#هرروز_یک_صفحه_باکلام_حق_قرآن_صفحه ۳۹۹ 🌸 اَللّهُـمَّ نَـوِّر قُلُوبَنـا بِالْقُـرآن 📖 اَللّهُـمَّ زَیِّـن اَخْلاقَنـا بِزینَـةِ الْقُـرآن 🌸 اَللّهُـمَّ ارْزُقنـا شَفاعَـةَ الْقُـرآن 📖 اَللّهُـمَّ اغْفِـرلَنـا ذُنُوبَنـا بِالْقُـرآن 🌸 اَللّهُـمَّ اَکْرِمْنـا بِکَرامَـةَ الْقُـرآن 🌷 اَللّهُــمَّ عَجـِّـل لِوَلیِّــکَ الفَــــرَج 🌷 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

🍃 آموزش مهارت های زندگی🍃 مهارت کنترل خشم خشم سه مرحله دارد: 1-مرحله پیش از خشم 2-مرحله خشم 3-مرحله پس از خشم. ☣کنترل خشم برای مرحله پیش از خشم است. لذا باید قبل از برانگیختگی آن را کنترل کنید. 📌ابتدا یک رویداد اتفاق می افتد که باعث ناراحتی و رنجش می شود 📌 این رنجش و ناراحتی باعث برانگیختگی بدنی-احساس داغ شدن/ افزایش ضربان قلب/ تنفس سریع- می شود 🔖 اگر با مرحله برانگیختگی بدن مقابله نکنید به سمت مرحله خشم پیش خواهید رفت. روش های کنترل برانگیختگی بدنی/ کنترل خشم چیه⁉️ ۱-فن توجه برگردانی: وقتی دارین خشمگین می شوید، توجه خود را به چیز دیگری جلب کنید-مثلا آب سرد بنوشید/ به دوستتان تلفن بزنید/ پیاده روی کنید/ موقعیت را ترک کنید. این، منجر به کم شدن برانگیختگی بدنی می شود، زمینه، برای حل بهتر مسئله ایجاد می شود👌 ۲- فن آرام سازی: الف) تنفس شکمی-دیافراگمی: دم «با چهار شماره از بینی نفس را به داخل بکشید، دهان بسته باشد» مکث کنید«با سه شماره نفس را حبس کنید، دهان بسته باشد» بازدم داشته باشید «با 4-5شماره با دهان نیمه باز نفس را بیرون دهید». ب) آرمیدگی(تن آرامی): ابتدا نفس عمیق(تنفس شکمی)+ هر چیزی که به بدنتان فشار وارد می کند-مثل کمربند و ... در آورید و دراز بکشید و نفس عمیق بکشید 🍃آمنه درویشی؛مشاور و مددکار اجتماعی کلانتری ۱۱شهرستان ایلام 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

🔰 چای سبز رو کی و چطور بخوریم که اثر کنه؟ 💢 چای سبز رو همراه یا نزدیک وعده‌های غذایی‌تون نخورین. 💢 وقتی کمی خنک شد بهش مقداری آب لیموی تازه اضافه کنید. 💢 خودتون تو خونه دم کنید و از چای‌های آماده استفاده نکنید. 💢چای دم شده رو مدت طولانی، اون هم در معرض هوا، نگه ندارید. 💢 موقع مصرف بهش کمی دارچین، زنجبیل یا گل‌محمدی اضافه کنید. 💢با اضافه کردن قند و شکر به چای سبز، فوایدش رو کم نکنید. 💢تو مصرفش زیاده‌روی نکنید. 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

✅ روز شمار انتخابات ۲۰ روز تا #انتخاب ملت #کارآمدی_حاکمیت #پاسخ_شبهات #اهمیت_انتخابات 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

💢شهادت پنجمین نفر از کارکنان انتظامی کرمان در حادثه تروریستی گلزار شهدای کرمان 🔹با شهادت پنجمین نفر از کارکنان انتظامی کرمان در حادثه تروریستی گلزار شهدای کرمان، تعداد شهدا به 96نفررسید 🔹به گزارش پایگاه خبری شهدای فراجا، با شهادت سرهنگ علی محمدی از کارکنان انتظامی کرمان، تعداد شهدای جنایت تروریستی کرمان به 96نفر افزایش یافت.. 🔹۱۳ دی ماه با دو انفجار تروریستی در مسیر منتهی به گلزار شهدای کرمان در چهارمین سالگرد شهادت حاج قاسم سلیمانی، حدود ۴۰۰ نفر از هموطنان‌مان شهید و مجروح شدند. 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

💥 سارقان غیر بومی با ۲۴ فقره سرقت در ایلام دستگیرشدند رئیس پلیس آگاهی استان ايلام از دستگيري ۲ سارق حرفه ای و غیر بومی با کشف ۲۴ فقره سرقت منزل خبر داد. سرهنگ "خداداد رشیدی" در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاري پليس اظهار داشت: در پي وقوع سرقت های منزل در سطح استان ، دستگیری سارق یاسارقان در دستور کار کاراگاهان پلیس آگاهی قرار گرفت. وي افزود: کاراگاهان پليس آگاهي با حضور در محل وقوع سرقت های انجام گرفته و بازدیدهای تخصصی از صحنه های سرقت با شیوه و شگردهای تعدادی از سرقت های شهرستان‌ها آبدانان ،دهلران ، و دره شهر هم خوانی داشته و با اقدامات فنی و تحقيقات ميداني ردپاي سارقان را شناسايي کردند. اين مقام انتظامي بيان داشت: کاراگاهان پلیس اگاهی با تلاش شبانه روزي ، سرانجام مخفيگاه متهمان را در یکی از استان های همجوار شناسايي و با نیابت از مرجع قضائي طی ۲ عمليات جداگانه آنها را دستگير کردند. رئیس پلیس آگاهی ايلام با اشاره به اينکه سرقت ها بیشتر در خصوص طلاجات بوده و سارقان به سرقت های دیگر شهرستان های استان اعتراف کردند ، گفت: تحقیقات در ای خصوص همچنان ادامه دارد سرهنگ رشیدی در پایان گفت: متهمان پس از تشکيل پرونده جهت سير مراحل قانوني تحويل مرجع قضائي شدند. 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

