☆ ♦️چقدر و #چگونه #ميوه بخوريم؟ 🔹اين يك باور غلط است كه خوردن ميوه زياد، ضرري ندارد. زياده روي در #مصرف ميوه مي تواند باعث #افزايش تدريجي #قند و #چاقي شود. 🔹روزانه به اندازه 300 #كالري ميوه بخوريد. هر عدد ميوه متوسط مانند سيب، موز ، يك قاچ هندوانه ، پرتقال و... را معادل 60 كالري در نظر مي گيرند. بنابراين بيش از 5 عدد ميوه آن هم اندازه متوسط و كوچك نخوريد. 🔹براي #جذب بهتر ميوه، همراه آن كمي - فقط كمي - تخمه و مغزيجات بادام، پسته و ... بخوريد و ترجيحا غيرشور. 🔹افراد #ديابتي در خوردن ميوه هاي #شيرين مانند موز #احتياط كنند. 📌#سلامت 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran پلاک ایران|غیرمحرمانه قم☟ Ｊᵒ𝔦ᶰ https://eitaa.com/joinchat/3161522520Cbf492e41c0 ☜ ♡

☆ ♦️کورس ام وی ام ۳۱۵ با فورد موستانگ شلبی در جاده رشت-لاهیجان که منجر به تصادف شد 🔹این ویدیو توسط راننده mvm با ادعای #عبرت گرفتن بقیه هم نسل های خودش منتشر شده است. 📌#احتیاط 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran پلاک ایران|غیرمحرمانه قم☟ Ｊᵒ𝔦ᶰ https://eitaa.com/joinchat/3161522520Cbf492e41c0 ☜ ♡

☆ 🔸هشدار #سطح_نارنجی هواشناسی #قم تا اواخر وقت امروز ادامه دارد. #احتیاط در عبور و مرور #جاده‌ای، توقف نکردن در بستر و حاشیه #رودخانه‌ها، پرهیز از صعود به #ارتفاعات، عدم توقف در کنار #درختان_فرسوده و #ساختمان‌های_نیمه_کاره،‌ احتیاط در فعالیت‌های #عمرانی، استحکام بخشی #سازه‌های_موقتی، پرهیز از پرواز #هواپیماهای_کوچک و دستگاه‌های پروازی سبک از جمله هشدارهای احتیاطی در شرایط نارنجی است. 📌#هشدار 📌#هواشناسی 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran پلاک ایران|غیرمحرمانه قم☟ Ｊᵒ𝔦ᶰ https://eitaa.com/joinchat/3161522520Cbf492e41c0 ☜ ♡