🔴قهوه و پوکی استخوان! ☕️ . 🔸قهوه به واسطه ی کافئین بالا میتونه نیاز شما به دستشویی رفتن و ادرار کردن رو خیلی افزایش بده که این باعث میشه شما مقدار زیادی کلسیم و منیزیم رو دفع کنید که در بلند مدت باعث ایجاد بیماری های زیادی مثل پوکی استخوان میشه. +🔹سعی کنید در کنار نوشیدن قهوه از منابع غذایی که کلسیم و منیزیم بالایی دارند حتما استفاده کنید. #سلامتی قم از نگاه قمی نو @qomi_no

🔴 رفع افسردگی با معجونی قوی در صبحانه ! 🔹نوشیدن شربتی از شیره انگور با اندکی زعفران از مکمل‌های مناسب برای افراد درگیر هم ‌و غم و کسانی است که از غضب شدید رنج می‌برند. 🔹شیره انگور حاوی ویتامین‌های A، B، C و املاحی چون آهن، منیزیم، فسفر و مقداری کلسیم است. #سلامتی قم از نگاه قمی نو @qomi_no

🔴اگر صبحانه نخورید این بلاها سرتان می‌آید/ بهترین زمان صرف صبحانه چه ساعتی است ؟ 🔷 فریبا علی میری، کارشناس طب ایرانی می‌گوید: 🔹حذف وعده غذایی صبحانه عوارض زیانباری برای افراد دارد و سلامت آنها را تهدید می‌کند. 🔹چاقی مفرط، خشکی پوست، پوکی استخوان‌، سردرد و سرگیجه، مشکلات تیروئیدی، دیابت در سنین بالا، ضعف فرایند گوارش، ریزش موها و ابروها، کوتاهی قد در کودکان، کاهش تمرکز و بهره‌وری در کار و لک‌های پوستی (به‌علّت کاهش ایمنی بدن و عدم توانایی بدن در غلبه بر رادیکال‌های آزاد) از مهم‌ترین این عوارض است. 🔹صبحانه باید بین ساعت ۶ تا ۹ صبح صرف شود که سلامتی و تناسب اندام در افراد رقم بخورد. #سلامتی قم از نگاه قمی نو @qomi_no

🔴 توصیه‌های سلامتی هنگام آلودگی هوا و گرد و غبار #سلامتی قم از نگاه قمی نو @qomi_no

🔵 قهوه می‌تواند راز پیری سالم برای زنان باشد! 🔸یک مطالعه جدید بر روی 47,513 زن در آمریکا نشان داده که مصرف متوسط قهوه در میانسالی می‌تواند با پیری سالم مرتبط باشد. این تحقیق که داده‌های آن از سال 1984 تا 2016 جمع‌آوری شده، نشان می‌دهد که قهوه کافئین‌دار به بهبود عملکرد جسمی و ذهنی کمک می‌کند. 🔹بر اساس این نتایج، 80 درصد کافئین مصرفی زنان سالم به صورت قهوه بوده است. 🔸هر فنجان اضافی قهوه تا حداکثر پنج فنجان در روز، احتمال پیری سالم را بین 2 تا 5 درصد افزایش می‌دهد. در مقابل، مصرف نوشیدنی‌هایی مانند کولا تأثیر منفی بر روی سلامت دارد. 🔹محققان تأکید می‌کنند که قهوه به تنهایی معجزه نمی‌کند و باید به سبک زندگی سالم، شامل ورزش و رژیم غذایی متعادل نیز توجه شود. #سلامتی قم از نگاه قمی نو @qomi_no

🔵خبر بد برای عاشقان چیپس؛ سیب‌زمینی سرخ‌کرده خطر دیابت را تا ٢٧ درصد افزایش می‌دهد 🔹پژوهشی گسترده روی بیش از ٢٠٠ هزار نفر نشان می‌دهد مصرف مداوم #سیب‌زمینی_سرخ‌کرده، خطر ابتلا به دیابت نوع ٢ را تا ٢٧ درصد افزایش می‌دهد. این در حالی است که سیب‌زمینی آب‌پز یا پخته چنین خطری ندارد. 🔹مشکل اصلی خود سیب‌زمینی نیست، بلکه روش پخت آن است. 🔹سرخ‌کردن در روغن داغ باعث تولید ترکیبات مضری مانند چربی‌های ترانس و آکریل‌آمید می‌شود. جایگزین کردن سیب‌زمینی سرخ‌کرده با غلات کامل می‌تواند این خطر را تا ١٩ درصد کاهش دهد. #سلامتی قم از نگاه قمی نو @qomi_no

🔴میدونستید، خوردن زیاد میوه هم می‌تواند باعث چاقی شود #سلامتی قم از نگاه قمی نو @qomi_no

