💫قبل از پاسخ دادن به سوالات ديگران مدتي سكوت كن تا پاسخ بهتري بيابي سكوتت در خاطر هيچكس نخواهد ماند؛ اما پاسخ ات را هميشه به خاطر خواهند سپرد " 💕💚💕

واقعا ارزش خوندن داره ✳️ *اصالت چیست* در روزگاران قدیم درب قصر یکی از پادشاهان لکه سیاهی افتاده بود خادمین درباریان هر کاری می کردند و هر جا که ممکن بود رفتند ولی نتوانستد لکه را از بین ببرند مرد فقیری از این موضوع مطلع شد گفت من میدانم چرا درب قصر پادشاه سیاه شده است مرد فقیر را پیش پادشاه بردند پادشاه از آن مرد فقیر علت لکه سیاه درب را پرسید مرد فقیر در جواب‌پادشاه گفت داخل درب گرانبهای قصر شما کِرمی هست که دارد که ازداخل درب را میخورد پادشاه به اوخندید وگفت ای مردک مگر میشود در داخل درب کرم زندگی کند مرد فقیر گفت ای پادشاه من یقین دارم کرمی در آن وجود دارد پادشاه گفت باشه دستور میدهم درب را خراب کنند اگر نبود گردنت را میزنم مرد بیچاره پذیرفت وقتی در را شکافتند دیدند کِرمی زیر قسمت سیاهی لکه رنگ وجود دارد پادشاه از پاسخ او خوشش آمد و دستور داد مرد فقیر را به گوشه ای از آشپزخانه برده و مقداری از پس مانده غذاها نیز به او دادند روز بعد پادشاه که سوار بر مرکب یکی از اسبانش شد بود رو به مرد فقیر کرد و گفت این بهترین اسب من است نظر تو چیست مرد فقیر گفت شاید این اسب در تند دویدن بهترین باشد که هست ولی یک ایرادی نیز دارد پادشاه سوال کرد ای مرد بگو ببینم چه ایرادی مرد فقیر گفت این اسب در اوج دویدن هم که باشد وقتی رودخانه ای ببیند به درون آب میپرد پادشاه باورش نشد برای امتحان صحت ادعای مرد فقیر سوار بر اسب از کنار رودخانه ای گذشت اسب با دیدن رودخانه سریع خودش را درون آب انداخت پادشاه از دانایی مرد فقیر متعجب شد و یک شب دیگر نیز او را در محل قبلی با پس مانده غذا جا داد و روز بعد خواست تا او را بیاورند وقتی فقیر را نزد پادشاه آوردند پادشاه از او سوال کرد مردک بگو دیگر چه میدانی مرد که به شدت میترسید با ترس گفت میدانم که تو شاهزاده نیستی پادشاه به خشم آمد و او را به زندان افکند _ولی چون دو مورد قبل را درست جواب داده بود پادشاه را در پی کشف واقعیت وا داشت پادشاه نزد مادرش رفت و گفت ای مادر راستش را بگو من کیستم این درست است که شاهزاده نیستم مادرش بعد کمی طَفره رفتن گفت حقیقت دارد پسرم من و شاه از داشتن بچه بی بهره بودیم و از به تخت نشستن برادرزاده های شاه هراس داشتیم وقتی یکی از خادمان دربار تو را به دنیا آورد تو را از او گرفتیم و گفتیم ما بچه دار شدیم بدین طریق راز شاهزاده نبودن پادشاه مشخص شد پادشاه بار دیگر مرد فقیر را خواست و از سر دانایی او پرسید مرد فقیر گفت علت سیاهی در را از آنجایی فهمیدم که هر چیزی تا از درون خودش خراب نشود از بین نمیرود علاقه اسب به آب را چون پاهایش پشمی بود و کُلک داشتند فهمیدم که در زمان کُره بودن در زمان چریدن در چراگاه حتما روزی از شیر گاومیشی خوراک کرده و حتما به آب تنی علاقه مند شده پادشاه پرسید اصالت مرا چگونه فهمیدی فقیر گفت: من پاسخ دو سئوال مهم زندگی ات را به تو دادم ولی تو به جای پاداش دو شب مرا به گوشه ای از آشپز خانه فرستادی و‌ غذای پسمانده درباریان دادی چون این کار تو را دور از کرامت یک شاهزاده دیدم فهمیدم تو شاهزاده نیستی یادمان باشد خصایص ما انسان ها ذاتی است هیچگاه آدم کوچک بزرگ نمی شود وبرعکس هیچوقت بزرگ و بزرگ زاده کوچک نمی شود نه هرگرسنه ای فقیراست ونه هر بزرگی ، بزرگوار بس‌ نتیجه می گیریم مهم اصالت وریشه آدماست و درچه مکتب و مسلکی و چگونه محیطی تربیت یافته است تواول بگوباکیان زیستی که تا من بگویم که تو کیستی 💕💚💕

