💠💤موضوع ؛ تدابیر هوای آلوده 🔹مجید انوشیروانی درباره تدابیر حفظ سلامتی اظهار داشت: در زمانی که هوا آلوده است, از همهٔ خوراکی‌هایی که غلظت خون را افزایش می‌دهند مانند گوشت گاو، عدس، بادنجان به ویژه میرزاقاسمی، گوشت‌های صنعتی، غذاهای خمیری چون ماکارونی، و غذاهای چرب و سنگین مانند کله پاچه باید پرهیز کرد. 🔸به گفته وی می‌دانیم که در شرایط آلودگی هوا، تعداد گلبول‌های قرمز به طور جبرانی افزایش می‌یابد تا با مولکول‌های اکسیژن بیشتری پیوند برقرار کند و از این رو، تراکم سلول‌های قرمز در عروق بسیار زیاد می‌شود. 🔹این متخصص طب سنتی ادامه داد: در چنین حالتی، امکان بروز پدیده‌هایی مانند لخته شدن خون و انسدادهای عروقی افزایش می‌یابد که در افراد مستعد می‌تواند به سکته‌های قلبی و مغزی و یا لخته شدن خون در وریدهای عمقی منجر شود. 🔸انوشیروانی افزود: حال اگر فردی، در شرایط آلودگی هوا از غذاهایی تغذیه کند که مقتضی تولید خون غلیظ هستند، در واقع این روند را تشدید خواهد کرد. 🔹وی اضافه کرد: بر پایهٔ دانش تغذیه در منابع مکتب طب ایرانی، همهٔ غذاهای خون ساز خون یکسانی ایجاد نمی‌کنند، مثلاً خوردن سیب, انگور و انار شیرین، در فردی که فرآیند هضم در وی به خوبی انجام می‌شود، به تولید خونی می‌انجامد که قوام معتدل دارد. 🔸این متخصص طب سنتی ادامه داد: در حالی که خوردن گوشت گاو و گوساله، یا خوردن گوشت‌های صنعتی (کالباس و سوسیس و همبرگر) یا گوشت‌های منجمد کهنه، مقتضی تولید خونی است که قوام غلیظ‌تر دارد. 🔹انوشیروانی خاطرنشان کرد: نکتهٔ مهم این است که این پدیده در سالمندان می‌تواند خطرناک‌تر باشد. زیرا فرآیند هضم در افراد سالمند، ضعیف‌تر است و کاهش حرارت بنیادی در آنان، موجب می‌شود که هضم معدی و کبدی غذاها نسبت به جوانان ناکافی باشد که نتیجهٔ آن تولید خونی است که قوام آن غلیظ‌تر از حد اعتدال است. 🔸طبق توصیه طب رایج برای جلوگیری از یبوست باید فیبر گیاهی مصرف شود، اما طب سنتی برای جلوگیری و رفع یبوست، توصیه دقیق‌تری دارد و می‌گوید یبوست یا ناشی از سردی زیاد یا گرمی زیاد است، برای رفع یبوست ناشی از گرمی زیاد اگر فیبر گیاهی دارای طبع گرم مانند زیتون یا سبزی مصرف شودموجب تشدید یبوست خواهد شد و برای رفع یبوست ناشی از سردی زیاد اگر فیبر گیاهی دارای طبع سرد مانند؛ کاهو و خیار مصرف شود یبوست را تشدید می‌کند، بنابراین برای رفع یبوست ناشی از سردی باید فیبر گیاهی گرم و برای رفع یبوست ناشی از گرمی باید فیبر گیاهی سرد مصرف شود. 🔹در آلودگی هوا حتما یبوست برطرف شود 🔸یبوست ناشی از گرمی علائمی از جمله مدفوع خشک و تکه تکه، حس دفع ناکامل مدفوع، مدفوع رشته‌ای، دفع همراه با سوزش و بوی تند مدفوع را دارد، اما اگر یبوست با سستی، کرختی و بی حالی همراه باشد به‌طور معمول ناشی از سردی است. 🔹مصرف مواد لعاب‌دار توصیه می‌شود که بهترین آنها تخم بارهنگ به همراه عرق نعنا (یک قاشق چای‌خوری تخم بارهنگ با مقداری عرق نعنا در یک لیوان آب ولرم ریخته شود) و تخم بالنگو به همراه گلاب (یک قاشق چای‌خوری تخم بالنگو با مقداری گلاب در یک لیوان آب ولرم ریخته شود) است. 🔸مصرف «شیر بادام» در ایام آلودگی هوا توصیه می‌شود. 🔹می توان به آن گلاب و زعفران اضافه کرد 🔸فردی که در معرض هوای آلوده قرار دارد از مصرف مواد غذایی با طبع گرم و خشک از جمله چای و ادویه‌جات، سیر، پیاز، موسیر، سبزی خوردن و مواد با طبع سرد و خشک از جمله ترشی‌جات، قهوه، نسکافه پرهیز کند، زیرا همه این موارد این خشکی را تشدید می‌کند. 🔹بخور سرد همراه با گلاب نیز می‌تواند برای فردی که در معرض هوای آلوده قرار دارد توصیه شود، زیرا می‌تواند برای بدن رطوبت بخشی ایجاد کند. 🔸همچنین خواب مناسب موجب رطوبت بخشی بدن می‌شود.   🔹کنترل افکار در آلودگی هوا : خشم، عصبانیت و نفرت موجب ایجاد گرمی و خشکی و همچنین غم، اندوه، ناراحتی، وهم، ترس و ناامیدی منجر به سردی و خشکی در بدن می‌شود، از این رو خنده می‌تواند یک رطوبت معتدل برای بدن ایجاد کرده و خشکی حاصل از آلودگی هوا را در بدن کاهش دهد. 🔸اگر زیتون به همراه رب انار و زرشک و تخم کدو مصرف شود برای گرم مزاجان هم خوب است. 🔸از بین نوشیدنی ها، آب سیب شیرین، #شربت_لیموترش_عسل با گلاب،بهترین گزینه ها هستند. سکنحبین، دم نوش به یا گلسرخ، ماءالشعیر طبی و… نیز مفیدند. 🔹همه در میان وعده خود می توانند فالوده سیب یا گرم مزاجان کاهو با سکنجبین مصرف کنید. 🔶خوردن سالاد کاهو همراه با هویج رنده‌شده، چغندر و کرفس خوردشده، با روغن زیتون بکر و مقدار کمی آب نارنج طبیعی همراه با سبزیجات خردشدۀ معطر و آرامبخش و مقوی قلب مانند؛ ریحان بویژه برای مبتلایان یبوست، افزایش چربی خون، چاقی، و کبد چرب مفید می‌باشد. 🔹برای سلامتی امام زمان عجل الله صلوات 🌸کانال مرکز مشاوره وفا🌸 @psychologistvafa