✍چطور وسواس‌ها را درمان كنيم؟ يكي از درمان‌هايي كه در مواجهه با وسواس بسيار كاربرد دارد و خيلي هم مؤثر است، رويكرد اصلاح رفتاري است . در اين نوع درمان فرد وسواسي را با همان چيزي مواجه مي شودكه او از آن واهمه دارد يا مي‌ترسد. اين روبه‌رو شدن آرام آرام فرد را از قيد تشريفات وسواسي هم بيرون مي‌آورد، مثلاً فرد وسواسي به لباس كثيفي دست مي‌زند و سپس از شستن دست‌هايش خودداري مي‌كند. اين نوع مواجه شدن باعث خاموش شدن پاسخ شرطي براي كاهش اضطراب مي‌شود. نوع ديگر درمان‌هاي شناختي است. در اين شيوه باورهاي فرد در رابطه با عدم پرداختن به تشريفات خاص وسواسي به چالش كشيده مي‌شود، يعني اين تفكر كه با انجام دادن فلان رفتار تكراري چه چيزي تغيير مي‌كند؛ سعي در ساخت باوري جديد براي فرد وسواسي دارد. درمان‌هاي دارويي نيز براي افراد وسواسي وجود دارد كه حتماً بايد زير نظر روانپزشك بررسي شود. #کارشناس_مشاوره #وسواس @pasokhsara

✍چند راهکار برای مقابله با وسواس پاکی 👈بی توجهی بهترین راه درمان، بی توجهی به افکار منفی و عدم پاسخگویی به آنهاست. حتی اگر افکار ناراحت کننده ای دارید و نمی توانید نسبت به آنها بی تفاوت باشید اجازه دهید که افکارتان باقی بماند و آن را عملی نکنید. بی اعتنایی به عوامل وسواس، اولین گام برای شکست آن است. 👈آلوده سازی به عمد کسانی که دچار وسواس شست و شو هستند، برای درمان وسواسی شان باید به عمد توسط دیگران خانه را آلوده کنند. نه اینکه نجس کنند. مثلا اگر به خیسی حساسند باید قسمتی از خانه را خیس کنند و با این استرس و اضطراب روبرو شوند. 👈با خود نجنگد بلکه بر افکارش دستور دهد در این روش موثر، زمانی که افکار وسواسی به سراغتان آمد، ناگهان با خود بگویید ساکت شو! دهنت را ببند. من هیچ گاه از تو فرمان نمی برم. من بنده تو نیستم. من هر کاری که درست است را انجام می دهم. من تو را شکست می دهم. تو باید برده من باشی نه من برده تو.. البته نه اینکه این جملات را بلند بگویید، چون روی خوشی ندارد. بهتر است با خود و در تنهایی بیان کنید. زمانی که فکرتان فرمان داد چندین بار دستتان را بشویید، به افکارتان توهین کنید و تنها یک بار بشویید و بگویید که تمیز شده است. البته درمان وسواس همراه با اضطراب شدیدیست که در صورت تحمل آن یک عمر راحت میشوید(برگرفته از پایگاه اینترنتی مرکز مشاوره آویژه) #کارشناس_مشاوره #وسواس @pasokhsara

👈وسواس تنها کسانی میتوانند بر وسواس غلبه یابند که تحمل اضطراب را تا مدتی داشته باشند. وبعد از این مدت شاهد خواهند بود که هم اضطراب از بین میرود وهم وسواس ولی اگر به علت کم شدن اضطراب به دستورات ذهن مبنی بر آب کشی و...توجه کنند هرچند اضطرابشان در آن مقطع کم میشود ولی وسواس تقویت میشود و مجددا با قدرت بیشتری با آنها مواجه میشود.پس وسواس و اضطراب دوروی یک سکه اند وبه کمک همدیگر چرخه باطلی را تشکیل میدهند وتا انسان این چرخه را باطل نکند در این گرفتاری باقی میماند. #کارشناس_مشاوره #وسواس @pasokhsara