📚 #داستان_های_کوتاه_و_آموزنده 👈 هفت سال حبس مرحوم آیت الله سید محمد باقر مجتهد سیستانی، پدر آیت الله العظمی حاج سید علی سیستانی، دامت برکاته، در مشهد مقدّس، برای آن که به محضر امام زمان (عج) شرفیاب شود، ختم زیارت عاشورا را چهل جمعه، هر هفته در مسجدی از مساجد شهر آغاز می کند. ایشان می فرمود: «در یکی از جمعه های آخر، ناگهان، شعاع نوری را مشاهده کردم که از خانه ای نزدیک به آن مسجدی که من در آن مشغول به زیارت عاشورا بودم، می تابید. حال عجیبی به من دست داد و از جای برخاستم و به دنبال آن نور، به در آن خانه رفتم. خانه کوچک و فقیرانه ای بود که از درون آن، نور عجیبی می تابید. در زدم. وقتی در را باز کردند، مشاهده کردم که حضرت ولی عصر امام زمان (عج)، در یکی از اتاق های آن خانه، تشریف دارند و در آن اتاق، جنازه ای را مشاهده کردم که پارچه ای سفید روی آن کشیده بودند. وقتی که من وارد شدم و اشک ریزان سلام کردم، حضرت، به من فرمودند: «چرا این گونه به دنبال من می گردی و این رنج ها را متحمّل می شوی؟! مثل این باشید (اشاره به آن جنازه کردند) تا من به دنبال شما بیایم.» بعد فرمود: «این، بانویی است که در دوره بی حجابی (دوران رضا خان پهلوی)، هفت سال از خانه بیرون نیامد تا مبادا نامحرم او را ببیند!» 📗 #شیفتگان_حضرت_مهدی_عج ✍ احمد قاضی زاهدی گلپایگانی 💕💚💕

‌ " عاقبت فکر #گنـاه💔" ‌ شیخ‌رجبعلی خیاط(ره) تعریف میکرد: در بازار بودم، اندیشه مکروهی در ذهنم گذشت. سریع استغفار کردم و به راهم ادامه دادم..! قدری جلوتر شترهایی قطاروار از کنارم ميگذشتند. ناگاه یکی از شترها لگدی انداخت که اگر خودم را کنار نمی کشیدم، خطرناک بود. به مسجد رفتم و فکر میکردم همه چیز حساب دارد. این لگد شتر چه بود؟! در عالم معنا گفتند: شیخ‌رجبعلی! آن لگد نتیجه آن فکری بود که کردی.. گفتم: اما من که خطایی انجام ندادم.. گفتند: لگد شتر هم که به تو نخورد..!🍃 پ.ن: رفیق وقتی فکر گناه اینجوریِ، ببین دیگه خود گنـاه چیه🖤 💕💙💕

✨آرزو میکنم از همین حالا 🎉از زمین و زمان برایتان ✨خوشبختی ببارد 🎉و نیروی عظیم عشق ✨همراهتان باشد 🎉تا همهٔ کارها به بهترین شکل ✨پیش برود 🎉شبتون پر از لبخند و مهربانی #شـب_خـوش

🌺خدایا 💫با نام تو آغاز می کنم 🌺شروع هر لحظه را 💫ای که زیباترین 🌺علت هر آغاز تویی ! 💫امـروزم را 🌺با تلاش و مهربانی 💫به تو می سپارم 🌺یارویاورم باش ای بزرگترین 💫الهی به امیدتو نه خلق تو

