🔅نشانه های کمال گرایی افراطی ؛ • نارضایتی مزمن • انتقاد مداوم از خود و دیگران • ترس از شکست • استاندار هاب غیر واقعی • تمرکز بر روی نتایج • افسردگی در صورت نرسیدن به اهداف • به تعویق انداختن کارها • انتقاد ناپذیری • عدم اعتماد به نفس • ترس احاطه شده • تاثیر منفی بر نوآوری و خلاقیت • تاثیر منفی بر سلامت روان #آموزشی #مرکز_مشاوره_آرامش ‎‎‌‌‎‎‌‌‎‎‌‌‎‎ ┏🌸🍀⊱━━━━━━━━━┓ https://eitaa.com/arameshegharb ┗━━━━━━━━━⊰🌸🍀⊱┛

⚡️ مراقب احساسات منفی خود باشید! #آموزشی #مرکز_مشاوره_آرامش ‎‎‌‌‎‎‌‌‎‎‌‌‎‎ ┏🌸🍀⊱━━━━━━━━━┓ https://eitaa.com/arameshegharb ┗━━━━━━━━━⊰🌸🍀⊱┛

🌸🍃آرامش و امنیت در بهار قرآن و طبیعت🍃🌸 بجای قهر کردن، چه کنیم؟! 👈فرض کنید با همسرتان به مشکلی برخورده‌اید و صحبت کردن در مورد آن مشکل، فقط به مشاجره و دعوا ختم می‌شود، در اینجا بهترین راه‌حل موقت این است که از روش 🤐 سکوت 🤐 استفاده کنید، نه روش قهر کردن! 👈در روش سکوت که راهکاری موقت است، فرد باید حتما به طرف مقابل توضیح دهد که: ‼️«با توجه به شرایطی که بین ما ایجاد شده، ادامه بحث می‌تواند شرایطمان را بد‌تر کند. بنابراین ترجیح می‌دهم فعلا سکوت کنم و بعدا در موردش حرف بزنم». #آموزشی #مرکز_مشاوره_آرامش ‎‎‌‌‎‎‌‌‎‎‌‌‎‎ ┏🌸🍀⊱━━━━━━━━━┓ https://eitaa.com/arameshegharb ┗━━━━━━━━━⊰🌸🍀⊱┛

