#گام_های_خوشبختی
◀️ مهارت های زندگی، مجموعه مهارت هایی است که به ما کمک می کند تا سازگاری و انعطاف پذیری خود را در خصوص شرایط اجتناب ناپذیر زندگی بالاتر برده و بتوانیم رفتارهای کارآمدتری جهت ارزشمند و غنی زندگی کردن از خود، نشان دهیم.
🔻مهارت اول: #خودآگاهی و #همدلی
افکار و احساس ها، کنترل ما را مثل یک عروسک خیمه شب بازی در اختیار می گیرند و به هر طرف که می خواهند حرکت می دهند. مهارت خودآگاهی به ما یاد می دهد اهداف هوشمندانه ای (smart targest) برای زندگی خود تعیین کرده و از دنبال کردن اهداف ایده آل گرایانه و غیرواقعی دوری کنیم.
◀️ تکنیک اول نگرشی باز و کنجکاوانه است
شیئی را به دقت لمس کنید: مثلا سیب را با همه حواس خود( لامسه، بینایی، بویایی، چشایی و شنوایی) برانداز نمایید. سیب نسبتا گردی که در بالای آن کمی فرورفتگی وجود دارد که شاخه کوچکی از آن بیرون آمده است؛ پوست قرمز رنگش با کمی سایه زرد تزئین شده بوی نسبتا خوبی دارد. تاکنون چقدر به اشیاء اطرافتان با این دقت نگریسته اید؟
همین نگرش باز و کنجکاوی را‌نسبت به احساس ها و هیجان های خود، تمرین کنید. چند نفس عمیق بکشید و توجه کنید که در حال انجام آن، چه احساس و هیجانی را تجربه می کنید به خوشایند یا ناخوشایند بودن آنها توجه نکنید فقط به حضور آنها اذعان داشته باشید. با نگرشی باز و کنجکاوانه مثل دانشمندی که می خواهد همه جنبه های مختلفی از بدن خود را کشف کند به بدن خود دقت کنید که چه قسمت هایی از اعضای بدن شما، هنگام نفس کشیدن درگیر می شود.
کارشناسی امور بانوان اداره کل آموزش و پرورش قم
🤝 #پویش_پازل_همدلی
❤️ سهیم شدن و مشارکت در تهیه کیف و لوازم التحریر کودکان کم برخوردار با #همدلی در #پویش_پازل_همدلی با همکاری «شبکه روشنای بهشت»
💎بانفری۱۰هزارتومن پازل همدلی را تکمیل کنید
💳شماره کارت👇
6037997950320722
✏️به نام لوازم التحریر وکمک به بیماران
⏳مهلت: تاپنچم مهر1402
📲لطفاحتما تصویر واریزی را درایتاارسال یابا پیامک اعلام بفرمایید:
09193521741
دبیرومسول پویش
#همدلی_ازهمزبانی_بهتراست
#تواصی_بر_محرومیت_زدایی
#مشارکت_مردمی #مهر۲