سـ🌸ـلام روزتون پراز خیر و برکت 🌸 امروز دوشنبه ☀️ ۷ تیر ١۴٠٠ ه. ش 🌙 ۱۷ ذیقعده ١۴۴٢ ه.ق 🌲 ۲۸ ژوئن ٢٠٢١ ميلادى

🌷ســــلام 🌷صبح دوشنبه زیباتون بخیر 🌷ان شالله امروز پراز 🌷خیروبرکت 🌷تنتون سلامت 🌷کسب وکارتون موفق 🌷و زندگیتون 🌷غرق درخوشبختی 🌷وامروز یکی از 🌷بهترین روزای 🌷زندگیتون باشه

🌷شروع صبحتون پر برکت ومتبرک به ذکر پرنور🌷صلـوات 🌷 بر حضرت محمد ص و آل مطهرش 🌷 🍃🌼 اللَّـهُمَّ 🌼🍃 🍃🌷 صَلِّ 🌷🍃 🍃🌼 عَلَى 🌼🍃 🍃🌷 مُحَمَّد 🌷🍃 🍃🌼وعلی آلِ 🌼🍃 🍃🌷 مُحَمَّد 🌷🍃 🍃🌼وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ🌼🍃 خدایا🙏 در شروع صبح برای دوستانم بنویس ازخوبی ها🌷🍃 زندگی خوب،حال خوب کارخوب،رزق خوب و حلال لحظه های خوب و اجابت فرما دعا هایشان🙏 🌼 #صبحتون_بخیر 🌷🍃

نیایش صبحگاهی 🍃🌺 🌺پروردگارا 💫تو را سپاس می گویم که قدرت 🌺سکوت را به من عیان ساختی، 💫آرامشی که در هر گام بر من 🌺پدیدار میشود را سپاسگزارم 💫خداوندا 🌺یاریم کن بر کلامم مسلط باشم و 💫 با نارضایتی سکوت نکنم 🌺حرفی را که بر زبان میرانم ناحق و 💫خارج از عدل نباشد 🌺آبرویی را بر آب و کاشانه ای 💫بر باد ندهم، 🌺بار الها 💫تو یاریم کن تا با کنایه غبار 🌺 ناراحتی بر روابطم، 💫و با بی حرمتی چراغ دلی را 🌺به خاموشی ننهم، 💫ایـزدا، 🌺عشق سرمایه هر انسان است، 💫مرا سرمایه دار خوبیها قرار ده. 🌺آمیــــن

مهدی جان(عج) جز در خانه ی تو در نزنم جای دگر نروم جز در کوی تو به ماوای دگر من که بیمار غم هجر توأم،میدانم جز وصال تو مرا نیست،مداوای دگر بیاطبیب دردها.. 💚اللهم عجل لولیک الفرج 💚 ..

✅شش راز برای رسیدن به آرامش 🌹راز اول: با خدا ارتباط برقرار کنید 🌺راز دوم: مثبت فکر کنید 🌹راز سوم: قضاوت خود را به تاخیر بیندازید 🌺راز چهارم: برآرامش درونی تمرکز کنید 🌹راز پنجم: از آن چه هستید راضی باشید 🌺راز ششم: به دستورات اخلاقی احترام بگذارید. 💕💜💕

🌸خدا ﻋﺸﻖ ﺭﺍ ﺁﻓﺮﯾﺪ 🌸ﺗﺎ ﯾﺎﺩﻣﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ 🌸ﮐﺴﯽ ﻫﺴﺖ ﺑﺮﺍﯼ 🌸ﻋﺎﺷﻖ ﺑﻮﺩﻥ. 🌸ﺍﯾﻤﺎﻥ ﺑﯿﺎﻭﺭﯾﻢ 🌸ﺑﻪ ﭘﺮﻭﺍﺯ ﯾﮏ ﭘﺮﻧﺪﻩ … 🌸ﺑﻪ ﻃﻠﻮﻉ ﺁﻓﺘﺎﺏ … 🌸ﺑﻪ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﯾﮏ ﻓﺼﻞ … 🌸ﺑﻪ ﺁﻭﺍﺯ ﯾﮏ ﭘﺮﻧﺪﻩ … 🌸ﺑﻪ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﯾﮏ ﺭﻫﮕﺬﺭ … 🌸ﺑﻪ ﮔﺮﻣﺎﯼ ﯾﮏ ﺩﺳﺖ … 🌸ﺑﻪ ﺣﻀﻮﺭ ﯾﮏ ﺩﻭﺳﺖ … 🌸ﻭﺍﯾﻤﺎﻥ ﺑﯿﺎﻭﺭﯾﻢ ﺑﻪ ﻋﺸﻖ … 🌸ﻭ ﺧﺪﺍﯾﯽ ﮐﻪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺎ ﻣﺎﺳﺖ #لحظه_هاﯾﺘﺎﻥ_پراز_ﻋﺸﻖ_خدا 💕💚💕

