❌ باور های غلطی که از کودکی به ما آموخته اند ۱. برای رسیدن به پول باید درس بخوانید (بلکه ما باید درس بخوانیم برای کسب دانش نه صرفا برای پول) ۲. دنبال خلاقیت نرو و سعی کن زود استخدام شی (مرگ استعدادها) ۳. کتاب خواندن کار آدم های سوسوله (توقف رشد فکری) ۴. هربزرگتری هر چی بهت گفت بگو چشم (مرگ قدرت تحلیل) ۵. تو حق نداری هیچ اشتباهی کنی و باید بیش از حد مراقب باشی ( توقف اقدام و عمل در فرد به دلیل وحشت از اشتباه) ۶. با یک شکست زندگیت میتونه نابود شه (جلوگیری از تجربه و کسب آگاهی) ۷. عشق اگر عشق باشه با یک نگاه به وجود میاد ( ازدواج های ضعیفی که بر اساس ظاهر شکل می گیرد) #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

لحن قاطع 🚫 *وقتی كودک اشتباه كرد، بايستی با لحن قاطع با او صحبت كرد: *به سمت او برويد و از همان جا كه ايستاده ايد بر سرش فرياد نزنيد. *خم شويد به اندازه ای كه هم‌قد او شويد. *مستقيم در چشمهايش نگاه كنيد. *اگر خواست رويش را برگرداند، دستهايش را بگيريد و به او بگوييد: "لطفا به من نگاه كن" *بايد در لحن شما اثری از خشونت و تهديد نباشد. *به آرامی بگوييد كه چه خطايی كرده: " اجازه نداری كسی رو بزنی ازت ميخوام كه اينكار و تكرار نكنی" *بدانيد كه گاهی صدای آرام و قاطع برای كودک كافی است. *به كودک برچسب نزنيد: "بچه بد!" #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

هفت عادت مخرب وجود داردکه در دراز مدت زندگي هاي مشترک را از بين مي برد: ١_ عيب جويي ٢_ سرزنش کردن ٣_ نق زدن ۴_ شکوه و گلايه ۵_ تهديد ۶_ تنبيه ٧_ دادن حق حساب يا باج براي تحت کنترل در اوردن ديگري . در مقابل هفت عادت مهرورزي را بايد جايگزين رفتار هايمان سازيم : ١_ گوش دادن فعال ٢_ حمايت ٣_ تشويق ۴_ احترام ۵_ اعتماد ۶_ پذيرش ٧_ گفتگوي هميشگي بر سر اختلافات #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

مجموعه ای از باورهای غلط كه باعث افسردگی مى شود : 🔻برای اینکه خوشبخت باشم باید در هر کاری که به عهده می گیرم موفق شوم. 🔻برای اینکه خوشبخت باشم باید در همه حال مورد قبول همه افراد قرار گیرم. 🔻من بدون تو نمی توانم زندگی کنم. 🔻اگر یک اشتباه کنم یعنی من ناکارآمد هستم. 🔻اگر کسی با من مخالفت کند یعنی مرا دوست ندارد. 🔻ارزش اجتماعی من بستگی به این دارد که دیگران درباره ام چه فکر می کنند. پس آگاه باشید چنانچه شما نیز از این باورهای غلط و باورهایی شبیه اینها تبعیت می کنید ممکن است مستعد ابتلا به افسردگی باشید. #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

شیوه انتقاد از همسر! * زمان انتقاد : زمانی انتقاد کنید که همسر ، آمادگی روحی و ذهنی لازم برای شنیدن انتقاد را داشته باشد. * مکان انتقاد : هیچگاه در جمع ، انتقاد ، نکنید. * زبان انتقاد : با رویی گشاده و گفتاری دوستانه و لحنی مهربانانه ، انتقاد کنید. * انتقاد غیر مستقیم : تا حد ممکن انتقادها را به صورت غیرمستقیم بگویید. * میزان انتقاد : انتقادهای پشت سرهم موجب می شود که همسرمان احساس کند ما فردی عیب جو هستیم و فقط به دنبال نقص های او می گردیم.. #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

