🌸🍃 #استاد_کریمی #افکار_مزاحم ۱ #امام_زمان عج 🔸یکی از جنبه های شخصیت ما و جنبه های درونی ما صداها و نداهایی است که به شکل باید و نباید به ما گفته شده است و یکی از جنبه های شخصیت ماست که درون خودمان داریم و از کودکی توسط بزرگسالان به ما رسیده است. 🔸قواعد و قوانینی که بزرگترها میگویند و برای ما درونی میشود. ما گذشته ای که داشتیم بر اساس باید و نباید و پیش فرض بوده است که در بزرگسالی همراه ماست. 🔸این ندا و وسیله ای که برای ما پیش می آید میتواند سه نوع باشد. 1⃣منتقد درونی پیام هایش به سه نوع متفاوت دسته بندی میشود. ۱-زمانیکه در کودکی یکی از افرادی که در تربیت ما دخیل بوده از ما انتظاراتی داشته که بیشتر از حد معمول از ما انتظار داشته که با محدودیت دنیا و دیگران و جاییکه زندگی میکردیم همخوانی نداشته است، باعث میشود منتقد درونی من توقع بسیار بالایی در زندگی بزرگسالی من داشته باشد در رسیدن به هدف. 🔸هدف به شدت بزرگی را در نظر گرفته ایم که مدام میگوییم ««بعدا»» چون هدف ما غیرمعمول و غیر واقعی است. 🔸هدف محدودیت های بسیاری دارد. منتقد درونی اهداف متعددی را در حوزه فکری من می آورد به همین دلیل وسط یک فعالیتی ، کار دیگر را شروع میکند و در آن گیر میکند و دو کار را رها میکند. 🔸در همین هدف گذاری یک پیام خیلی برای ما مهم است. ندای درونی ما در هدف گذاری به ما یک جمله میگوید «تو میتوانی بهترین باشی» فلاکت از وقتی شروع میشود که میتوانید بهترین در فلان موضوع باشید. 🔸یکی از نشخوار های ذهنی همین است و میتواند پیام هایی که مربوط به هدف است را اینگونه بیان کند. 🔸نحوه رسیدن این ندای درونی، فرایند رسیدن به اهداف و خواسته های ما را تغییر میدهد و از حالت طبیعی خارج میکند.مثلا زمان کمتری را برای رسیدن به هدف پیش میکشد. 🔸منتقد درون وقتی در هدف و فرایند رسیدن به هدف تکلیف مشخص کند، در تمام زندگی اثر میگذارد. 🔸جنبه ای از شخصیت ما وجود دارد که سالم است و واقعیت را در نظر میگیرد این وجود ما یکی از جنبه های شخصیت ماست که واقع نگر است و در مقابل افکار مزاحم می ایستد و متفاوت نگاه میکند. 🔸جنبه سالم شخصیت فرد واقعیت ها را میبیند که هم میتواند به موفقیت برسد و هم افکار مزاحم نداشته باشد. 🔸با چه چیزی اینکار را میکند و برای چی؟ این ندای درونی من با وسایلی اینکار را میکند که همیشه میتواند ما را تحت تاثیر قرار دهد که شامل ۱- انگیزه ۲-احساس تنش و فشار منتقد درونی مدام اضطراب میدهد و باعث فشار میشود. این منتقد درونی چگونه اضطراب میدهد؟ به ما درباره آینده صحبت میکند و درباره اهداف آینده یکسره تکرار میکند که میخواهید چیکار کنید و نگرانی ایجاد میکند و باعث چرخه ای میشوید که شما را میترساند. ۳-درمورد گذشته به شما حسرت میدهد و شما را غمگین میکند. 🔸این ندای درونی زمانیکه میخواهیم دست به کاری بزنیم به ما میگوید میتوانیم. ولی سر ایده و فکر، ندای درونی کار میکند و نمیگذارد عمل کننده باشیم و مدام میگوید «بعدا» چون میگوید کار را که میخواهی انجام بدهی باید درست و کامل انجام بدهی و نمیتوانی کامل و درست انجام بدهی و به همین دلیل منجر به شکست میشود. 