زندگی مثل روندن یه دوچرخه است🚴‍♀🚴‍♂ برای حفظ تعادل زندگی باید همیشه در حرکت باشی🚴‍♀

#رازهاي_جذابيت 🔱چند نکته در یک خط: 🍏بجای اینکه بگویید " گران است زیاد نخریدیم" بگویید :"برای نمونه گرفتیم" 🍎بجای اینکه اول قیمت را بپرسید اول درباره زمان آماده شدن صحبت کنید 🍏بجای اینکه کسی را با خاطره بد بیاد کسی بیندازید با خاطره خوب بیاد بیاورید. 💕💚💕

.#اندکی‌تفڪر💭 هرجا‌خداامتحانت‌کرد ویک‌خورده‌عقب‌رفتی غصه‌نخور!... این‌امتحان‌لازم‌بودتابه‌ناقص‌بودن‌ خودپی‌‌ببری یک‌کمی‌تلاش‌کنی‌جبران‌می‌شود... امتحان‌فضل‌خداست؛ وبرایِ‌رشدنافع‌ولازم! #مرحوم‌حاج‌اسماعیل‌دولابی🌱 💕💚💕 ألـلَّـھُـمَــ ؏َـجِّـلْ لِوَلـیِـڪْ ألْـفَـرَج

🌷به نام خدا وباسلام 🌷نصایح لقمان حکیم به فرزندش: 🌷۱.شرک نورزیدن به خدا. 🌷۲.نیکی به والدین 🌷۳.درمعصیت خداازآنهاپیروی نکن 🌷۴.هرکاری بکنی،نزدخدامحفوظ است 🌷۵.نماز،امربه معروف،نهی ازمنکرکن. 🌷۶.تحمل مشکلات درانجام وظائف 🌷۷.احترام به مردم 🌷۸.فروتن باش 🌷۹.معتدل راه برو 🌷۱۰.فریادنزن.۱۳نا۱۹ سوره لقمان اللهم صل علی محمدو آل محمدوعجل فرجهم 💕💚💕

🎥 رئیسی: برای رئیس بعدی قوه‎قضائیه کار زمین مانده نگذاشتم 🔹سند تحول قضایی وابسته به من نیست که با رفتن من ادامه پیدا نکند. با ریل‎گذاری که انجام شده اجرای این سند با قوت بیشتر ادامه خواهد داشت.

▪️سیره علمای شیعه در استفاده از کالای تولیدی ممالک اسلامی؛ جهاد اقتصادی؛ یک روز با عبا و روز دیگر با واکسن 🔻 اهتمام رهبری در استفاده از #کالای_ایرانی چند مدتی است، مورد توجه کاربران شبکه‌های اجتماعی قرار گرفته، مثلا در روز درختکاری سال ۹۶، که هنگام کاشت نهال توسط ایشان، پشت لبه قبایشان در یکی از عکس‌ها دیده میشد‌، کاربران، به مارک فاستونی «ایرانی» توجه زیادی نشان دادند. 🔻اما این اهتمام به استفاده از کالای ایرانی توسط #رهبر_انقلاب ریشه در اندیشه‌ای پیش رو و مترقی دارد که در طول تاریخ تشیع در میان علمای شیعه طرفداران و قائلان بسیاری داشته است و عمده نیت آن مبارزه با نفوذ #استعمار و حمایت از کالای تولید شده در بلاد اسلامی ست. این متن تلاش می‌کند در ادامه خود به برخی از این برهه‌های تاریخی و اشخاص اشاره کند. 🔻 از آیت الله مرعشی نجفی نقل است که: «من از روز اولی که خودم را شناختم و روی پای خودم ایستادم از #البسه_خارجی استفاده نکرده‌ام. این یک راه مبارزه با استعمار و استعمارگران است.»