✍وقتی متوجه شدم که دیگر دير شده بود!!!! 👈دختر نوجواني با مراجعه به مرکز مشاوره آرامش در غرب استان تهران گفت: پس از دوستي با پسري و اطلاع از روابط ناسالم او با ديگر دختران، وقتي متوجه شدم که دير شده بود ... به گزارش خبرنگار خبرگزاري پليس، در يکي از نمونه هاي مراجعان به مرکز مشاوره آرامش در غرب استان تهران، مادري پريشان به مرکز مشاوره مراجعه کرده و اظهار داشت دخترش چند روز پيش از خانه فرار کرده و ما به کمک دوستانش توانستيم او را پيدا کنيم. او با من حرف نمي زند و مکرر گريه مي کند در حالي که من و پدرش حتي او را تنبيه نکرديم ولي گريه هايش ما را نگران کرده است، شايد علتش را به شما بگويد. مراجع دختري 14 ساله است ولي به خاطر قد بلند و هيکل درشتي که دارد بيشتر از سنش نشان مي دهد، چشمانش از شدت گريه هاي مداوم سرخ شده و گوئي حوصله حرف زدن ندارد. بعد از مدت زمان کوتاهي که به سکوت گذشت شروع به صحبت کرد. او گفت:" از دوران کودکي شاهد دعواي پدر و مادرم هستم من و خواهرم 10 ساله ام بايد وساطت کنيم تا با هم آشتي کنند، خلاصه بگويم از خانواده ام تا حد تنفر بدم مي آيد. با پسري 19ساله  به نام ابوالفضل دوست شدم که درکم مي کرد او هم مانند من از خانه و خانواده خود متنفر است و وقتي ابوالفضل 10 ساله بوده  والدينش جدا شده اند.  ابوالفضل با پدر و نامادري اش زندگي مي کند و خيلي آزادتر از من است  و اوضاع ماليشان بهتر از ماست آنها ويلایی در دماوند دارند، به پيشنهاد من تصميم گرفتيم که به ويلاي آنها برويم ولي وقتي چند روز باهم تنها شديم متوجه شدم که ابوالفضل با دختران ديگري هم در ارتباط است و با همه آنها رابطه دارد و قول ازدواج هم به هيچکس نمي دهد. وقتي متوجه شدم که دير شده بود با اصرار خواستم او را متقاعد کنم که به خواستگاري من بيايد و شروع به ناآرامي کردم چرا که روي بازگشت نداشتم حتی مي خواستم خودکشي کنم.  وقتي ابوالفضل متوجه شد به دختر دایی ام که واسطه آشنايي مان بود گفت. او هم به والدينم خبر داد .... ولي حالا نمی دانم چيکار کنم ابوالفضل را بسيار دوست دارم و نمي توانم بدون او زندگي کنم از طرفي اتفاقي که افتاده را نمي توانم به والدينم بگويم چون از عکس العمل آنها مي ترسم . شايد اگر پيش شما  مطرح کنم در امان باشم .... ✅ تشخيص: مراجع به دليل تعارضات والدين از همان دوران کودکي تحت فشار بوده است و از طرفي به دليل بيش فعالي درمان نشده در دوران نوجواني دچار افسردگي شديد است. والدين به دليل ناآگاهي از دوران نوجواني  رفتار مناسبي با مراجع ندارند و سبک فرزند پروري کنترلگر و مستبدانه اي دارند که به احساس درک نشدگی و فرار مراجع منجر شده است. وقتي مراجع از  تنها اميدي که فکر مي کرده می توانسته به او تکيه کند نااميد شده دچار فروپاشی روانی شده و کنترل خود را از دست داده. اين در صورتی است که هنوز هم اميدی به بازگو کردن احساسات فرو خورده ندارد و هيجان دروني تعادل روانی وی را بهم ريخته است. ◀️اقدامات انجام شده توسط مرکز مشاوره و يا دواير مددکاری براي فرد مراجع : 🔻همدلي با مراجع و ايجاد احساس اعتمادو پذيرش شان انساني مراجع 🔻 استفاده از تکنيک گوش دادن فعال و تخليه هيجاني 🔻اجراي تست افسردگي بک 🔻 ارجاع به متخصص اعصاب و روان جهت اضطراب و افسردگي شديد 🔻 آموزش ابراز هيجانات و عدم جلوگيري از بروز آنها 🔻کمک به مراجع جهت يافتن هدف و معنا براي زندگي 🔻آموزش مهارتهاي مقابله اي هيجان مدار سالم با کمک مراجع 🔻دعوت از خانواده ي بيمار جهت همکاري با کارشناس مشاوره و حمايت روحي و رواني آنها از مراجع 🔻آموزش مهارت حل مسئله و ارتباط موثر 🔻کمک به مراجع جهت يافتن مسير صحيح براي زندگي #پلیس_غرب_تهران #خادمان_امین #مرکز_مشاوره_آرامش @policegharb_tehran

✅مراکز مشاوره آرامش غرب استان تهران ◀️مجموعه فرماندهی انتظامی غرب استان تهران در راستای ارائه خدمات مشاوره ای رایگان به شهروندان محترم، اقدام به راه اندازی مراکز مشاوره آرامش در شهرستان های ملارد، شهریار و اسلامشهر نموده است. ارائه خدمات مشاوره ای به صورت حضوری، تلفنی و مجازی فراهم شده است. 🔰شماره تلفن اخذ نوبت برای مراجعه حضوری ۶۵۲۲۵۱۸۳ 🔰مشاوره تلفنی رایگان ۰۹۶۵۸۰ 🔰مشاوره مجازی⬇️ harfeto.timefriend.net/17148209328028 🔰کانال مرکز مشاوره آرامش در ایتا @arameshegharb #خادمان_امین #پلیس_غرب_تهران #مرکز_مشاوره_آرامش ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ @policegharb_tehran ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

