#کنجد 3 برابر شیر #کلسیم دارد ▪️ دشمن پوکی استخـوان ▪️ضد ورم مفاصل ورماتیسم ▪️ضدسرطان و قارچ است ▪️هوش وبینایی را تقویت میکند ▪️کلسترول را کاهش میدهد ▪️ دارای خواص گوشت است اماضرر ندارد 🌿☘🌿 ‌ ⚡️ارائه مهمترین و تازه ترین مطالب اجتماعی ایران و جهان درکانال پیک آشنا😍✋ https://eitaa.com/peykashena 🌸 ‌

#صبحانه☕️ معرفی چهار #صبحانه ایده آل 💪😍 ✅ معرفی ۴ #صبحانه ایده‌آل 💫 1⃣ 🥘 یه کاسه عدسی 2⃣ 🍞 نان سبوس‌دار با یه قاشق کره بادام زمینی چون کره بادام‌زمینی هم مقوی سرشار از #پروتئین و املاح ضروری بدنه هم چربی‌های «خوب» اشباع نشده داره😊 3⃣ 🍳  تخم مرغ عسلی تخم‌مرغ مخصوصا سفیده‌ش خیلی پروتئین داره یعنی دقیقا تمام #انرژی که واسه تموم روز لازم دارین👌 4⃣ 🥛 یه لیوان شیر کم‌چرب با خرما شیر کم‌چرب پروتئین و #کلسیم مورد روزانه‌ رو بهتون میده خرما ، #آهن و قندش رو، و اینجوری تا ناهار سیر میمونید👌 ━═━⊰⊰❀💗❀⊱⊱━═━