#افزایش_ظرفیت_روحی 141 ...این موضوع رو میشه از افزایش مبلغ جریمه های تخلفات رانندگی هم متوجه شد. 🔸 در سال هایی که جریمه تخلفات رو افزایش دادند پلیس هیچ وقت شاهد کاهش میزان جرائم نبوده. بله طبیعتا مردم خیلی دوست ندارند از پول خودشون بگذرن ولی جریمه هرچقدر هم افزایش پیدا کنه منجر به "مودب شدن آدم ها" نخواهد شد. ❇️ بنابراین از لحاظ فرهنگ اجتماعی اگه ما بیایم و روی ادب کار فرهنگی و تبلیغاتی کنیم خیلی بیشتر جواب میده تا اینکه بخوایم روی قانون تاکید و تبلیغ کنیم. 💢 ضمن اینکه قانون اضافی هم خیلی وقت ها دست و پاگیر هست و اتفاقا موجب #فساد در سیستم های مختلف اداری خواهد شد.

4⃣ #خانواده_متعالی 10 🌸🍃استادپناهیان بعضیا بعد از اینکه ازدواج می کنن، احساس می کنن ازدواج مثل روابط اجباری و مثل رابطه پدر فرزندو مثل رابطه برادر خواهر نیست و هر دقیقه می تونن تغییر بدن 👆✅❌😒 نه❌ ما باید بنا رو بر این بگذاریم بعداز این که ازدواج صورت گرفت 💑 دیگه تا وقتی که جون به لب برسه😊 تا اون جایی که طاقت داریم و تا اون جایی که بی دین نمی شیم باید! 👈در این رابطه خوش اخلاقی کنیم نیکوکاری کنیم ⭐️😍 💞❣💞 لذا ازدواج هم جز روابط اجباری هست ❗️ پس ما دو نوع رابطه داریم✌️ 👈رابطه اجباری،✅ 👈رابطه اختیاری ✅ رابطه اختیاری مثل رابطه با همسایه رابطه باهمکار و همکلاسی و آشنایان دیگه حالا تقسیم این روابط{ اجباری و اختیاری }رو برای چی عرض کردم⁉️ ←←هر چی روابط اجباری تر باشه✅ نورو برکت و رزق معنویت در اون روابط بیشتره👌 شما در روابط← اجباری هر چه {حُسن خلق} داشته باشی اوج می گیری 😍✅ به پروردگار نزدیکِ نزدیک می شی🙏 نمی خواد سر کسی کلاه بگذاریم🎩 💢 به غربیه ها که می رسیم لبخند برقراره لحن گفت وگو بسیار بانشاطه😒 اگه مردی و راست می گی 💞 بهترین لبخندهات رو برای ←خانوادی خودت→ به ارمغان بیار 😇✅ برای کسانی که""مجبورن"" تو رو همیشه تحمل کنن بخند ❗️☺️ ★زن و مرد بهترین [پوشش] و← بهترین آرایش رو برای هم دیگر داشته باشین√ ❤️ * این ماها هستیم که در خانواده باید یک عمر هم دیگرو تحمل کنیم 👪 خیلی هافکرن میکنن تو خانواده باید راحت باشن ← دیگه هر دهن دره ای رو تو خانواده دارن❌ هر رفتار سبکی تو خانواده دارن😒 اصلااین جوری نیس 🚫

