🥱چیکار کنم موقع درس خوندن خوابم نگیره ؟ 1⃣به موقع بخواب (اگه شب به موقع نخوابی تنها راه بیدار موندن حین درس خوندن، فقط و فقط مقاومت های بی پایانه😂) 2⃣به موقع خوابیدن مهمه امااا به اندازه خوابیدن مهم تر⏰ - خیلی زود بیدار نشین اجازه بدین حداقل ۶ ساعت خواب مفید و با کیفیت داشته باشین💁🏻‍♂ - خیلی دیر هم بیدار نشین شاید فکر کنین وقتی ۱۲ ساعت بخوابین خیلی سرحال تر باشین ولی واقعیتش اینه پر خوابی بعد مدتی باعث میشه کسل تر و بی حوصله تر بشین و افسردگی هم میاره 🤦🏻‍♂ 3⃣از نوشیدنی های کافئین دار در حد معمول استفاده کنین ، قبلش چک کنین که حساسیت نداشته باشین🥤 4⃣وعده های غذایی رو به درستی بخورین و نظمش رو رعایت کنین و خیلی سنگینم نباشه، حین درس خوندن از میوه ،مغز ها و مواد قندی طبیعی استفاده کنین🍱 5⃣فضای مطالعتون رو عوض کنین و از یکنواختی دربیاین و هر از چندگاهی چندتا حرکت کششی هم برین💡 #روش_مطالعه #تنظیم_خواب #اضطراب به دوستانتون هم بفرستید خیلی مفیده •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a