برخی از راهکار های برای از بین بردن وابستگی عاطفی درزنان عبارتند از: 🟨تشخیص این که پویایی یک رابطه ممکن است سالم نباشد، 🟦تشخیص زمان هایی که بروز این رفتار مشاهده می شود، 🟩احساس مالکیت به نیازها و خواسته ها، 🟥بکارگیری استراتژی های مراقبت از خود، 🟨جستجو کردن استراتژی ها و حمایت از طریق سرویس هایی مانند مشاوران حرفه ای، 🟧یافتن یک سرگرمی و یا علاقه که خارج از رابطه برای شما لذت بخش باشد، 🟪گذراندن زمان زیادی همراه با دوستان و اعضای خانواده 🌸کانال مرکز مشاوره وفا🌸 @psychologistvafa .

✅برخی از علائم وابستگی عاطفی کدام هستند؟ 🔷رفتارها و احساساتی که ممکن است نشانه های وابستگی عاطفی به فرد دیگر باشند، عبارتند از: 🟧ترس غیر منطقی و اغراق آمیز در مورد از دست دادن فرد 🟥نیاز به اطمینان خاطر مداوم در مورد رابطه 🟨رفتارهای کنترلی یا حفاظتی 🟦نیازها و خواسته های بیش از حد در مورد زمان، توجه و علاقه ای که فرد مقابل به او می دهد 🟥احساسات و باورهایی در مورد این که او به اندازه ی کافی برای بودن با فرد مقابل خوب نیست 🟧پذیرش رنج روحی و جسمی (در جهت ترس از دست دادن رابطه) 🟨اضطراب 🟪اعتیاد 🟥احساس بی کفایتی 🟦احساس بی ارزشی 🟨کمبود عزت نفس 🌸کانال مرکز مشاوره وفا🌸 @psychologistvafa

#نماز اول وقت

💠💤از بین بردن وابستگی ناسالم 🔰برای این کار راهکار هایی ارائه شده است که در ادامه به آن ها خواهیم پرداخت: 💕شناخت وابستگی ناسالم عاطفی: اولین کار این ایت که به وجود وابستگی پی ببریم و سپس در صدد رفع ترس های خود بر آییم و خود را قوی کنیم. این کار سبب می شود خود ر دوست داشته باشیم و برای نجات خود تلاش کنیم. 💓شناخت دلایل وابستگی: هر چیزی را که سبب خشمگینی و از دست دادن کنترل خودتان می شود را روی کاغذ بنویسید. این کار سبب می شود عوامل ناراحت کننده کمتر روی شما فشار وارد کنند و ذهن شما آزاد می شود. 💝بالا بردن عزت نفس خود: معمولا افرادی که در آن ها شاهد وابستگی عاطفی بیش از حد هستیم از عزت نفس پایین برخوردارند. برای تقویت عزت نفس کافی است به خودتان توجه کنید و نه گفتن را یاد بگیرید. به خواسته های خود توجه کنید و از خود تصویر مثبت داشته باشید. 💖اختصاص دادن وقت به خود: تنهایی را لذت بخش بدانید و در تنهایی کار هایی را که باعث لذت بردن و آرامش روح و روان است انجام دهید. مثلا کتاب خواندن، گوش دادن به موسیقی، کمک به دیگران و یادگیری چیز های جدید که شما را خوشنود می کند. 💗صرف نظر از تایید شدن: دائما به فکر تایید دیگران نباشید و گاهی نه بگویید. لازم نیست همه کارهایتان را مورد تایید قرار دهند زیرا این غیر طبیعی است پس سعی کنید بدون ترس از دست دادن نظر خود را بیان کنید. 💞غلبه بر احساس گناه: معمولا فرد زمانی که اتفاق بدی می افتد به دنبال دلیل است و خود را در نهایت مقصر می داند. احساس گناه سبب می شود فرد در خود خطا های کذب پیدا کند و احساس گناه او بیشتر شود و خود را سرزنش کند. 💕الگوبرداری از افراد موفق: اگر در اطرافیان شما کسانی هستند که مانند شما بوده اند و حالا توانسته اند بر این حس وابستگی عاطفی غلبه کنند شما نیز می توانید این کار را انجام دهید و کافی است بخواهید. در این صورت می توانید اعتماد بنفس و شادمانی را به زندگی خود بازگردانید. 💓توجه به خود: نیاز های خود را ارجع بدانید و به آن ها توجه زیادی کنید در بیشتر افراد وابسته شاهد این هستیم که فرد نیاز ها و چیز های مهم خود را نا دیده می گیرد و به دیگران بیشتر از خود توجه می کند 🌸کانال مرکز مشاوره وفا🌸 @psychologistvafa

🟩🟨🟪🟥🟦⬜🟧🟦🟨🟪⬜🟦🟨🟩🟪🟨

‌ 🌸بِسْـمِ ٱللهِ ٱلْرَّحْمٰـنِ الْرَّحیـمْ🌸 🍃لَاحَوْلَ‌وَ‌لَا‌قُوَّةَإِلَّابِاللَّهِ‌الْعَلِیِّ‌الْعَظِیمِ🍃