┅═✧❁﷽❁✧═┅ 🔰 یا قاضیَ الحاجات 💫 امروز دوشنبه ☀️ ۲۸ اسفند ۱۴۰۲ هجری شمسی 🌙 ۷ رمضان ۱۴۴۵ هجری قمری 🌲 ۱۸ مارس ۲۰۲۴ میلادی 🆔https://eitaa.com/police2

💠 دعای روز هفتم ماه مبارک #رمضان 🤲 ای خدا مرا در این روز بر روزه و اقامه نماز یاری کن و از لغزشها و گناهان دور ساز و ذکر دائم نصیبم فرما به حق توفیق بخشی خود ای رهنمای گمراهان عالم . ✅با ما همراه شوید. 🆔https://eitaa.com/police2

🍃 آموزش مهارت های زندگی🍃 ❇️مهارت کنترل خشم❇️ 💢خشم سه مرحله دارد: 1-مرحله پیش از خشم 2-مرحله خشم 3-مرحله پس از خشم. ☣کنترل خشم برای مرحله پیش از خشم است. لذا باید قبل از برانگیختگی آن را کنترل کنید.🧐 📌ابتدا یک رویداد اتفاق می افتد که باعث ناراحتی و رنجش می شود 📌 این رنجش و ناراحتی باعث برانگیختگی بدنی-احساس داغ شدن/ افزایش ضربان قلب/ تنفس سریع- می شود 🔖 اگر با مرحله برانگیختگی بدن مقابله نکنید به سمت مرحله خشم پیش خواهید رفت.🤔 ✅روش های کنترل برانگیختگی بدنی/ کنترل خشم چیه⁉️ 1⃣فن توجه برگردانی: وقتی دارین خشمگین می شوید، توجه خود را به چیز دیگری جلب کنید-مثلا آب سرد بنوشید/ به دوستتان تلفن بزنید/ پیاده روی کنید/ موقعیت را ترک کنید👈👈 این، منجر به کم شدن برانگیختگی بدنی می شود، زمینه، برای حل بهتر مسئله ایجاد می شود👌 2⃣فن آرام سازی: ♻️الف) تنفس شکمی-دیافراگمی-: دم «با چهار شماره از بینی نفس را به داخل بکشید، دهان بسته باشد» + مکث کنید«با سه شماره نفس را حبس کنید، دهان بسته باشد» + بازدم داشته باشید «با 4-5شماره با دهان نیمه باز نفس را بیرون دهید». 💤ب) آرمیدگی(تن آرامی): ابتدا نفس عمیق(تنفس شکمی)+ هر چیزی که به بدنتان فشار وارد می کند-مثل کمربند و ...- در آورید و دراز بکشید و نفس عمیق بکشید+ 12 عضله اصلی بدن به ترتیب هر کدام رها سازی شود با تمرکز بر تنفس عمیق در حالت شل کردن و توجه به مناظر آرام بخش.💤 #مهارت_زندگی #مهارت_های_زندگی #مهارت- کنترل- خشم ✍حسن نظری، روانشناس و مشاور خانواده 🆔https://eitaa.com/police2

سردار "احمدرضا رادان"  فرمانده کل انتظامي کشور در سفر به بوشهر: 🔹 امنيت هزينه دارد. 🔹همه‌ی سعی و تلاش پليس بر اين است نوروز و بهار قرآن و طبيعت در زير چتر آرامش و امنيت برای همگان سپری شود. شرح خبر 👈 B2n.ir/t89489 https://eitaa.com/police2

🇮🇷دیدار با خانواده شهدا بمناسبت روز شهید به گزارش خبرنگار خبرگزاری پلیس، سرهنگ"یداله جهان آرا "بمناسبت روز شهدا بهمراه فرماندار شهرستان آقای مهندس فاتح و جانشین لشگر ۳۱ عاشورا سرهنگ " گل محمد زاده " باحضور در منزل شهیدان پرزور بناب و حسن زارعی شهرک با خانواده اين شهیدان دیدار و گفتگو کردند. #یاد شهدا #پلیس تبریز 🆔https://eitaa.com/police2

حالا میتونیم تو خیابونای تهرون خلاف کنیم و دل مردمُ شادکنیم "داش سیا" #پلیس تبریز 🆔https://eitaa.com/police2

✨دعای ماه مبارک رمضان، باصدای استاد مرحوم موسوی قهار ... التماس دعا #پلیس تبریز 🆔https://eitaa.com/police2

🔻۲۰ خیر خارج نشین در تبریز زندانی آزاد کردند ◻️معاون ستاد دیه آذربایجان شرقی گفت: تعداد ۲۰ نفر از خیران و نیکوکاران آذربایجانی مقیم خارج از کشور با مساعدت های مالی خود زمینه آزادی تعدادی از زندانیان جرایم غیرعمد استان را فراهم کردند. 🆔https://eitaa.com/police2

✨قدر همدیگر را بدانیم، شاید فردائی نباشد. #پلیس تبریز 🆔https://eitaa.com/police2

سریعترین و راحت ترین روش تنظیم تور خودرو #مکانیک_شو 🆔https://eitaa.com/police2

🚨 مرزها اینگونه حفظ می شوند 📌دیدن این کلیپ به شدت توصیه میشود. 🔹لحظات باورنکردنی از تعویض شیفت مرزبانان جان برکف نیرو‌های تیپ ۴۸ فتح سپاه پاسداران انقلاب اسلامی در سرمای ۳۰ و ۴۰ درجه زیر صفر 🔹مرزبانان انتظامی هم وضعیت تقریباً مشابهی دارند و با جان فشانی مرزها را حفظ کرده اند. #امنیت_اتفاقی_نیست ♻️#انتشارش_با_شما 🆔https://eitaa.com/police2