برچسب زدن به بچه یعنی چی؟ یعنی اینکه به خاطر یک رفتار خاص، یک خصلت رو به او نسبت بدهیم. *مثلا چون بچه زیاد زمین می خورد به او بگوییم «دست و پا چلفتی» *یا به کودکی که زیاد فراموش می کند بگوییم «حواس پرت» *یا برچسب های دیگر مثل «خنگ» ، «غرغرو» ، «بداخلاق» ، «خرابکار» ، «گیج» ، «شلخته» ، «شکمو» و .... وقتی روی یک کودک برچسبی گذاشته می شود یعنی خودش و دیگران او را با ان مشخصه می شناسند. کودک یک تصویر ذهنی از خودش بر اساس ان خصلت می سازد و احتمالا تا آخر عمر همانگونه می ماند. ❌ والدین هم تلاشی برای اصلاح بچه نمی کنند، چون پذیرفته اند که کودکشان این گونه است. بهتر است احساس خود را از رفتارنامناسب کودک بگوییم: از اینکه به حرف من گوش نمیدی خیلی ناراحتم. به جای اینکه به کودک برچسب بزنیم :تو لجبازی! #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

چگونه مانع سیگار کشیدن نوجوانمان شویم؟ گرایش به موادمخدر و دخانیاتی همچون کشیدن سیگار، تنها یک عامل ندارد و ممکن است عوامل مختلفی در آن دخیل باشند مانند تأثیرپذیری از گروه همسالان و دوستانی که رفتار‌های پرخطر، شکست‌های مکرر تحصیلی و یا سابقه فرار از مدرسه را تجربه کرده‌اند، شکست‌های عاطفی، وجود مشکلاتی مانند بدسرپرستی، جدایی والدین و سابقه رفتار‌های پرخطر در کانون خانواده، الگو‌ها و شیوه‌های نامناسب فرزندپروری، گرایش به کنجکاوی، تفریح، سرگرمی و لذت طلبی، زندگی در محیط‌هایی که افراد پر خطر بیشتر در آنجا حضور دارند و نیز کم توجهی به آموزش‌های خود مراقبتی در خانواده و مدرسه نیز می‌توانند از جمله عوامل گرایش افراد به ویژه نوجوانان به مصرف سیگار و بعد موادمخدر باشند. از دیگر علل استعمال سیگار و قلیان در نوجوانان و جوانان می‌توان به خودنمایی مخرب اشاره کرد، چرا که طبق بررسی‌های انجام شده مصرف سیگار در نوجوانان، بیشتر جنبه خودنمایی دارد و کم کم برای کسب لذت صورت می‌گیرد، غافل از اینکه استعمال سیگار تا قبل از ۲۰ سالگی یعنی در سنین بحرانی بسیار خطرناک است، زیرا این دوران زمان شخصیت سازی افراد است و هر تجربه‌ای را تا آخر عمر الگوی راه خود قرار می‌دهند. متأسفانه برخی از پسران نوجوان سیگاری با هر پُکی که به سیگار می‌زنند، احساس مردانگی می‌کنند و این باور و روش به مرور تبدیل به بخشی از شخصیت آن‌ها می‌شود. کنجکاوی نادرست نیز از دیگر عوامل گرایش به اعتیاد است، و کنجکاوی در امتحان کردن سیگار و قلیان که اغلب به دلیل تبلیغات دوستان و همسالان آغاز شده و کم کم برای ادامه این تجربه، بهانه‌های دیگری نیز فراهم می‌شود. عامل دیگر نیز مخالفت با خانواده و رفع احساس حقارت است. تحقیقات نشان داده که عده‌ای از نوجوانان به دلیل مخالفت با خانواده و رفع حقارت‌های بی اساسی که در درون خود دارند شروع به مصرف سیگار می‌کنند و قصد دارند از این طریق اعتماد به نفس بیشتری کسب کنند. تقلید از والدین و اطرافیان نیز در این زمینه تأثیرگذار است؛ متأسفانه گاهی خانواده‌ها بیش از دیگر گروه‌های اجتماعی در گرایش نوجوانان به مصرف سیگار نقش دارند. تقلید از پدر و مادر و اطرافیان عامل مهمی در سیگاری شدن و گرایش نوجوانان به مصرف دخانیات است... #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

به بچه ها برچسب نزنیم! نکته بیش از اندازه مهم و تاثیر گذار در شکل گیری شخصیت فرزندانمون همین نکته هست. #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