سلام و درود بر شما عضو عزیز 🌷 💭نشخوار فکری، شما را وادار می‌کند تا روی جزئیات ریز، آن‌قدر تمرکز کنید تا خیلی بزرگ به نظر برسند و بر توانایی‌تان در کنترل آن‌ها غلبه کند . 📝 به صورت موقت میتوانید بعضی از این اقدامات رو انجام دهید ؛ 🔸۱.براش تایم بذارید و هروقت که در طول روز این افکار شروع شد به خودتون بگید امشب وقت کاملی رو قراره بهش اختصاص بدم اما الان در این لحظه وقتش نیست. 🔸۲. بدونید وقتی افکارتون شروع میشه تا یه جایی لازم و طبیعیه ولی بعد از اون آروم آروم میره سمت نشخوار؛ اونجایی که احساس میکنید تمام فکر و حرفاتون تکراری شده سعی کنید جلوی این سیکل معیوب افکار رو سد کنید و از ادامه و تشدید آن بپرهیزید. 🔸۳.چیزی که باعث شروع و دوام نشخوار فکریه، استرس و نگرانیه ؛ سطح استرس رو به حداقل برسونید و به پرونده های باز ذهن خود رسیدگی کنید . 🔸۴. خودتون رو مشغول کاری کنید که دقت و توجه ی شما را جلب کند . میتونه یه بازی تو گوشیتون باشه، مطالعه یا آشپزی باشه ، کتاب خوندن یا دست به قلم شید و افکار تکراری تون رو یادداشت کنید . ♦️ اما نکته بسیار مهم؛ اگر موضوع افکار شما غیر قابل کنترل شد چیزیه که باید فکر و اقدام جدی به حالش کرد و بهتر است به صورت تخصصی از راهنمایی یک مشاور بهره ببرید . ✍فاطمه افسری کارشناس روانشناسی ✅ برای طرح سوال و اخذ مشاوره در فضای مجازی از این لینک استفاده کنید: harfeto.timefriend.net/17148209328028 #خادمان_امین #پلیس_غرب_تهران #مرکز_مشاوره_آرامش ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ 🆔 @policegharb_tehran ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

✅ استخدام روانشناس و مشاور توسط فرماندهی انتظامی غرب‌ استان تهران #خادمان_امین #پلیس_غرب_تهران #مرکز_مشاوره_آرامش 🆔 @policegharb_tehran

سلام و درود بر شما عضو عزیز 🌺🍃 خلاصه ای از پاسخ شما در این پیام و پیام های بعدی * همانطور که میدونید همه روابط عاشقانه به طور منظم فراز و نشیب هایی دارند. با این وجود عصبانیت بش از حد میتواند بر روابط تأثیر مخرب تری به جا بذاره. اگه فکر میکنید که همیشه به دنبال چیزهای منفی در شریک زندگیتان میگردید، او را سریعاً سرزنش میکنید یا به راحتی متهمش میکنید، اینها میتونه به یک رابطه آسیب برسونه و بهتر است هرچه سریعتر این مشکلات را برطرف کنید. حل سریع تعارضات و کنترل خشم نسبت به همسر، کلید عبور از سرزنش و پرخاشگری است. اما کنترل خشم در خانواده برای خیلی از افراد کار سختیه، و به یه سری مهارت ها نیاز داره. ✍فاطمه نادری کارشناس ارشد مشاوره خانواده 🔰دریافت مشاوره مجازی harfeto.timefriend.net/17148209328028 #پیام_مشاور #مرکز_مشاوره_آرامش #پلیس_غرب_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ 🆔 @policegharb_tehran ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

❌فرزند خود را خودشیفته بار نیاورید!!! 🔷باید توجه کرد فرزند تا قبل از سه سالگی به توجه، محبت، آرامش و امنیت نیاز دارد. اما در سنین بعدی هیچ لزومی ندارد که والدین سعی به نمایش گذاشتن فرزند خود کنند. 🔷برخی رفتارهای غلط والدین ممکن است باعث ایجاد اختلال شخصیت خودشیفته در تربیت فرزندان گردد. 🔷شما باید یک کودک معمولی ولی سالم تربیت کنید. لزومی ندارد خودمان و فرزندمان را ملزم کنیم که بصورت یک اسطوره در اجتماع ظاهر شود. #پلیس_غرب_تهران #خادمان_امین #مرکز_مشاوره_آرامش #فرزندپروری ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ 🆔 @policegharb_tehran ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

♦️ چهار نکته مهم برای همسران بی اعتماد 1⃣ به جای چک کردن گوشی موبایل یا وسایل همسرتان با او صحبت کنید و بگویید کدام رفتارش موجب برانگیخته شدن شک در شما می‌شود. 2⃣ سعی کنید روی بهبود ارتباط تان کار کنید. نیازهایتان را با همسرتان مطرح کنید و خودتان نیز با انجام بهتر مسئولیت‌های زناشویی به بهبود ارتباط تان کمک کنید. رابطه خوب می‌تواند به برقراری دوباره اعتماد منجر شود. 3⃣ سعی کنید این مشکل را برای دیگران بازگو نکنید‌. مادر خود یا همسرتان، خواهر، دوست یا همسایه نمی‌توانند کمک کننده باشند و ممکن است مشکل شما را تشدید کنند. بهترین گزینه یک مشاور یا متخصص است نه دوست یا فامیل. 4⃣ حتما از یک روانشناس متبحر کمک بگیرید، اگر او در همسرتان نشانه‌ای از خیانت پیدا نکرد این مسئله‌ را به عنوان یک مشکل بپذیرید و برای درمان آن تلاش کنید. ♨️ شکاک بودن ویرانگر رابطه زناشویی شماست. ═══════❀ ⃟⃟ ⃟🌸 ⃟✤═ #خادمان_امین #پلیس_غرب_تهران #مرکز_مشاوره_آرامش ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ 🆔 @policegharb_tehran ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

