✍عزت نفس وراه های تقویت آن در نوجوانان: قبل از این که راه های بالا بردن عزت نفس را یاد بگیریم اول باید بدانیم عزت نفس چیست. همه ما زمان هایی در خلوت و تنهایی خود به کارها، توانایی ها و رفتارهای خودمان فکر می کنیم. بعد از آن یا احساس خوب یا بدی نسبت به خودمان داریم. در واقع ما در حال ارزیابی و بررسی رفتارهای خودمان هستیم؛ مثلا فکر کنید بعد از یک امتحان سخت به فکر فرو می روید و رفتارهای خودتان را ارزیابی می کنید. اینکه چقدر فرصت تقلب کردن داشتید اما این کار را انجام ندادید، و یا می توانستید کتابتان را باز کنید، یا از دوستتان کمک بگیرید؛ اما این کار را نکردید و الان که فکر می کنید احساس خوبی به شما دست می دهد. یا مثلا تصور کنید قرار هست در مدرسه بین شما و دوستتان یک نفر را به عنوان مجری برنامه اول سال انتخاب کنند؛ اما شما با تقلب نمی گذارید دوستتان انتخاب شود. هرچند می دانید او برای این کار بهتر است. بعد از اینکه انتخاب شدید قطعا احساس بدی نسبت به خودتان دارید؛ زیرا بخاطر حسودی، یک رقابت ناعادلانه را به وجود آوردید. اگر احساسمان نسبت به خودمان خوب باشد و این ادامه دار باشد؛ در نتیجه عزت نفس فرد بالا می رود و این احساس خوب در زمینه های دیگر زندگی فرد هم تاثیر می گذارد. اما اگر احساس بد و منفی درونی نسبت به خودمان و کارهایی که انجام داده ایم در ما زیاد شود، مشکل عزت نفس پایین در ما ایجاد می شود که در آن صورت باید برای ایجاد عزت نفس بالا تلاش کرد. #کارشناس_مشاوره #عزت_نفس_نوجوانان @pasokhsara

✍تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس: دریک مثال فردی که در زنگ ریاضی احساس خوبی ندارد را در نظر بگیرید. این فرد بخاطر عدم موفقیت در درس ریاضی یا دلایل دیگر، اعتماد به نفس پایینی در این درس دارد و زمانی که با مسئله ای مواجه می شود، این افکار به سراغش می آید که من نمی توانم آن ها را حل کنم. اما همین فرد در زنگ ادبیات با علاقه به نقد و بررسی اشعار می پردازد و احساس خوبی دارد و در مواقع جواب دادن به سوالات ادبیات با اعتماد به نفس بالایی به آن ها پاسخ می دهد. در واقع اعتماد به نفس مربوط به یک موقعیت خاص است که ما در آن خودمان را ارزیابی می کنیم و *شناختی است که ما نسبت به خودمان و توانایی هایمان داریم*. در مثالی دیگر فردی که حاضر است برای رسیدن به موفقیت هرکاری انجام دهد مثل دزدی ،دروغ، تقلب. این فرد اعتماد به نفس بالایی دارد؛ اما عزت نفس پایین،* در واقع عزت نفس احساس ارزشمندیست که ما نسبت به خودمان داریم* و یک باور فردی است. احساسی که به ما اجازه نمی دهد خیلی از کارهای غیر اخلاقی را انجام بدهیم؛ زیرا شان و منزلت خودمان را آن قدر بالا می دانیم که برای رسیدن به چیزی حاضر نیستیم آن را از دست بدهیم. اگر عزت نفس بالا برود، اعتماد به نفس هم بالا می رود اما وجود اعتماد به نفس بالا لزوما با عزت نفس بالا همراه نیست. خیلی از افراد هستند که اعتماد به نفس بالایی دارند اما عزت نفس پایین. اعتماد به نفس پایین محصول عزت نفس پایین است. #کارشناس_مشاوره #عزت_نفس_نوجوانان @pasokhsara