📢 اطلاعیه : 🇮🇷 تمهیدات ترافیکی به مناسبت یوم الله ۲۲ بهمن در شهرستان ایوان با توجه به حضور مردم در راهپیمایی ۲۲ بهمن، تمهیدات ترافیکی در مسیر راهپیمایی در شهر ایوان خیابان امام خمینی(ره) از ساعت ۶ صبح روز ۲۲ بهمن از میدان حضرت ولی عصر (عج) تا تقاطع شهرداری اجرا و تا پایان مراسم ادامه دارد. مسیر های جایگزین ؛ خیابان آیت اله طالقانی - خیابان ۲۲ بهمن - خیابان کارگر - میدان حضرت ولیعصر(عج) و یا خیابان شهید دستغیب - خیابان شهید چمران - میدان ولیعصر(عج) و بالعکس می باشد. از شهروندان عزیز درخواست می شود از پارک خودرو در ساعات ذکر شده در طول مسیر راهپیمایی (تقاطع شهدای انتظامی تا تقاطع شهرداری) خودداری کنند. 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

📢اطلاعیه 🇮🇷 مراسم نورافشانی در ایوان 🔸 به مناسبت گرامیداشت ایام الله دهه مبارک فجر و سالگرد پیروزی شکوهمند انقلاب اسلامی ایران همزمان با سراسر کشور در ساعت ۹ شب مورخ ۲۱ بهمن ۱۴۰۲ مراسم نور افشانی در پارک ولایت واقع در انتهای خیابان شهید بهشتی برگزار می شود. ✍ معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان ایوان 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

‍ 💥اعلام محدودیت ترافیکی یوم الله 22 بهمن در ایلام  رئیس پلیس راهنمایی و رانندگی استان ایلام محدودیت های ترافیکی در روز 22 بهمن را اعلام کرد. سرهنگ" علی احمد شاوردی "در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری پلیس، ضمن تبریک بمناسبت چهل و پنجمین سالگرد پیروزی شكوهمند انقلاب اسلامي ايران گفت:محدودیت های ترافیک در شهر ایلام در روز یکشنبه ۲۲ بهمن ماه اجراء می شود. وی گفت:با توجه به حضور گسترده مردم با بصير استان در راهپيمايي یوم الله 22بهمن و به جهت هرچه با شكوه تر برگزار شدن اين مراسم از ساعت 9 صبح تا خاتمه مراسم در مسير مشخص شده محدوديت هاي ترافيكي اعمال مي شود. رئيس پلیس راهور استان گفت : مسیر راهپیمایی از میدان 22 بهمن -چهار راه رسالت ، زیرگذرخیابان آیت اله حیدری،میدان شهيد كشوري خواهد بود سرهنگ شاوردی از همه مردم خوب و ولايت مدار استان تقاضا كرد: از پارك وسایل نقلیه خود در معابر منتهي به مسير راهپيمايي ازجمله میدان 22بهمن خيابان آيت الله حيدري،ميدان شهیدكشوري خودداري نمايند و با پلیس جهت برقراري نظم و امنيت ترافيكي و برگزاري هر چه باشكوه تر مراسم راهپيمايي بزرگ 22 بهمن که در معابرمستقر هستند كما في سابق همكاري نمايند. 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

💢 بارش‌ در ۲۹ استان منفی شد 🔹 داده‌های سازمان هواشناسی نشان می‌دهد بارش‌ها در کشور نسبت به دوره بلندمدت ۴۷.۵ درصد کاهش یافته است. 🔹 بیشترین رشد منفی بارش‌ها با ۷۷.۷ درصد مربوط به استان هرمزگان است. 🔹 بارش‌ها تنها در دو استان اردبیل با ۴ صدم درصد و گلستان با ۳.۱ درصد رشد داشته است. 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam

⭕️جمع آوری 17 معتاد متجاهر در "ایلام" 🔹فرمانده انتظامی شهرستان ایلام از اجرای طرح پاک سازی نقاط جرم وجمع آوری 17 معتاد متجاهر در این شهرستان خبر داد. 🔹سرهنگ " قدرت حیدری زاد " در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری پليس و تشريح اين خبر گفت: اين طرح در راستاي آرامش در شهر با هدف جمع آوري معتادان متجاهر و پرخطر به منظور زيباسازي چهره شهر و كاهش ساير جرائم در شهرستان ایلام به مرحله اجراء در آمد. 🔹وي اضافه کرد: در جریان اجراي اين طرح تعداد 17 نفر از معتادان متجاهر و خطرناک جمع آوري و به کمپ هاي ترک اعتياد معرفي شدند. 🔹سرهنگ حیدری زاد تصریح کرد: تردد معتادان ولگرد در سطح شهرها تاثيري منفي بر احساس امنيت شهروندان دارد ، ضمن اينکه طبق آمار درصد قابل توجهي از سرقت هاي خرد شهر نيز توسط معتادان ولگرد انجام مي گيرد ، از اين رو جمع آوري اين دسته از افراد با جديت در دستور کار قرار دارد . 🚨 کانال پلیس استان ایلام در ایتا 🚨 https://eitaa.com/police_ilam