🎥مهارت های زندگی 🔰مراحل چهارگانه عذرخواهی #پلیس_هوشمند_مردم_قانونمدار #پليس_غرب_تهران #خادمان_امین #هفته_انتظامی #مرکز_مشاوره_آرامش 🆔 @policegharb_tehran

🎥 فرزند پروری 🔰چرا برخی کودکان تمام اتفاقات را برای والدین خود توضیح نمی دهند؟ ✍خانم ورمزیار کارشناس ارشد روانشناسی کودک توضیح می دهد. #پلیس_هوشمند_مردم_قانونمدار #پليس_غرب_تهران #خادمان_امین #هفته_انتظامی #مرکز_مشاوره_آرامش 🆔 @policegharb_tehran

🎥 اصول تربیت و ارتباط موثر با فرزندان 🔰باید و نباید های ارتباط والدین با فرزندان کدام هستند؟ ✍خانم قانع کارشناس ارشد روانشناسی عمومی توضیح می دهد. #پلیس_هوشمند_مردم_قانونمدار #پليس_غرب_تهران #خادمان_امین #هفته_انتظامی #مرکز_مشاوره_آرامش 🆔 @policegharb_tehran

🎥 انگیزه 🔰شرط رسیدن به اهداف و آرزوهایمان چیست؟ ✍خانم فریبا قاسمی کارشناس ارشد روانشناسی عمومی توضیح می دهد. #پلیس_هوشمند_مردم_قانونمدار #پليس_غرب_تهران #خادمان_امین #هفته_انتظامی #مرکز_مشاوره_آرامش 🆔 @policegharb_tehran

🎥 تکنیک های فرزند پروری 🔰راههای افزایش عزت نفس در کودکان چیست؟ ✍خانم فتانه ورمزیار کارشناس ارشد روانشناسی کودک توضیح می دهد. #پلیس_هوشمند_مردم_قانونمدار #پليس_غرب_تهران #خادمان_امین #هفته_انتظامی #مرکز_مشاوره_آرامش 🆔 @policegharb_tehran

راهکارهای برطرف‌کردن خستگی ذهنی : ۱.دوری از عوامل استرس زا از عواملی که باعث ایجاد استرس درون شما می‌شوند دوری کنید. استرس عامل اصلی خستگی روانی به‌حساب می‌آید. ازاین‌رو ازبین‌بردن این عامل یک نکته مثبت درون زندگی شما است. ۲.برقراری تعادل در زندگی اگر قادر نیستید عاملی را که سبب فشار بر روی شما می‌شود را از زندگی خود حذف کنید، مدت‌زمان انجام آن فعالیت را کاهش بدهید. ۳.جست و جو یک درمانگر درمانگر به فرد کمک می‌کند تا علت‌های فشار روانی خود را بشناسد و سپس به حل آن‌ها بپردازد. همچنین شخص درمانگر می‌تواند شیوه‌های درست زندگی‌کردن را به شخص آموزش بدهد که این مورد در کاهش فشار ذهنی بسیار مؤثر است. ✍ فاطمه نادری کارشناس ارشد مشاوره خانواده 🔰جهت مشاوره غیر حضوری و مجازی👇 👇👇👇👇👇 https://harfeto.timefriend.net/17148209328028 #مرکز_مشاوره_آرامش #پلیس_غرب_تهران #خادمان_امین 🆔 @policegharb_tehran

