کربلا کعبه دلهاست خدامیداند

حتی ماهی خوردن هم بلد نبودیم تا حالا😐😤😂

راهکار برا خشک نشدن کشک

5⃣ ۵نوع خشکبار همزمان با برنامهٔ لاغری و پکیج کاهش وزن ✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐༅✾ فندق🌰 با ۶۲۸ کالری (در۱۰۰گرم) فیبر رژیمی و چربی سالم دارد و احساس سیری در فرد ایجاد می‌کند گردو🥜 باوجود کالری زیاد سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد بادام🌰 آنتی‌اکسیدان زیادی دارد و چربی‌های تک‌رشته‌ای اشباع، پروتئین سالم آن ایجاد حس سیری طولانی مدت کرده که به لاغری و کاهش وزن بسیار کمک می‌کند پسته🥜کالری نسبتاً کمی دارد و منبع غنی از فیبر رژیمی‌ست که فرد را می‌تواند تا مدت زیادی سیر نگه دا:د خرما🌰 کالری کمی دارد و با مصرف آن احساس سیری می‌کنید. خرما ویتامین«B5» دارد. استقامت بدن را نیز افزایش می‌دهد