🔴 چرا کمبود ویتامین B۱۲ را باید جدی گرفت؟ 🔹کمبود ویتامین B۱۲، تنها یک خستگی ساده نیست؛ این کمبود پنهان می‌تواند زمینه‌ساز اختلالات جدی جسمی و روانی شود. 🔹سالمندان یا افراد با جذب پایین باید از غلات غنی‌شده یا مکمل‌ها استفاده کنند. #سلامتی قم از نگاه قمی نو @qomi_no

🔴 پیاده‌روی، خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد! 🔹یک مطالعه جدید نشان می‌دهد پیاده‌روی روزانه می‌تواند خطر کاهش توانایی‌های شناختی را، به‌ویژه در افرادی که استعداد ژنتیکی برای ابتلا به بیماری آلزایمر دارند، کاهش دهد. 🔹به‌ گزارش ‌سی‌ان‌ان، در این مطالعه، نزدیک به سه هزار فرد بین ۷۰ تا ۷۹ سال، به مدت ۱۰ سال عادات پیاده‌روی روزانه خود را گزارش کردند. ▫️نتایج این تحقیق که قرار است در کنفرانس سالانه انجمن بین‌المللی آلزایمر ارائه شود، نشان می‌دهد در سرعت پردازش مغز و عملکردهای اجرایی از جمله تصمیم‌گیری و برنامه‌ریزی افرادی که این عادت پیاده‌روی را حفظ کردند یا حتی آن را بیشتر کردند، بهبود چشمگیری مشاهده شد و این تاثیر مثبت به‌ویژه در افرادی که زمینه ژنتیکی ابتلا به آلزایمر داشتند، بیشتر بود. #سلامتی قم از نگاه قمی نو @qomi_no

🔴چه رابطه‌ای میان پوشیدن کفش پاشنه‌بلند و سردرد می‌باشد !؟ 🔹پوشیدن کفش‌های پاشنه‌بلند ارتباط مستقیمی با مغز دارند و باعث آسیب رساندن به اعصاب و سیستم مغزی می‌شوند. 🔹بررسی‌ها نشان می‌دهند، دانشمندان با انجام آزمایشاتی روی کفش‌های زنان دریافتند، خانم‌هایی که پاشنه کفششان بیشتر از ۵ سانت است فعالیت مغزی کمتری دارند و مدام درگیر سردرد، کسالت و خستگی‌های نا به جا هستند. #سلامتی قم از نگاه قمی نو @qomi_no

🔴بی‌اعصاب‌ها این ویتامین را بخورند 🔹ویتامین‌های گروه B، مجموعه‌ای از ویتامین‌های ضروری‌اند که نقش مهمی در تولید انرژی، عملکرد صحیح مغز و سلامت سیستم عصبی دارند. 🔹کمبود این ویتامین‌ها می‌تواند باعث خستگی، مشکلات عصبی و اختلالات خلقی شود. 🔹ویتامین B در واقع یک گروه از ویتامین‌ها شامل B۱ (تیامین)، B۲ (ریبوفلاوین)، B۳ (نیاسین)، B۵ (پانتوتنیک اسید)، B۶ (پیریدوکسین)، B۷ (بیوتین)، B۹ (فولات) و B۱۲ (کوبالامین) است که هرکدام نقشی ویژه در بدن ایفا می‌کنند. 🔹ویتامین‌های گروه B برای تبدیل غذا به انرژی، ساخت گلبول‌های قرمز، و حفظ سلامت سلول‌های عصبی حیاتی هستند. به‌ویژه ویتامین B۱۲ و فولات در تولید DNA و عملکرد مغز نقش دارند. #سلامتی قم از نگاه قمی نو @qomi_ni

🔴 ۱۱ نکته طلایی برای اینکه صبح‌ها پرانرژی از خواب بیدار شویم 🔹۱. از شب قبل همه چیز را آماده کنید و کارها را به صبح محول نکنید. 🔹۲. شب‌ها به‌اندازهٔ کافی استراحت کنید. 🔹۳. استشمام رایحهٔ گل‌ها بعد از بیدار شدن می‌تواند باعث شادابی و انرژی بیشتر شود. 🔹۴. صبح‌ها از فعالیت‌های تنش‌زا دوری کنید. 🔹۵. از به تعویق انداختن زمان بیدار شدن خودداری کنید. 🔹۶. به‌هنگام بیدار شدن کمی آب به‌همراه لیمو بنوشید. 🔹۷. سعی کنید به‌هنگام بیدار شدن در معرض نور قرار بگیرید. 🔹۸. به‌هنگام بیدار شدن کمی فعالیت داشته باشید. 🔹۹. اتاق‌خواب را به‌هنگام خوابیدن کاملا تاریک کنید. 🔹۱۰. برنامهٔ روزانهٔ منظمی برای ساعات خواب و بیداری داشته باشید. 🔹۱۱. تا حد امکان محیطی را که در آن می‌خوابید آرام و ساکت نگه دارید. #سلامتی قم از نگاه قمی نو @qomi_no