اهمیت عزت نفس در دانش آموزان: همه ما در طول روز بارها با خودمان صحبت می کنیم یک گفتگوی درونی و پنهان و از خودمان سوالاتی می پرسیم که جواب خیلی از آن ها را می دانیم و سریع به نتیجه می رسیم و درباره برخی دیگر فکر می کنیم و اگر توانسته باشیم مهارت هایی مثل تفکر نقاد، حل مسئله و.. را یاد گرفته باشیم، به راحتی به آن ها پاسخ می دهیم. خیلی وقت ها در ذهنمان به خودمان دستور می دهیم. مثلا نترس تو می تونی، بس کن تو عمرا از پسش بر نمیای، مادرت درست میگه تو واقعا بی عرضه ای پس دنبالش نرو ... این افکار ناخودآگاه بر رفتارهای بیرونی ما تاثیر می گذارند، پس خیلی مهم است برای اینکه رفتارهای ما درست شود، افکارمان را درست کنیم تا احساس درونی مان نسبت خودمان خوب شود. در نتیجه عملکرد خوبی داشته باشیم. اگر شما عزت نفس بالایی داشته باشید، رفتارهایتان نیز تغییر می کند. افراد دارای عزت نفس بالا حاضر نیستند هر کاری را انجام دهند و برای خودشان چارچوب و قواعد خاص رفتاری دارند. شکل گیری عزت نفس از دوران کودکی است. تجربیاتی که کسب می کنیم، بازخودهایی که می گیریم، همه این ها تاثیر زیادی بر عزت نفس ما دارند. عزت نفس در سبک زندگی ما تاثیر زیادی دارد. افرادی که حاضر نیستند وقت و فرصت زندگی کردنشان را هدر بدهند، عزت نفس بالایی دارند. پس وجود عزت نفس در همه ما بسیار مهم و ضروری است و باید به افزایش عزت نفس توجه ویژه ای داشته باشید. به صدای درونتان گوش بدید و ببینید به شما چه میگوید. #کارشناس_مشاوره #عزت_نفس_نوجوانان @pasokhsara

راه های افزایش عزت نفس دانش آموزان: راه حل اول برای افزایش عزت نفس، سعی کنید کارهایی که در آن ها مهارت دارید را پیدا کنید. می توانید لیستی تهیه کنید و آن ها را بنویسید. هر وقت احساس خوبی نسبت به خودتان نداشتید، به سراغ لیستتان بروید و کارهایی که در آن مهارت دارید را انجام بدین. راه حل دوم قاطع و جسور باشید، اگر تصمیم به انجام کاری دارید، حتما آن کار را انجام دهید. اگر می خواهید در درس شیمی پیشرفت کنید، راههای کسب موفقیت و مطالعه صحیح شیمی را یاد بگیرید. راه حل سوم یکی دیگر از راه های افزایش عزت نفس این است که نه گفتن را بیاموزید، خیلی مهم است که برای وقتتان ارزش قائل باشید و اگر از عهده کاری برنمیاید "نه" بگویید. مثلا اگر فرصت بیرون رفتن با دوستتان را ندارید و قرار است در آن زمان تکالیف عقب افتاده هندسه را حل کنید، برای خودتان و وقتتان ارزش قائل باشید و مودبانه از دوستتان عذرخواهی کنید و به کارهای خودتان برسید. راه حل چهارم خودتان را دوست داشته باشید، برای خودتان هدیه بخرید، برای خودتان وقت بگذارید، برای استراحت و تفریحتان وقت بگذارید. جسم و چهره خودتان را همانطور که هست بپذیرید و با خودتان مهربان باشید تا به مرور زمان عزت نفس پایین شما بهبود پیدا کند. راه حل پنجم یکی دیگر از روش های تقویت عزت نفس دانش آموزان این است که کارهایی که مخالف نظام ارزشیتان هست انجام ندهید. ارزشها و باورهایتان را بشناسید و بر اساس آن ها رفتار کنید. اگر مثلاتقلب در ارزشها و باورهای شما کاری ناپسند است، هرگز آن را انجام ندهید. توهین و بی ادبی کردن به افرادی که از شما بزرگتر هستند، قطعا کار ناشایستی است پس سعی کنید همیشه احترام افراد بزرگتر را داشته باشید. #کارشناس_مشاوره #عزت_نفس_نوجوانان @pasokhsara