#ورزش_نشاط_زندگی
#جلسه_اول
#قسمت15
#خانم_دکتر_درزی
🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆
مطلب دیگه اینکه ما توی شرایطی که قرار داریم بتونیم #تعدیل ایجاد کنیم.
مثلا اگه قرار هست ۱۰ کیلو سبزی پاک کنیم؛ سبزی رو روی سطحی قرار بدیم که راحت تر کار انجام بشه. معمولا ماها وقتی بساط سبزی رو برپا می کنیم موقعیت مون خیلی بد میشه.
چرا⁉️⬅️ چون پاهامون رو جمع می کنیم( و چمباتمه قوز میکنیم) ولی پاها رو باید صاف کنیم. برای همین می تونیم به جای اینکه سبزی رو روی زمین بگذاریم، روی میز قرار بدیم چون سبزی که بالاست من هم می تونم هر از گاهی کمرم رو صاف کنم وقتی سبزی پایین قرار داره من که نمی تونم سبزی رو خیلی بالا بیارم پاک کنم در نتیجه کمرم رو خم می کنم. این کار در واقع همون تغییر شرایط و تعدیل شرایط کاری مون هست.
@peyvand_asemani
ارسال مطلب ✅
کپی ⛔
🍃♦️🍃♦️🍃♦️🍃♦️🍃
بسم الله الرحمن الرحیم
سلام علیکم
امیدوارم که هفته خوبی را پشت سر گذاشته باشید و هفته‌ها و روزهای خوبی در مقابل داشته باشید.
روزهای جمعه، معرفی کانال ها و پیام ها و تغییراتی که مخاطبین ارسال کردند گذاشته میشود.
شما هم تغییرات و نکات مفیدی که از کانال بهره مند شدید را برایمان بفرستید.
@fathol_fotooh
سپاسگزاریم
گروه تحقیقاتی فتح الفتوح
🍃♦️🍃♦️🍃♦️🍃♦️
#ورزش_نشاط_زندگی
#جلسه_اول
#قسمت16
#خانم_دکتر_درزی
🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆
برای جلوگیری از این مساله از همه الگوهای یه طرفه نشستن و کار کردن و ایستادن و... پرهیز کنیم.⭕️ اگه عادت دارین کیف یا ساک دستی رو یه طرف بندازیم سعی کنید سمت مخالف هم بندازین کیف اون طرف هم بذاریم.
الان که شروع میکنید این تمرین ها رو انجام بدید یه دفعه سه ماه اونطرف که تا حالا نمی انداختید نندازین⭕️
🍃 اول اینکه کیف رو سبک بردارید 🍃دوم اینکه دو طرف بذارین
🍃 اگر می ایستید سعی کنید روی هر دو پا باشه.
🍃وقتی می ایستین بعد یه دفعه شل میشین حتما همیشه یه طرفه تمایل دارین برای همین یه دو قدم راه برین.
مثلا شرایط یا برنامه ای هست که شما مجبوری بایستی. وقتی يه مدت کوتاه ایستادی سعی کن همانجا که ایستاده دو قدم جلوتر و عقب تر بروید. دوباره می ایستین؛ خسته شدین دوباره دو قدم راه بروید دوباره برگردین سرجاتون. این کمک می کنه یه وضعیت عادتی رو مدام نداشته باشید.
@peyvand_asemani
ارسال مطلب ✅
کپی ⛔
هدایت شده از فتح الفتوح لحظه های یاد شهدا در راه شهدا
صحیفه سجاده میثم مطیعی.mp3
10.6M
#دعای_هفتم #صحیفه_سجادیه
(در مفاتیح قبل از دعای خمس عشرة میباشد) سفارش رهبر انقلاب
با نوای دکتر حاج میثم #مطیعی
یَا مَن تُحَلُّ بِهِ عُقَدُ الْمَکَارِهِ وَ یَا مَنْ یُفثَأُ بِهِ حَدُّ الشَّدَائِد....
#قرار_هرروز
#ورزش_نشاط_زندگی
#جلسه_اول
#قسمت17
#خانم_دکتر_درزی
🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆
برای #نشستن_یهتر هم دقت کنیم اگر روی هر دو طرف بدن نیستیم اصلاح کنیم. هر عادت #یک_طرفه⛔️ مثل لم دادن یک طرفه بچه ها برای نوشتن که باعث کج پشتی میشه بخصوص برای بچه های توی سن رشد در بازه سن ۸ تا ۱۵ سالگی که به شدت در معرض تغییر شکل استخوانی، پدیده ای به اسم اسکوریوز یا همان گوژپشت هستن و چون خیلی درد و ناراحتی و مخصوصا بدشکلی ایجاد می کنه و بعد تغییر شکل دیگه بچه ها نمی تونن رعایت کنند و بسیار عذاب آور هست.
برای رفع مشکل👇
به بچه بگین بنشین نمی تونه بشینه پسر یا دختر توانایی نشستن نداره. این نکته خیلی مهمِ هست شما اول بهش بگین ۲ ثانیه بشین بعد بگین ۵ ثانیه و....ذره ذره استمرار، فعالیت عضلاتش رو بالا ببریم.
پس این لم دادن های یک طرفه یا نشستن های یک طرفه خیلی مهم هست. اگه دقت کنیم وقتی می نشینیم به یه طرف متمایل میشیم.. یه طرف انداختن وزن, یه طرفه نشستن یا پا رو پا انداختن باعث میشه یه طرف لگن تغییر وضعیت بده بعد دیدین یه وقتایی داریم شلوار کوتاه می کنیم یه طرف رو باید بیشتر قیچی کنیم این به همین دلیلِ الگوی عدم تقارنی هست که داریم استفاده می کنیم یه لگن بالاتر و دیگری پایین تر هست و این مورد در خیلی از خانم ها و آقایون شایع هست.
@peyvand_asemani
ارسال مطلب ✅
کپی ⛔
#جشنهای_خانگی
خانمهای قوی و حی ❤️🌸❤️
از امروز جشن خانگی خودتون را راه بیاندازید و تا روز نیمه شعبان ادامه بدهید👇
🌟شادی و بازی های خانواده،
🌟فضای خانه و تزیین حتی با پارچه و گل مصنوعی و ریسه
🌟پیام و شکلک در فضای مجازی و تبریک
🌟تلفن به خانواده به نیت صله ارحام و شادی اهل بیت علیهم السلام
🌟گذاشتن مولودی در خانه و فضای مجازی و تشویق بچه ها به دست زدن و خواندن مولودی
🌟هیئت خانوادگی برگزار کنید و فیلم و عکس بگیرید و صدا ضبط کنید و هر سال نیمه شعبان را خاطره سازی کنید
🌟نصب پرچم در داخل و خارج از خانه
🌟پختن غذاهای مجلسی و تزیینات و سفره آرایی،
🌟استفاده از ظرف های مهمانی ها، هدیه درست کردن برای اعضای خانه
🌟خواندن دعاها بخصوص الهی عظم البلاء
🌟صلوات هدیه به امام زمان عجل الله فرجه و مادر و پدر بزرگواشان
🌟 هدیه صلوات به حضرت علی اکبر علیه السلام و پدر و مادر بزرگوارشان
🌟♦️🌟♦️🌟♦️🌟
کارهایتان را با ما بازگو کنید در کانال بگذاریم
@fathol_fotooh
#اعیاد_میلاد_مبارک
#اللهم_عجل_لوليك_الفرج