🔸پیامد این افکار ۱-اضطراب مداوم ۲-شروع نکردن و یا ول کردن کار ، پیامد این منتقد درونی است و در نتیجه به شما اضطراب میدهد و احساس غم و شکست میدهد. ۳-به شما میگوید جوری باید زندگی کنی که هیچکس به شما نگوید اشتباه کرده اید و اصلا نباید در زندگی اشتباه داشته باشید. @patoghbenotoloiin

#خلاصه_کارگاه همسفر سلام🌱 روزگارت آرام برای حضور در برنامه‌ی آنلاینِ روز یکشنبه بین الطلوعین با موضوع #افکار_مزاحم،خلاصه‌ی کارگاه جلسه‌ی پیش اینجاست 👇👇🙏🌷

🌸🍃 #استاد_کریمی #افکار_مزاحم ۲ #امام_زمان عج 🔸موضوع منتقد درونی بحث بسیار سنگینیست. 🔸منتقد درونی دوست ندارد شما وضع زندگی خودتان را تغییر بدهید و باید آگاه باشید که این جنبه از شخصیت انسان ها یکسری بازی ها دارد و نمیگذارد شما تغییر کنید. 👌🏻این مقاومت روانی نمیخواهد شما تغییر را بپذیرید. 🔸گفتیم نشخوار ذهنی ما بخاطر ندای درونی ماست و از ما توقع بالا دارد و باعث بهم ریختگی زمان و برنامه ریزی ما میشود. 🔸امروز در مورد یکی دیگر از انواع ندای درونی صحبت میکنیم. ندایی که تنبیه گر است ما میگوییم منتقد درونی در نقش یک تنبیه گر می آید. 🔸در فرهنگ های مختلف برای تغییر رفتار و کنش و زندگی، موضوع تنبیه و تربیت مطرح است. یعنی سیستم روی پاداش دادن و تنبیه کردن پیش رفته است. بنابراین موضوع تنبیه کردن یک موضوع کاملا طبیعی بوده است. 🔸ما از کودکی توسط دیگران بخاطر اشتباهاتمان و سهل گیری یا اصلا بخاطر اینکه رفتاری را در ما شکل بدهند تنبیه شده ایم. 🔸چگونه تنبیه شده ایم؟ اصلا بحث زدن نیست. تنبیه به سه شکل است. ۱-تنبیه بدنی ۲-تنبیه کلامی (ذات دیگران را بی ارزش میکند.) ۳-تنبیه عاطفی (زمانیکه دیگران بخاطر اینکه ما تغییر کنیم قهر میکنند.) بنابراین از کودکی تا بزرگسالی دیگران دست به تنبیه ما زده اند. 🔸ما میدانیم یکی از نشخوار های ذهنی ما بخاطر ندای درونی ماست که مدل تنبیهی را دارد که یکی از این سه مدل تنبیه بوده است. 🔸افرادی که دست به خودکشی و خود زنی میزنند،این ندای درونی آنها دست به تنبیه خودشان زده است. یا فردی که غذا نمیخواد و سیستم روانی او به سمتی میرود که غذا نخورد یا تحصن غذایی داشته باشد در حال تنبیه خودش است. 🔸این منتقد درونی ما تبدیل به چیزی میشود که ما را تنبیه کند. 🔸-اشتباه کردن زمانیکه ما یک اشتباهی کرده ایم این ندای درونی یکسره این اشتباه را در ذهن ما مرور میکند. 🔸برای اینکه این ندای درونی از ضعف من استفاده میکند شروع به پیام های تکراری میکند و یک اشتباه را دوباره و دوباره مرور میکند و نشخوار فکری میشود. 🔸این ندای درونی شروع به اینکار میکند که درمورد گذشته به ما پیام هایی بدهد که ما اشتباه کرده ایم و اشتباهات گذشته ما را یکسره تکرار میکند. 