هنر همراهی ۵
#هنر_همراهی
#هنر_همسرداری
#هنر_رابطه_یک_طرفه
#وفاداری
برای ایجاد و تقویت #هنر_رابطه_یک_طرفه لازم است:
۱. گیر انتظارات و توقعات از همسرمان نیفتیم.
۲. در هر کدام از این حوزه ها، ببینیم دوست داریم چگونه همسری باشیم.
۳. امروز برای هرکدام از این حوزه های ارزشی، عمل یا اعمال ارزشی تعریف کنیم.
۴. ببینیم برای اینکه در هرکدام از این حوزه ها بخواهیم عملی انجام دهیم، چه موانعی داریم.
۵. موانع هیجانی مان مثل خشم، ترس، ناراحتی، ناامیدی و ترس را بشناسیم و گیر آنها نیفتیم.
۶. موانع شناختی مان را بشناسیم؛ باورهایی مثل زن نباید ...، مرد نباید ... و اسیر آنها نشویم. این باورها اگر هم درست باشند، معلوم نیست که به درد زندگی ما بخورند.
۷. موانع رفتاری مان را بشناسیم. برای اینکه به ده حوزه زندگی مشترکمان وفادار بمانیم و یک طرفه عمل کنیم، چه مهارت هایی نداریم و باید کسب کنیم؟ مهارت گقت و گو، ابزار نیاز، حل تعارض و ...
۸. اگر لازم است، برای هر کدام از این مهارت ها مطالعه کنیم یا از متخصصین این حوزه ها کمک بگیریم.
۹. به کمبود این مهارت ها در همسرمان گیر ندهیم. خودمان را تقویت کنیم.
۱۰. از خودمان به خاطر وفاداری مان قدردانی کنیم.
https://eitaa.com/joinchat/971898994C5ef68010c4
هنر همراهی ۶
#هنر_همراهی
#هنر_همسرداری
#هنر_تعهد
#عشق
برای ایجاد و تقویت #هنر_تعهد لازم است:
۱. گیر تفاوت های خود و همسرمان نیفتیم.
۲. تفاوت ها را اجتناب ناپذیر بدانیم.
۳. برای انجام عمل عاشقانه با همسرمان، منتظر احساسات مثبت نباشیم.
۴. در دعواها، ما زودتر دعوا را تمام کنیم.
۵. در آشتی کردن پیش قدم باشیم.
۶. رابطه الآنمان را با اوایل رابطه، یعنی با ماه عسل 🍯 رابطه مقایسه نکنیم.
۷. رابطه الآنمان را با کسانی مقایسه نکنیم که در ماه عسل 🍯 رابطه هستند.
۸. اعمال عاشقانه خود و همسرمان را با دیگر زوج ها مقایسه نکنیم، زیرا اعمال عاشقانه هر زوجی منحصر به فرد است.
۹. رابطه واقعی با همسرمان را با رابطه ایدئالی مقایسه نکنیم که ذهنمان می سازد.
۱۰. در عمل عشق، کوتاهی نکنیم. همواره بدون انتظار، عشق بورزیم.
https://eitaa.com/joinchat/971898994C5ef68010c4
هنر همراهی ۷
#هنر_همراهی
#هنر_همسرداری
#هنر_تأمل
#ارزش_گذاری
برای ایجاد و تقویت #هنر_تأمل لازم است:
۱. ارزش هایمان را در رابطه با همسرمان بشناسیم.
۲. به چیزها و کارهای کوچکی فکر کنیم که در رابطه با ارزش هایمان می توانیم انجام دهیم. منتظر کارهای بزرگ از سوی خودمان نباشیم.
۳. برای حرکت در مسیر ارزش هایمان، جملات متنوع و زیادی به کار ببریم، مثل دوستت دارم، بگذار کمکت کنم، ممنونم، معذرت می خواهم، قربانت و ...
۴. برای حرکت در مسیر ارزش هایمان، اقدامات متنوع و زیادی انجام دهیم، مثل آماده کردن غذای دل خواهش، هدیه خریدن، بیرون از خانه 🏡 شام خوردن، کمک در کارهای مربوط به همسر و ...
