♦️ استراحت کافی در شب ،
میزان غذایی که افراد در طول روز میخورند را کاهش میدهد .
افرادی که خواب کافی در شب دارند ،
به طور متوسط حدود ۲۷۰ کالری کمتر از بزرگسالانی که به طور مزمن کم خواب دریافت میکنند .
ترفند سلامتی ، اگر بیش از سه سال حفظ شود ،
تنها با داشتن مقدار کافی خواب ،
۱۱ کیلو وزن کاهش می یابد .
۷ تا ۹ ساعت خواب توصیه شده در شب ،
به تنظیم
#متابولیسم کمک میکند ،
و منجر به گرسنگی کمتر و
#ولع کمتر میشود .
👨⚕
#دکترعلی_مکرمی 💉💊🩺