🔸درمورد آینده بیشتر به ما میگوید که تو بدبختی و سرنوشت تو اینگونه است و هیچ چیز در زندگی تو درست نمیشود و احساس ناامیدی در مورد آینده و احساس کهتری که از گذشته ما می آید کار ندای درونی ماست. 🔸باید بدانید انسان ها این ندای درونیشان میخواهد اذیت کند و زندگی ما را تحت شعاع قرار میدهد. 🔸زمانیکه ما داریم بزرگ میشویم به ما برچسب میزنند و القابی میدهند باعث میشود من در ذهن خودم هم دوباره همانگونه خودم را صدا بزنم.(خنگ،دست و پا چلفتی و..) 🔸این ندای درونی مدام به ما این صفات را یادآوری میکند و کم کم این القاب جزئی از زندگی ما میشود. 🔸این جنبه شخصیتمان هم میتواند برای خودمان کار کند و هم برای دیگران. 🔸زمانیکه برای خودمان کار میکند مدام احساس ناراحتی و غم و یا احساس گناه داریم. 🔸یک نوع از نشخوار های ذهنی ما ظلم هایی است که در حق ما شده است و مدام در ذهن ما مرور میشود و باعث میشود که خودمان و هم دیگران را تنبیه کنیم. 🔸 آن زمانیکه شب ها به ظلم دیگران و به تمام بدی های دیگران و اتفاقات گذشته فکر میکنیم و ندای درونی من مشغول به تنبیه دیگران است و تنش و خشم در ما بیشتر میشود‌. 🔸بنابراین یکی از انواع نشخوار های فکری ما منتقد درونی ماست که دست به تنبیه دیگران میزند. 🔸ندای درونی در اعتماد به نفس و عزت نفس و مشکلات خشم و مشکلات تنهایی و مشکلات بین فردی تاثیر گذار است. 🔸چرا انقدر ندای درونی مشکل ساز است؟ زیرا ما با چیزی طرف هستیم به نام خودانگاره. یعنی چیزی که از خودمان میتوانیم داشته باشیم. این ندای درونی حمله میکند به ذات و خودانگاره ما. (خودانگاره یعنی توصیف خودمان از خودمان) برای مثال در جمع نشسته اید ندای درونی در جمع به شما میگوید تو حرفی برای گفتن نداری و اصلا صحبت نکن. @patoghbenotoloiin

🌸🍃 #استاد_کریمی #افکار_مزاحم ۲ #امام_زمان عج 🔸یکی از مهمترین موضوعات برای ما این است که ندای درونی ما حرفش را در دهن دیگران میگذارد و مثلا میگوییم فلانی میگوید تو خیلی خنگی، یا فلانی فکر میکند که تو اصلا آدم نیستی. 🔸وقتی این نوع نشخوار فکری برای شما پیش می آید درگیر قضاوت دیگران میشوید. در موضوع قضاوت دیگران ، مشکل شما این است که در درون خودتان مشکل دارید و ندای درونی شما حرف های خودش را در دهن دیگران میگذارد. 🔸ما اگر اشتباه میکنیم و حرفی میزنیم که پشیمان شده ایم ، باید خودمان را ببخشیم و زندگیتان را جمع ‌و جور کنید و نگذارید ندای درونی شما نشخوار ذهنی بدی به شما بدهد. 🔸اگر احساس میکنید در‌ درون شما درد و رنجی هست در رابطه با یک فرد ، کاغذ بردارید و برای او یک نامه بنویسید به این عنوان که تو اینکار رو کردی و من احساس بدی داشتم و هرآنچه درون شماست و شما را اذیت میکند را بنویسید اینکار باعث برطرف شدن نشخوار فکری شما میشود. و بعد از روی آن بخوانید و آن را پاره کنید. 🔸موضوع بعدی اگر خودتان هم اشتباه کرده اید برای ندای درون خودتان نامه بنویسید و برای ندای تنبیه گر خودتان نامه بنویسید و بعد پاره کنید. با این عنوان که میخواهید خودتان را ببخشید و موضوع را فراموش کنید و بعد از لحاظ درونی به این فکر کنید که اشتباهی بوده که رخ داده است و اکنون میخواهید خودتان را ببخشید. ✅👌🏻باور بفرمایید که بزرگسال شدیم و به ندای درونی خودتان این را بگویید که من بچه نیستم و با تنبیه درست نمیشوم. @patoghbenotoloiin

