👆👆👆 #فقط_یک_دقیقه !! #تمركز_بر_فكر_منفي_آغاز_مقاومت_است! 📌 ١- لطفا چند لحظه به يك قورباغه فكر نكنيد...! به يك قورباغه قرمز رنگ فكر نكنيد...! به يك قورباغه قرمز رنگ كه روي كفش شما نشسته است فكر نكنيد...! از آن هم تخيلي تر حتي! به يك قورباغه قرمز رنگ كه روي كفش شما يك آدامس بادكنكي باد ميكند و با دست شما را نشان ميدهد، فكر نكنيد...! بيشتر فكر نكنيد...! بيشتر...! https://eitaa.com/joinchat/2385576685C7ba44f2ec3 ● در ذهن شما چه اتفاقي مي افتد...!؟ 📌 ٢- نسبت به اين دو جمله چه حسي داريد؟ - تو ادم خنده رو و شادي نيستي. - تو ادم نفهم و بي شعوري نيستي. در هر دو جمله ظاهرا هيچ نسبتي به شما داده نشده است. يعني ظاهرا شما به هيچ صفت مثبت يا منفي متهم نشديد! اما آيا حسي كه از دوجمله دريافت كرديد با هم يكي است؟همين الان به حسي كه ناخودآگاه از كلمه "متهم " گرفتيد، دقت كرديد؟ ● ثابت شده است فرايند شناختي مغز، "فعل منفي" را پردازش نميكند. 📌 ٣-حالا به جمله پاياني اين انيميشن برميگرديم: " به هر چيزي مقاومت كني، تثبيتش كرده اي. هر آنچه را رها كني، ناپديد ميشود." ● به نطر شما اگر گروهي از سربازان در حركت دسته جمعي خود به يك منطقه جنگي با تعدا زيادي درخت رو به رو شوند براي عبور از موانع طبيعي پيش رويشان چه ميكنند؟ شروع ميكنند به بريدن درختان يا ادامه مسير ميدهند و از كنار آنها عبور ميكنند؟ 📌 ٤- گاهي اوقات راه حل هجوم افكار منفي و مزاحم و رهايي از شر آنها ناديده گرفتن و عبور از كنار آنها است. اينكه از خود بپرسيم اگر اين افكار وجود نداشت چه ميكرديم؟ اين نوعي مبارزه passive براي خاموشي مقاومت و پرهيز از تكرار ناخودآگاه مفاهيم ذهني است كه ازارمان ميدهد. چنانكه در رويكردهاي درماني پژوهش شده و به اثبات رسيده علمي نظير #هيپنوتيزم_درماني، #ذهن_آگاهي و #مديتيشن با عبور يا تغيير تصاوير ذهني بدون آن كه براي فرد تكرار وسواس گونه بيشتري به همراه بياورد، مواجهيم. اما ما معمولا چه ميكنيم؟ ● به اين مثال دقت كنيد: " عزيزم به امتحان بدي كه دادي فكر نكن! امتحان بهانه است! امتحان فقط ابزار سنجش آموخته هاي توست! همه چيز كه در امتحان خلاصه نميشود! امتحان اينقدرها هم مهم نيست! امتحان...! امتحان...! امتحان...!" اين را اضافه كنم كه حتما تكنيكك هاي مواجهه اي شناختي نيز ميتواند موثر باشد، اما به شرط انكه شيوه صحيحي براي استفاده از انها داشته باشيم. باز هم در اين باره با شما سخن خواهم گفت... 📌شبکه آموزشی کشور https://eitaa.com/joinchat/2385576685C7ba44f2ec3 #هيپنوتراپي ، #ارتباط_كلامي #مهارتهاي_ارتباطي_پيشرفته #رواندرماني #وسواس #افكار_مزاحم