۱۰ عاملی که منجر به تسلیم شدن شما می شود: ۱. بهانه ها ۲. عدم اعتماد بنفس ۳. ترس از شکست ۴. پشت گوش انداختن کارها ۵. تمرکز بر راضی نگه داشتن همه ۶. ترس از موفقیت ۷. افکار منفی ۸. ‌گفتگوی منفی با خودتان ۹. قضاوت کردن خودتان با معیارهای دیگران ۱۰. حضور افراد منفی اندیش در اطرافتان #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

توافقات مهم در دوران آشنایی قبل از ازدواج ۱) درمورد رسم و رسومات به توافق برسید ۲) در مورد نوع و نحوه انجام مراسم ها به توافق برسید ۳) در مورد محل زندگی به توافق برسید زندگی با خانواده یا منزل مستقل ۴) درمورد حق اشتغال،ادامه تحصیل به توافق برسید ۵) درمورد اینکه هزینه های دختر در دوران عقد با پسر است یا خانواده دختر به توافق برسید ۶) در خصوص سطح رابطه با یکدیگر در دوران عقد به توافق برسید ۷) در مورد مدت زمان عقد تا عروسی به توافق برسید ۸) درمورد حجاب و اعتقادات به توافق برسید ۹) در مورد رفت و آمد به توافق برسید ۱۰) درمورد هدایای نامزدی و عقد به توافق برسید #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

تنبیه سه شرط دارد: ۱-تنبیه نباید دائمی باشد چون اثرخود را ازدست میدهد ۲-کودکان باید انقدر از پدر مادر احساس خوب داشته باشند که سی ثانیه اخم برایش سخت باشد و اثر خود را بگذارد ۳- اجازه دهیم اشتباه کنند و نتیجه اشتباه خود را ببینند.البته در صورتی که خطر زیادی نداشته باشد. مثلا اگه ۶ تا شکلات به او دادیم دوتا صبح دوتا ظهر ودو تا شب بخورد.اگه همه را صبح خورد جَزایش این است که دیگر تا شب شکلات ندارد. سرزنش در اینجا جایی ندارد. تنبیه برای تخلیه عصبانیت نیست... #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

کوپن هایتان را نسوزانید 🔴 نه گفتن زیاد به فرزندتان او را لجباز و شما را عصبانی‌تر می کند. 🔻نه گفتن زیاد به فرزندتان او را لجباز و شما را عصبانی می کند،بنابراین شایسته است تعداد دفعاتی که پاسخ منفی به زبان می آورید را محدود کنید . 🔻فراموش نکنید شما هر روز تعداد محدودی کوپن « نه » در اختیار دارید و نباید با ولخرجی، کوپن های تان را بسوزانید. بنابراین شایسته است خانه را امن کنید تا کمتر «نه » بگویید . 🔺به عنوان نمونه اگر احساس می کنید کودک نوپای شما ممکن است وسایلی که در دسترسش دارد را بشکند، به جای اینکه از صبح تا شب مدام به او بگویید «نکن»، «دست نزن» یا «نه» تا حد امکان تغییراتی در چیدمان خانه ایجاد و یا به اصطلاح آن را پاکسازی کنید تا وسایل در دسترس کودک نوپای شما نباشد . #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

🔺 تهدید به کودک، جرأت منفی می دهد! "اگر یکبار دیگر دوستت را اذیت کنی، یک کتک مفصل می خوری. اگر یکبار دیگر این کار را تکرار کنی من میدونم با تو. صبر کن تا بابا بیاد..." هنگامی که کودک بارها تهدیداتی از والدین خود میشنود، ولی به ندرت عواقب کار بد خود را میبیند، تهدید به روشی نامناسب و بی حاصل برای مهار رفتار کودک تبدیل میشه، که نه تنها کودک را از انجام کار بد باز نمیدارد بلکه او را حریص تر می کند. یعنی گاهی اوقات این تهدیدها حتی به کودکان این جرأت و شهامت را می دهد تا پدر و مادر خود را در آن محدوده امتحان کنند و صبر و تحمل آنان را بسنجند. یک نکته هم اینکه نه تنها کودکان بلکه بزرگسالان هم به همین تهدید ها واکنش های مشابه میده. #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