#خلاصه_کارگاه همسفر سلام🌱 روزگارت آرام برای حضور در برنامه‌ی آنلاینِ روز یکشنبه بین الطلوعین با موضوع #افکار_مزاحم خلاصه‌ی کارگاه جلسه‌ی پیش اینجاست 👇👇🙏🌷

🌸🍃 #استاد_کریمی #افکار_مزاحم ۳ #امام_زمان عج 🔸درباره منتقد درونی صحبت کردیم. یکی دیگر از انواع پیام هایی که منتقد درونی به ما میدهد در رابطه با «ارتباط ما با دیگران» است. 🔸بنظر میرسد افرادی که در کودکی نحوه ای از تربیت را از والدین یاد گرفته اند که در بزرگسالی پیام هایی که به ذهنشان می آید و نشخوار فکری آنها مربوط به احساسات دیگران است. 🔸ممکن است به این فکر کنم که چگونه در روزهای آینده به این فرد کمک کنم؟ و خودم را موظف میدانم که احساسات دیگران را بررسی کنم و ببینم که این احساسات را چگونه بهتر میتوانم تبدیل کنم. 🔸پیام منتقد درونی در این وضعیت این است که «احساس و نیاز دیگران به احساس و نیاز خودت اولویت دارد.» 🔸برچسب «بچه خوب» در کودکی به ما زده شده است در مواقعی که به دیگران کمک میکردیم و در بزرگسالی هم به همراه ماست. 🔸در زمانیکه تعارضات روابط منجر به این میشود که دو نفر را در ذهن داشته باشم تا راهی را پیدا کنم که هر دو نفر را راضی نگه دارم. 🔸چطور میتوانم خودم را به دردسر بیندازم تا دیگری احساس بهتری داشته باشد؟! 🔸ما به دنبال مهربانی هستیم و مهرطلب هستیم. حتی بعضی از ماها دست به تجارت میزنیم تا در قبال آن مهربانی ، خدمت دریافت کنیم. 🔸اولین پیامد این نشخوار فکری اینستکه -ما در این موقعیت از نیاز و احساس خودمان میگذریم و به احساس و نیاز دیگران میپردازیم و (من احتیاج و نیازم برطرف نمیشود و از کودکی به سمتی میروم که احساس و نیاز را نگم و خودم را فراموش کنم. در نتیجه احساس غم و اضطراب به سراغ این فرد می آید.) 🔸پیامد چنین منتقدی این است که ما ممکن است احساسات سرکوب شده زیادی را در درون خودمان نگه داریم و این احساسات ما را به سمت افسردگی خفیف میبرد. 🔸دومین پیامد منتقد درونی باعث میشود که اگر خشمگین شدم، بخاطر ناراحت نکردن دیگری خشمم را فرو بخورم. 🔸ما خشم های فروخورده بسیار زیادی داریم و در طول زندگی همیشه مقداری خشم فرو خورده در درون خودمان داریم. 🔸حتی در ذهن خودمان با افرادی که نمیخواهیم ناراحتشان کنیم ، صحبت میکنیم و بارها و بارها در ذهن خودمان او را مورد سرزنش قرار میدهیم. احساس عدم قدردانی برای این افراد بسیار سنگین و طاقت فرساست. 🔸سومین پیامد ما وقتی دست به ایثار میزنیم نباید فکر کنیم که به دیگران خدمت میکنیم زیرا دیگران معمولا اطرافیان خودمان هستند یعنی خانواده خودمان و به هیچ عنوان به این افراد خدمت نمیکنید بلکه الگوهایی را در این افراد شکل میدهید و باعث میشوید که مسئولیت خودشان را به عهده نگیرند. 