#فیله_مرغ_سوخاری_با_پنیر_گودا واد لازم برای تهیه فیله مرغ سوخاری با پنیر گودا فیله مرغ: 10 عدد پنیر گودا: 5 ورق نمک، فلفل، ادویه، زعفران: کمی پودر سوخاری ریز: یک بسته پودر سوخاری درشت: یک بسته تخم مرغ: 3 عدد طرز تهیه فیله مرغ سوخاری با پنیر گودا فیله مرغ را روی تخته گوشت بگذارید و کمی با سمت پهن چاقو بزنید تا باز شود. دقت کنید نباد بافت فیلمه از هم جدا شود. پنیر گودا را از وسط نصف کرده و روی فیله بگذارید. فیله را لوله کرده و با خلال دندان آن را ثابت کنید. مخلوط نمک، زعفران و ادویه را کمی روی فیله بریزید. تخم مرغ ها را درون کاسه ای کامل بزنید. فیله را درون تخم مرغ غلطانده و درون پودر سوخاری ریز بغلطانید. مجدد درون تخم مرغ غلطانده و درون پودر سوخاری درشت بغلطانید. در نهایت فیله را درون روغن داغ سرخ کنید. این فیله را می توانید با انواع سس مایونز، فرانسوی و کچاپ سرو کنید. از عکس ایده بگیر وتوی مهمونی هات بدرخش https://eitaa.com/parvaanehaayevesaal💕

گاهی بی توجه باش.. به تمام آدم های سمیِ اطرافت.. همان هایی که از موفقیت ‌چیزی نمی دانند، و تو را ازتلاش منع می کنند.. این ها را نادیده بگیر... راهت را ادامه بده.. گام هایت را محکم تر بردار... خدا باتوجه به ظرفیت و توان تو، در دلت آرزو، و در سرت ، هدف می گذارد... حتما لیاقتش را داشته ای...! در مواجهه با این آدم ها، خودت را به نشنیدن بزن ارزشِ تو خیلی بیشتـر از این حرف هاست... باورکن؛ هیچ چیز برای تو غیـــر ممکن نیست.... https://eitaa.com/parvaanehaayevesaal💕

❖ 👌پنج نکته مثبت : 🔹هرچه روح تو عظیم تر باشد اشتباهات دیگران را کوچک تر میبینی 🔹هرچه بزرگوارتر باشی کمتر به دیگران نیازمندی 🔹هرچه کمتر نیازمند باشی کمتر از آنان دلگیر میشوی 🔹هرچه کمتر دلگیر شوی کمتر آسیب میبینی 🔹هرچه کمتر آسیب بینی راحت تر میبخشی. ظرفیت روحتان افزون باد.... ‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

نیش عقرب خوشتر است از زهر دوست که دوست بر دل میزند وعقرب به پوست از برای نیش عقرب چاره است ای امان و صد امان از زهر دوست 💕💚💕

جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی : مطالعات حاکی از آن است که در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود اما هم اکنون این میزان به 6 ساعت در هر شب رسیده میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی : _کاهش روحیه و افسردگی: در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند. بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. _اختلال در توانایی شناختی: به صراحت می توان گفت کمبود خواب تفکر و توانایی های یادگیری شما را تحت تاثیر قرار می دهد و هشیاری، تمرکز، استدلال و قدرت حل مشکل را مختل می کند. این در حالی است که خواب کافی به شما در ذخیره سازی تجربیات و اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک می کند. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد. _پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان میدهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف پذیری و صافی پوست را از بین ببرد. _افزایش وزن: علم این نکته را تایید کرده که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. _خطر ابتلا به بیماری های مزمن: اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری های زیر را افزایش می دهند: بیماری های قلبی حمله قلبی نارسایی قلبی بی نظمی ضربان قلب فشار خون بالا سکته مغزی دیابت _مشکلات سیستم گوارشی: از هر 250 آمریکایی یک نفر به بیماری التهاب روده مبتلا است و اختلالات خواب نیز علائم این بیماری را افزایش می دهد. در صورتی که کم خوابی بصورت مداوم تکرار شود، سندروم التهاب روده شدید تر می شود، بطوریکه 10 تا 15 درصد از آمریکایی به علت بی خوابی با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. همچنین باید به این نکته اشاره کرد افرادی که از بیماری کرون رنج می برند، در صورت بی خوابی دو برابر سایر افراد در معرض خطر عود کردن این سندرم در مقایسه با افراد عادی قرار دارند. منبع: activebeat ترجمه :ایرنا زندگی 💕❤️💕