🔴 ۱۷ عادت گفتاریِ افرادی که خیلی دوست داشتنی هستند: ۱. هرجا که می‌توانند مودب باشند، هستند ۲. قدردان محبت‌های کوچک هستند ۳. تعریف کردن‌شان از شما واقعی است و چاپلوسی نمیکنند ۴. از ته دل همدردی می‌کنند ۵. اطلاعات مفید را با دیگران به اشتراک می‌گذارند ۶. به دیگران پیشنهاد کمک می‌دهند ۷. با اعتماد به نفسِ به‌جا صحبت می‌کنند ۸. از اسامی و عناوینِ محترمانه استفاده می‌کنند ۹. یادشان نمی‌رود که عضوی از تیم هستند ۱۰. دیگران را به هم معرفی می‌کنند ۱۱. نوبت‌شان را فراموش نمی‌کنند ۱۲. به دیگران می‌گویند که به آنها اعتماد دارند ۱۳. به دیگران اجازه می‌دهند برای خودشان تصمیم بگیرند ۱۴. گوش می‌دهند و می‌خواهند بیشتر بدانند ۱۵. مسئولیت‌پذیر هستند ۱۶. حمایت‌شان را اعلام می‌کنند ۱۷. همیشه می‌پرسند: «چرا نشه؟» آدم‌ های دوست داشتنی آدم‌هایی به شدت رویاپرداز، فوق العاده مثبت‌نگرو شاد و درنهایت عمل‌گرا هستند. #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

‼️روش برخورد با احساسات کودکان مادرها گاهی در برابر احساس های منفی (اضطراب، غم و خشم) کودکانشان راهبردهای اشتباهی را پیش می گیرند. مثلا تلاش می کنند کودک را مجبور کنند که این احساس هارا سریعا کنار بگذارد و این تبعات بدی دارد. اما راهبرد درست چیست؟ بر اساس یافته های نوین روان شناسی، راهبرد درست و کارآمد زمانی که کودک با یکی از احساس های منفی به سراغ پدر مادر می رود این است که: ۱. اول این که احساس کودک توسط بزرگسال دیده و شناسایی شود (بعضی پدر مادر ها قادر به تشخیص این نیستند که الان کودک نگران یا عصبانی یا غمگین است) ۲. بزرگسال نام آن احساس را به زبان بیاورد (مثلا "به نظر می آید از چیزی ترسیده ای"، یا "به نظر می آید خیلی عصبانی هستی"). با این کار واژگان احساسی که پایه تنظیم احساس ها هستند را به کودک یاد می دهیم. کودک یاد می گیرد این حالت اسمش عصبانیت است یا غم. ۳.سپس از کودک می پرسیم که چه چیز باعث شده این احساس را داشتهباشی. شاید کودک نمی داند چرا عصبانی است، در این صورت بزرگسال باید به او بیاموزد که هر احساس به دلیلی ایجاد می شود و کمک کند کودک دلیل احساس منفی خود را بفهمد. #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

💢‍ چطوری خواسته ام رو بگم!؟ کلمه های مثل «تو» و «چرا» آقایون را وارد وضعیت تدافعی میکنه. مردها طبیعتا دوست دارن رقابت کنند پس وقتی شما این حس را با بعضی از کلمات به همسرتون میدید، یعنی اونو به چالش میکشید که باهاتون مبارزه کنه. بهتره شکایت هاتون را به درخواست تبدیل کنید مثلا اول جمله هاتون را با «دوستت دارم وقتی که ....» «خیلی خوشحال میشم وقتی که....» شروع کنید. وقتی از ادبیات مناسب استفاده میکنید باعث میشه شوهرتون خواه ناخواه به حرفتون گوش کنه مهارت کلامی خیلی خیلی مهمه تو رشد این مهارت کوشا باشید #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

چرا به کمتر از آنچه لیاقت داریم راضی می شویم؟ ۱.در یک محیط ناسالم بزرگ شده ایم (همواره خواسته ها و نظرات دیگران برما تحمیل شده) ۲.تعیین حریم شخصی برای ما ترسناک است ۳.نمی دانیم چطور به خودمان عشق بورزیم ۴.ارزش خودمان را درک نکرده ایم ۵.از نظر احساسی به یک شخص سوء استفاده گر وابسته هستیم ۶.از اینکه تنها شویم میترسیم ❌ ریشه اکثر موارد بالا در کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس می باشد #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