🔸چهارمین پیامد مورد سوءاستفاده قرار میگیرند و باعث میشوند دیگران از آنها سوءاستفاده کنند و منجر به اتفاقات متعددی میشود. 🔸این منتقد درونی چگونه در ما ایجاد میشود؟ منشا اولیه زمانیستکه فرزندی که ارشد است و یا یکی از فرزندانی که بنابر ترتیب تولد کودکان دیگری را این شخص بزرگ میکند،این فرد میتواند احساس ایثارگری بالا و احساس اینکه اگر به دیگران کمک نکند عذاب وجدان بگیرد و اگر احساس دیگران را درست نکنم مورد سرزنش قرار میگیرم. 🔸علت بعدی بوجود آمدن منتقد درونی پدر و مادر نحوه تربیتشان به این شکل باشد که والدگری معکوس اتفاق بیفتد یعنی کودک، پدر و مادر والدین خودش باشد. 🔸مثل زمانیکه یکی از والدین بیمار باشد و کودک احساس میکند که باید از والدین خودش حمایت کند. یا یکی از والدین غم خودش را به کودک انتقال بدهد و کودک فقط احساس غم میکند. 🔸منشا بعدی الگوگیری است. ممکن است پدر و مادر من در طول زندگی خودشان مدام به فکر کمک کردن به دیگران بوده باشند و کودک الگوگیری کند. 🔸یکی از پیامد های این منتقد درونی اینستکه در حالیکه این منتقد درونی در زندگی ما فعال باشد، در نوسان بین سکوت و پرخاشگری قرار میگیریم. 🔸فردی که این ندای درونی را دارد به سمتی میرود که نمیتواند تعادل را در بیان احساس و نیازش داشته باشد و یا سکوت میکند و یا پرخاشگری بالایی را از خود نشان میدهد. 🔸زمانیکه با این منتقد درونی کار میکنیم باید بدانیم که در طول زندگی از احساس و نیازمان را نگفتیم. بیان احساس و نیاز نباید افراطی باشد. 🔸جنبه سالم شخصیت در ما وجود دارد که میتواند جای والدهای درونی که در زندگی ما ناکارآمد و مشکل ساز هستند را بگیرد و میتواند اول متمرکز به احساس و نیاز خودش بشود و بعد از احساس و نیاز خودش به دیگران عطا کند. 🔸زمانیکه یک فرد اولویت هایش خودش نیستند به مرور زمان فرسوده میشود و از زمانی به بعد دیگر نمیتواند به دیگران کمک کند. 🔸مهربانی و برطرف کردن نیاز و احتیاج دیگران یک لطف از جانب ماست و مسئولیت ما نیست. ✅قرار نیست همیشه کمک به دیگران را جزئی از وظایف خودمان بدانیم. 🔸فردی که میخواهد به دیگری کمک کند اول باید به خودش کمک کند تا بتواند با قدرت به دیگران کمک کند. @patoghbenotoloiin

🌸🍃 #استاد_کریمی #افکار_مزاحم #فاطمیه 🔹در مورد افکار مزاحم صحبت میکردیم. گفتیم یک سری افکار مزاحم افراد در زندگی خودشان دارند و تمام افرادی که در زمین زندگی میکنند یک منتقد درونی دارند که این ندا میتواند به انواع مختلف به ما پیام هایی بدهد. 🔹سه نوع ندای درونی را تحلیل کردیم و متوجه شدیم انسان ها سه نوع ندای درون را تجربه میکنند. ۱- ندای پرتوقع ۲-ندای تنبیه گر ۳-ندای انتقادگر که احساس عذاب وجدان است در مورد دیگران 🔹یک جنبه ای از شخصیت ما «جنبه سالم ذهن» ماست که میتواند زندگی را به طور سالم و با هیجان مناسب تر و با افکار مناسب تر تجربه کند. 🔹این ذهنیت میتواند منجر به تعدیل و مقابله با نداهای درونی بشود. واقع نگری و رسیدگی به زندگی سالم توسط این جنبه صورت بگیرد. 