💢فعالیت مشاوران منجر به مصالحه بخشی از پرونده های قضائی کلانتری ها می شود. 🔰به گزارش خبرنگار خبرگزاری پلیس، معاون فرهنگی اجتماعی فرماندهی انتظامی غرب استان تهران به همراه سرپرست اداره مشاوره و مددکاری از کلانتری های شهریار بازدید کرد. در جریان این بازدید، سرهنگ"عباداله خدایاری" بر برگزاری موثر و مطلوب جلسات بهداشت روان برای کارکنان پایور و وظیفه، جلسات آموزش همگانی ومشاوره فعال در مدارس تاکید کرد. وی با تاکید براینکه با ارجاع پرونده های قضائی به دایره مشاوره کلانتری ها، بخش مهمی از بار قضائی کلانتری ها و پرونده های ارسالی به مرجع قضائی کاسته می شود، بیان داشت: فعالیت فرهنگی و آموزشی مشاوران و انجام خدمات مشاوره ای رایگان به مراجعان منجر به مصالحه بخش مهمی از پرونده های قضائی کلانتری ها می شود. معاون فرهنگی اجتماعی فرماندهی انتظامی غرب استان تهران با اشاره به اینکه آمارهای موجود، افزایش قابل توجه مراجعه کنندگان به مرکز مشاوره آرامش را نشان می دهد، افزود: این افزایش حاکی از اعتماد روزافزون مردم و رضایتمندی آنان از این مراکز و دوایر در کلانتری ها می باشد. این مقام انتظامی تصریح کرد: امروزه مراکز مشاوره پلیس توانسته اند گام بسیار مهم و موثری در کاهش آسیب های اجتماعی شهروندان برداشته و با حل تعارضات بین زوجین، بخشی از مشکلات و تعارضات آنان را مرتفع کنند. #خادمان_امین #پليس_غرب_تهران #مرکز_مشاوره_آرامش 🆔 @policegharb_tehran

💢موبایل شخصی برای کودکان نخرید 🔹 برای کودک زیر ۱۲ سال خود تلفن همراه و تبلت شخصی نخرید. کودکان وقتی بدانند وسیله‌ای متعلق به آن‌هاست، قانون و محدودیت در استفاده از آن را نخواهند پذیرفت و از این افراط، آسیب خواهند دید. ‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ #مرکز_مشاوره_آرامش #خادمان_امین #پلیس_غرب_تهران 🆔 @policegharb_tehran

🌸از تغییراتی که در پوشش و ظاهر همسرتون می‌بینید؛ حتما تعریف کنید... 📍ندیدن و نگفتن این تغییرات، این موضوع را در ذهن همسرتان جا مي اندازد که به او توجه ندارید...! ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ #مرکز_مشاوره_آرامش ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

ارتباط پدر با دختر، یکی از زیباترین و مهم‌ترین پیوندهای انسانی است که تأثیرات عمیقی بر زندگی هر دو طرف دارد. 💚پدر، اولین قهرمان زندگی دختر است و این ارتباط می‌تواند به شکل‌گیری شخصیت، اعتماد به نفس و احساس امنیت دختر کمک کند. 💙پدران عزیز، بدانید که حضور شما در زندگی دخترانتان، به آنها احساس ارزشمندی و عشق می‌بخشد. هر لحظه‌ای که با دخترتان می‌گذرانید، به او نشان می‌دهید که چقدر برای شما مهم است و این احساس، او را در برابر چالش‌های زندگی قوی‌تر می‌کند. #مرکز_مشاوره_آرامش @policegharb_tehran ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

💢تفاوت افسردگی در زنان و مردان 🔻زنان به خود سرزنشی گرایش دارند و مردان به سرزنش اطرافیانشان. 🔻معمولا زنان احساس غم، بی تفاوتی و بی ارزشی می کنند و مردان احساس خشم و تحریک پذیری دارند. 🔻زنان حالت دلواپسی و ترس دارند و مردان بدبین و گارد گرفته می شوند. 🔻زنان از هر درگیری فاصله می گیرند و مردان درگیری و کشمکش درست می کنند. 🔻زنان در این دوران دوست دارند درباره مسائلشان صحبت کنند در حالی که اکثر مردان صحبت درباره افسردگی شان را ضعف می دانند. 🔻اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا یا روابط عاشقانه روی می آورند، در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود می کنند. #مرکز_مشاوره_آرامش #خادمان_امین #پلیس_غرب_تهران @policegharb_tehran

بازی‌های آنلاین بین کاربران طرفداران زیادی دارد و کودکان زمان زیادی را صرف انجام این بازی‌ها می‌کنند. یکی از آسیب‌هایی که بازی‌های آنلاین می‌تواند برای کودکان به دنبال داشته باشد، نمایش صحنه‌های ترسناک و دلهره آور توام با خشونت است که به مرور زمان منجر به وارد شدن تاثیرات منفی بر روحیه و شخصیت آنان می‌شود. برای جلوگیری از مشکلات روحی و روانی بازی‌های آنلاین، سعی کنید از بازی‌های متناسب با روحیه و شرایط سنی کودکان استفاده کنید. #مرکز_مشاوره_آرامش #پليس_غرب_تهران #خادمان_امین @policegharb_tehran

💢متفاوت بودن چه اهمیتی دارد ، اگر به هیچ دردی نخورد! #مرکز_مشاوره_آرامش #پليس_غرب_تهران #خادمان_امین ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