چه تفکرات اشتباهی باعث می شود حالمان خراب شود؟ ۱.شخصی سازی: علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران در بروز مشکل را نادیده میگیرید ۲.سرزنش گری: دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و سعی نمی کنید نقاط ضعفتان را رفع کنید ۳.مقایسه های ناعادلانه: حوادث را طبق معیارهای ناعادلانه تفسیر می کنید خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید ۴.تاسف گرایی: به جای اینکه در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید ۵.استدلال هیجانی: از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید، مثل: چون دلم شور میزند پس اتفاق ناگواری در راه است #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

❌ باور های غلطی که از کودکی به ما آموخته اند 1.برای رسیدن به پول باید درس بخوانید (بلکه ما باید درس بخوانیم برای کسب دانش نه صرفا برای پول) 2.دنبال خلاقیت نرو و سعی کن زود استخدام شی (مرگ استعدادها) 3.کتاب خواندن کار آدم های سوسوله (توقف رشد فکری) 4.هربزرگتری هر چی بهت گفت بگو چشم (مرگ قدرت تحلیل) 5.تو حق نداری هیچ اشتباهی کنی و باید بیش از حد مراقب باشی ( توقف اقدام و عمل در فرد به دلیل وحشت از اشتباه) 6.با یک شکست زندگیت میتونه نابود شه (جلوگیری از تجربه و کسب آگاهی) 7.عشق اگر عشق باشه با یک نگاه به وجود میاد ( ازدواج های ضعیفی که بر اساس ظاهر شکل می گیرد) #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

💢چند نصیحت درباره سلامت روان ۱.فکر کنید که بچه خودتان هستید: باخودتان طوری صحبت کنید که انگار با بچه خود حرف میزنید،درحق خودتان پدر و مادری کنید،لباس خوب برای خود بپوشید و به خودتان محبت کنید ۲.زندگی و مشکلات خود را وقتی خسته هستید ارزیابی نکنید: وقتی خسته هستید شما ظرفیت روانی کافی برای حل مشکلات را ندارید. کمی استراحت کنید سپس به این موضوعات فکر کنید ۳.گاهی اوقات مجبور هستید خودخواه باشید: شاید احساس بدی به این موضوع داشته باشید ولی همه مجبورند اول به خودشان رسیدگی کنند تا توان و انرژی کافی برای ادامه زندگی و یا کمک به دیگران داشته باشند ۴.اگر نمیتوانید پرواز کنید بدوید، اگر نمیتوانید بدوید راه بروید: همواره به سمت جلو حرکت کنید،اصلا هم مهم نیست چقدر.حتی در روزهایی که توان کافی ندارید یک قدم خیلی کوچک هم کافیست #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

💢نادیده گرفتن خود شامل موارد زیرنیز می شود: ۱.وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی ۲.بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی ۳.برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی ۴.وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی ۵.فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی ۶.براساس ارزش های خودت عمل و زندگی نمیکنی ۷.وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی ۸.همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری پ.ن: وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست.درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

شش راه برای مقابله با افسردگی ساعتی یا مودی: 1. دلیلش رو پیدا کنید و حلش کنید. حتی بعضی وقتا دونستن فقط دلیل باعث میشه حالتون بهتر بشه. 2. فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید. مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید. 3. یه نوشیدنی کافئین دار بخورید؛ مثلا قهوه یا نسکافه و…یا حتی شکلات تلخ 4. موزیک گوش کنید. 5. فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید. 6. جایی که هستید رو عوض کنید. #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd

✅ ۱۰سوال مهم که باید از خودت بپرسی: آیا چیزی رو نگه داشتی که باید رها کنی؟ افراد اطرافت به رشد تو کمک میکنند یا سد راهت هستند؟ آیا خود واقعیت رو زندگی می کنی؟ بیشتر درگیر ظاهر زندگیت هستی یا باطن اون؟ آیا اهدافت رو تعیین کردی؟ چه عادت های بدی رو باید رها کنی؟ چه عادت های خوبی رو باید بسازی؟ آخرین باری که کار خوبی برای خودت کردی کی بود؟ غذای ذهن و جسمت رو بررسی میکنی؟ امروز چطور می تونی کمی خودت رو بیشتر خوشحال کنی؟ #مهارت_زندگی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🇮🇷 با روابط عمومی پلیس یزد باشید👇 🆔 @police_yazd