🔹در بزرگسال سالم باید بدانید که درباره ی جنبه ای از شخصیتمان صحبت میکنیم که افکار بهتر و آگاهی بیشتری از نداهای منفی ما دارد. 🔹این بزرگسال سالم است که بهتر است زندگی شما را در دست بگیرد. برای اینکار ما باید اول ندای درون را شناسایی کنیم و بزرگسال سالم نباید درگیر درست و غلطی یا بدی و خوبی یک فکر باشد. 🔹ندای درونی وقتی با ما صحبت میکند بر اساس استدلالی صحبت میکند که با آن زندگی میکنیم و طبق منطق ما صحبت میکند. 🔹ما نمیتوانیم با مغز خودمان به شکل منطقی مقابله کنیم. سیستم منطقی، مغز فرد را به سمت مقاومت و ثبات آن افکارمزاحم و منفی میبرد. 🔹سیستم منطقی، انسان را برای شناخت دنیا و برای شناخت موقعیت خودش مورد استفاده قرار میدهد و میتوان از این سیستم منطقی استفاده کرد برای آنکه در دنیا زندگی بهتری درست کند. 🔹اما بزرگسال سالم زمانیکه با استدلال های ذهنی و افکار مزاحم خودش درگیر است منفی فکر نمیکند و واقعی فکر میکند. 🔹بزرگسال سالم زندگی را بر اساس سودها و ضررهایی که به او میرسد برنامه ریزی میکند و سیستم منطقی ما اینگونه است. 🔹باید بر اساس سود و زیان پیش برویم به این شکل که زمانیکه یک فکر مزاحم در ذهن ما می آید بزرگسال سالم تحلیل میکند که این به چه دردی میخورد و انتهای این فکر کجاست؟ 🔹زمانیکه یکی از نداهای درونی درباره این صحبت میکند که تو باید بهترین باشی مشخصا این پیام قشنگ و درست است و مشکل خاصی ندارد. مگر بد است انسان همیشه بهترین باشد؟ خیر اما نتیجه اش چه میشود؟ این مهم است. 🔹از زندگی گذشته خودش میتواند بفهمد که آیا این فکر نتیجه خوبی داشته است یا خیر؟ هر موقع درگیر افکار شدید، ببینید کی تکرار شده و ببینید که نتیجه آن در گذشته چه بوده است چه فایده ای داشته است؟ آیا قبلا احساس خوبی داشتم؟ 🔹چطور یک بزرگسال سالم میتواند افکار خودش را نقد کند؟ واقعیت را بخواهیم بسنجیم اینستکه زمانیکه افکار مزاحم در ذهن خودتان داشتید تصور کنید این پیام در ذهن یکی از عزیزان شما تکرار و تکرار شده و الان در موقعیتی هستید که شما به افکار او نگاه میکنید و به او میگویید آیا این افکار در نهایت به شما میتواند توانمندی بدهد؟ 🔹این نگاه درونی است که باعث نظارت درونی میشود و ما میگوییم که شما میتوانید در ذهن خودتان یک نظارت درونی داشته باشید قبل از آنکه توسط دیگران مشکلاتتان بررسی بشود و نمایان بشود و قبل از تذکر دادن دیگران شروع کنید به صورت یک فرد عاقل افکار را در وجود دیگران ببینید و قبل از آنکه مشکلات و آسیب های خودمان را توسط دیگران بشنویم، خودمان آن ها را از دور نگاه کنیم. 🔹با افکار مزاحم خود نجنگید و بپذیرید که در ذهن شما هستند زیرا جنگیدن با این افکار وجود آنهارا پررنگ تر میکند و به هر چه که نخواهید فکر کنید بیشتر در ذهن شما تداعی میشود. @patoghbenotoloiin

#خلاصه_کارگاه همسفر سلام🌱 روزگارت آرام برای حضور در برنامه‌ی آنلاینِ روز یکشنبه بین الطلوعین با موضوع #افکار_مزاحم خلاصه‌ی کارگاه جلسه‌ی پیش اینجاست 👇👇🙏🌷

