.. ✅✅ 🔹 #سارکوپنیا_چیست ؟ خانمها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخونند . پدیده بیولوژیکی (سارکوپنیا) که ، در سنین پیری ، در انسان ظاهر میشود چیست ؟   سارکوپنی در واقع از دست دادن ، توده عضلانی و قدرت اسکلتی ، در نتیجه افزایش سن است . و وضعیت وحشتناکی است .   بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم !    1. برای ایجاد عادت ایستادن ... فقط ننشین !  و اگر میتوانید بنشینید دراز نکشید !    2. اگر سالمندی مریض شد ، و در بیمارستان بستری شد ، از او استراحت بیشتری نخواهید ، یا دراز بکشد و استراحت کند ، و از رختخواب خارج نشود !    دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل 5 درصد از توده عضلانی را از دست میدهد !    و پیرمرد نمیتواند عضلات خود را بازیابی کند ! معمولا بسیاری از سالمندانی که ، دستیار استخدام میکنند ، سریعتر عضله خود را از دست میدهند !    3. سارکوپنی از پوکی استخوان ، وحشتناکتر است !    با پوکی استخوان ، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید ، در حالی که سارکوپنی نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار میدهد ، بلکه باعث افزایش قندخون به دلیل توده عضلانی ناکافی میشود !    4. سریعترین از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است !    زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است ، پاها حرکت نمیکنند و قدرت عضلات پاها تحت تاثیر قرار میگیرد ... ! این موضوع اهمیت ویژه ای دارد !    شما باید مراقب سارکوپنی باشید !    بالا و پایین رفتن از پله ها ... دویدن و دوچرخه سواری همگی ورزشهای عالی هستند و میتوانند حجم عضلانی را افزایش دهند !   برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری ... !    حرکت کن ... ! ماهیچه هایت را هدر نده !   پیری از پاها شروع میشود !           پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید !    ▪️با افزایش سن و پیری روزانه ، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند .   ▪️اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید ، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد .   بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی ، بسیار مهم است .    پاها نوعی ستون هستند که ، تمام وزن بدن انسان را تحمل میکنند .    هر روز پیاده روی کنید .    جالب اینجاست که 50 درصد استخوانها ، و 50 درصد ماهیچه های یک فرد ، در پاها هستند .    آیا تو داری راه میروی ؟   بزرگترین و قویترین مفاصل ، و استخوانهای بدن انسان نیز ، در پاها یافت میشود .   70 درصد فعالیت انسان و انرژی سوزی ، در زندگی انسان ، توسط دو پاها انجام میشود .    پا مرکز حرکت بدن است .   ▪️هر دو پا باهم ، شامل 50 درصد اعصاب بدن انسان ، 50 درصد رگهای خونی ، و 50 درصد از خونی است که ، در آنها جریان دارد . ☑️☑️ 👨‍⚕ #دکترعلی_مکرمی 💉💊🩺 ‌‌‎‎‎‎‌🌷❖═▩◕✿🕯️✿◕▩═❖‌🌷 ❣.•°``°•.¸.•°``°•.❣💜 ‎‌‎ 📚 @Dr_Ali_Mokarrami🖌       •.¸            ¸.•           °•.¸¸.•°`             ¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)          (¸.·´    (¸·´      ♥️ ╭┈────『🌻』 ╰┈➤ •🌻•✾• •✾•🌻• 𝗝𝗢𝗜𝗡☞ ❤️‌ ✦⃟░⃟‌‌‌‌‌‌‌‌✮‎. 📚 https://eitaa.com/joinchat/2125201763C9d6e859d22🖌 ❖️⃟࿐ ‌♡⠀    〇⠀    ⎙⠀  ⌲⁣ ˡⁱᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ  ˢᵃᵛᵉ  ˢʰᵃʳᵉ    ❆┈•𝑱𝒐𝒊𝒏 𝑷𝒍𝒆𝒔𝒂𝒆•┈❆ ❥•✦◍❁♥️⃝⃔⭐∞❁◍✦•❥