ۳ واحد 60 دقیقه‌ایی از دروس عمومی و سبک را مطالعه نمایید و یا به حل تست از درس هایی که قبلا مطالعه نموده‌اید و یا مرور کوتاه بپردازید. 💫جای شب و روز را عوض نکنید، تحقیقات نشان داده که بهترین زمان برای داشتن خواب عمیق و کامل بین ساعات 11 شب تا ۳صبح اتفاق میفتد و هیچ چیز نمی تواند جای خواب شب را بگیرد. در صورت عوض کردن شب و روز بازگرداندن آن به حالت عادی برای شما بسیار مشکل خواهد بود. پس برای بازدهی مطالعاتی بیشتر بهتر است که شما از شب تا سحر خوب بخوابید و بیدار نمانید. 💫بعد از سحر شما تا ظهر می‌توانید حدود 5 تا 6 ساعت مطالعه خوب و مفید داشته باشید. بعد شما می توانید استراحت کنید و چند ساعتی نیز بخوابید تا هم کمبود خواب شب را جبران کنید و هم گرسنگی را کمتر احساس کنید. 💫بنابر این در روزهای ماه رمضان ساعت مطالعه شما حداقل ۱۰ ساعت خواهد بود. این ساعت هم خیلی معقول و خوب می باشد که جای هیچ نگرانی نیست. به این شرط که از تمامی این ساعات استفاده مفید داشته باشید و تمرکزتان تنها و تنها روی درسی باشد که می خوانید. 💫همه ما ماه رمضان، افطاری و سحری های دور هم را خیلی دوست داریم و از طرف دیگر سریال ها و برنامه های مربوط به این ماه بسیار جذاب است. این سریال‌‌ها کاملاً می ‌توانند شما را از دور رقابتی کنکور خارج کنند و وقت شما را هدر دهند، پیشنهاد می‌کنم بعد از افطار سراغ تلویزیون نگاه کردن نروید و سعی کنید برنامه مطالعاتی خود را اجرا کنید. به امید موفقیت انشالله.... 💐💐⚘⚘💐💐⚘⚘💐💐⚘⚘ @paigaheelmi #مشاوره #محدثه نعیمی

🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈 موقع خوندن زود خسته میشم!!!😞 تو درس خوندنت مرتب و منظم باش و بدون برنامه و سینوسی درس نخون. خلاصش اینکه حسی درس نخون!!😁 تغذیه نقش مهمی داره. برنامه ی روزانه ی غذاییتو تغییر بده و پرخوری نکن. تعداد وعده های غذاتو بیشتر کن ولی با حجم غذای کمتر.یادت باشه به هیچ وجه بلافاصله بعد از غذاخوردن درس و شروع نکنی چون سنگینی در نتیجه خوابت میگیره!!!😴 فکرتو درگیر مسائل بیهوده نکن. اگر زیاد فکر میکنی، تمرین کن که فکر کردن به مسئله های غیر ضروری و حذف کنی... یا به نظرم ی برگه بردار فکراتو توی اون بنویس بعد که درست تموم شد بهشون فکر کن!!!🤓 به اندازه ی توان و ظرفیتت از خودت کار بکش!!!🙃 از هر مکان و هر شخصی که ممکنه برات تنش ایجاد کنه دوری کن!!!😷 هر از گاهی یه دست کوچولو به سر و روی اتاقت بکش و یه تغییری هر چند کوچک ایجاد کن... تنوع خیلی روی انگیزه و تمرکز تو برای درس خوندن تاثیر داره!!!☺️ اگر خستگی هات منشا جسمانی داره، حتما به پزشک مراجعه کن...😓 ولی اینو بدون اکثر خستگی های دوران خیلی شیرین کنکور دلیلش استرس و فکرهای زیادی که درمورد نتیجه ی کارت میکنی پس به نظرم تو این زمان باقی مونده حداکثر تلاشتو بکن تا یک نتیجه ی مطلوب بگیری...😍 دوست من یادت نره هااااا! !! ناامید نشو.... فقط ناامید نباش... تو لایق بهترین چیزهایی... تو میرسی به رویاهای قشنگت... اگه تو نرسی کی برسه آخه؟؟؟!!! پس فقط فقط فقط تلاش کن و امیدوار باش!!! خدا شاهده تلاشتو هست!!!😍😍❤️❤️ ماهم تا آخر آخرش درکنارتونیم!!!خیالتون راحت 😉✌️😊 @paigaheelmi #مشاوره #محدثه نعیمی

همه خواسته ها زمان دارن! برای رسیدن به هدفت نباید عجله داشته باشی... باید سختی هاشو قبول کنی🙄 باید تا میتونی براش تلاش کنی💪🏼 ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺟﻬﺎﻥ اطرافت ﺭو ﺗﻐﯿﯿﺮ بدی ﺑﺎﯾﺪ ﺧﻮﺩت ﺭو مرحله به مرحله ﺗﻐﯿﯿﺮ بدی🤨 اینو بهت قول میدم که زندگی به زودی روزهای خوب‌ تر و شادتر رو بهت نشون میده... امیدت رو از دست نده رفیق😁 به خودت ایمان داشته باش! هر چیزی شدنیه. تو می تونی... حتی زمانی‌که رفتن سخت می‌شه، به راهت ادامه بده.... خودتو مجبور کن که هر روز پازل رسیدن به هدفت رو تکمیل کنی😍 بعضی روزها اون جور که تو میخوای خوب پیش نمی‌ره، اما مهم نیست که چه میشه، به پشتکارت ادامه بده...💪 همه فکر می‌کنن که فرمول عجیب وغریبی باید وجود داشته باشه تا زندگیشون اونی بشه که میخوان..‌😉 ولی همه چیز از فکر و باور خودمون شروع می شه... احساست رو عالی کن... باورهات رو تغییر بده..‌. افکار منفیت رو آروم آروم از بین ببر... اهدافت رو واضح کن... بعدش زندگی همونی می شه که می خوای... میبینی که خواسته هات یکی یکی برآورده میشه...😇 اگر ایمان داشته باشی که موفق میشی حتما موفق خواهی شد🤩🤩🤩 @paigaheelmi #مشاوره #محدثه نعیمی