🌸🍃 #استاد_کریمی #افکار_مزاحم #حاج_قاسم 🔸بزرگسال سالم یکی از مفاهیم خاصی است که در طرحواره درمانی داریم. که عبارتست از «آن چیزی که در زندگی ما را شاد و سرزنده نگه میدارد و باعث میشود کودک شاد داشته باشیم.» 🔸همه افراد باید یک کودک شاد داشته باشند، همراه با یکسری مهارت هایی که بزرگسال سالم در مقابل منتقد درونی دارد. 🔸بزرگسال سالم جنبه ای از شخصیت درونی ماست که میتواند بر اساس مهارت هایی که دارد مقابل منتقد درونی بایستد و متفاوت با منتقد درونی رفتار کند. 🔸این بزرگسال سالم بنظر میرسد در مقابل هر پارامتر و مسئله ای که از منتقد درونی می آید، باید یک مهارتی را بلد باشد تا بتواند موضوعات را حل کند و زندگی سالم داشته باشد. 🔸ما درمورد منتقد درونی صحبت کرده بودیم که تنبیه گر است. اگر آن جنبه از شخصیت فرد فعال باشد و مشکلات زیادی داشته باشد میتواند فرد برای خودش تنبیه گر باشد بنابراین احساسات خودش را نمیبیند و اصلا نمیتواند انسان سالم بودن را تجربه کند و والد تنبیه گر او حتی میتواند برای دیگران هم تنبیه ایجاد کند. 🔸مفهوم بزرگسال سالم در مقابل والد تنبیه گر باید «همدلی»داشته باشد. زیرا منتقد درونی سالهای سال در زندگی ما بوده است و به راحتی نمیتوانیم افکار مزاحم را کنار بگذاریم برای همین میگوییم انسان ها باید نسبت به خودشان شفقت و همدلی داشته باشند. 🔸یاد یکی از دوستان یا عزیزانی بیفتید که نسبت به شما احساس همدلی و شفقت بالایی دارند مانند مادر و مادربزرگ خودتان. در این لحظه سعی کنید با خودتان شبیه به آن فردی که با شما در ارتباط است برخورد کنید و اینگونه شفقت و مهربانی را در وجود خودتان ایجاد کنید. 🔸روی پذیرش محدودیت ها کار کنید. پذیرش خودم با تمام چیزی که هستم. نسبت به خودتان مانند کسانی باشید که شما را بی قید و شرط میپذیرند. 🔸یکی دیگر از مسائل این هست که نسبت به دیگران هم همینگونه رفتار کنید و نگاه اینچنینی نسبت به دیگران داشته باشید. خودتان ناظر اتفاقات باشید و نگاه کنید به ارتباطات خودتان با دیگران. 🔸بخشندگی و پذیرش بی قید و شرط را باید در روابط خودتان داشته باشید. 🔸والد تنبیه گر در برابر مشکلاتی که برای ما پیش می آید میگوید هیچ راهی برای بهبود اوضاع نداری و تو هیچوقت نمیتوانی این اوضاع را درست کنی. 🔸این ندای درونی، همیشگی بودن موضوع دردآور را ، مدام تکرار میکند. بزرگسال سالم به شما میگوید که اینگونه نیست و بارها توانستید مشکلات بزرگتر از این را برطرف کنید. 🔸اینجا باید با خودتان حل کنید که در مقابل با مشکلات «تاب آوری» بالایی داشته باشید. 🔸انسان در طول زندگی عجین شده با رنج و سختی و زندگی دنیا همراه با رنج است. ما باید تاب آوری و صبر خودمان را در مقابله با مشکلات بالا ببریم و بپذیریم که یک انسان سالم تاب آوری و صبر بالایی دارد. @patoghbenotoloiin

#اطلاعیه ❓❓کارگاه امروز با عنوان#افکار_مزاحم برای پاسخ به سوالات شما در حوزه ی همین موضوع برگزار شده است.