۵. برای حرکت در مسیر ارزش هایمان، ارتباط و مراقبت فیزیکی را تمرین کرده و بهبود بخشیم، مثل بغل کردن، بوسیدن، نوازش کردن، کنار یکدیگر نشستن و ...
۶. انجام این کارها را وابسته به حال خوبمان نکنیم. چه حالمان خوب باشد و چه نباشد، عملمان را ارزشی انتخاب کنیم.
۷. بدانیم ارزش گذاری و ارزشی عمل کردن یک طرفه است. آن را منوط به تشکر، قدردانی یا پیش قدمی طرف مقابلمان نکنیم.
۸. ارزش ها خواسته های عمیق قلبی ما هستند. اگر طبقشان عمل کردیم، بر سر همسر، منت نگذاریم.
۹. از خودمان به خاطر حرکت در مسیر ارزش ها، قدردانی کنیم.
۱۰. به خودمان سخت نگیریم.
https://eitaa.com/joinchat/971898994C5ef68010c4
هنر همراهی ۸
#هنر_همراهی
#هنر_همسرداری
#هنر_دیدن
#حساس_شدن
برای ایجاد و تقویت #هنر_دیدن لازم است:
۱. به رفتارهای همسرمان گیر ندهیم.
۲. برای حذف آن رفتارهای همسرمان که ما را اذیت می کند، عجله نکنیم.
۳. وقتی همسرمان رفتاری انجام می دهد که دوست نداریم یا آزارمان می دهد، سریع واکنش نشان ندهیم.
۴. با همسرمان قهر نکنیم. قهر باعث می شود رنج های او را نبینیم.
۵. با همسرمان پرخاشگری نکنیم، چون پرخاشگری باعث می شود رنج هایش را نبینیم.
۶. به درددل های همسرمان گوش دهیم. رنج های او در همین درددل ها نهفته است.
۷. او را با هیچ کس مقایسه نکنیم. مقایسه باعث می شود رنج های خاص او را نبینیم.
۸. از کلمات چرا، نباید، حق نداری و مانند این ها استفاده نکنیم که گویای حساسیت به رفتار است.
۹. طرز فکر، باورها، احساسات، هیجان ها و خاطرات همسرمان را قضاوت، انتقاد یا مسخره نکنیم، چون این ها باعث پنهان شدن رنج های همسرمان می شود.
۱۰. از رنج های خودمان برای همسرمان صحبت کنیم.
https://eitaa.com/joinchat/971898994C5ef68010c4
هنر همراهی ۹
#هنر_همراهی
#هنر_همسرداری
#هنر_شوخی_کردن
شور و هیجان
برای ایجاد و تقویت #هنر_شوخی_کردن لازم است زن و شوهر:
۱. با یکدیگر فیلم های کمدی و طنز ببینند.
۲. به طور مرتب، حضوری یا مجازی، برای یکدیگر جوک و لطیفه تعریف کنند.
۳. به رویدادهایی که در زندگی جریان دارد، از زاویه طنز نگاه کنند.
۴. رفتارهای خودانگیخته ی خود را تقویت کنند.
۵. رفت و آمد خود با کسانی که روحیه شوخ طبعی دارند را بیشتر کنند.
۶. شخصیت های طنز را بشناسند و از تکیه کلام ها یا عبارات طنز آن ها در گفت و گوهای خود استفاده کنند.
۷. خطاهای یکدیگر را خیلی جدی نگیرند.
۸. شوخی کردن را با تمسخر یکی ندانند.
۹. رفتن به مکان های تفریحی را به طور مرتب، در برنامه خود بگذارند.
۱۰. همواره کارهایی انجام دهند که طرف مقابلشان متعجب شود.
البته در تفریح، خط قرمزتان، گناه و نافرمانی خداوند باشد.
https://eitaa.com/joinchat/971898994C5ef68010c4
هنر همراهی ۱۰
#هنر_همراهی
#هنر_همسرداری
#هنر_به_تعویق_انداختن
خودانضباطی
برای ایجاد و تقویت #هنر_به_تعویق_انداختن لازم است زن و شوهر:
۱. آن دسته رفتارهای خود را شناسایی کنند که ناشی از بی انضباطی است.
۲. اصول و مقررات و چارچوب هایی را شناسایی کنند که بی انضباطی باعث نادیده گرفتن آن ها می شود.
۳. حقوقی از همسر را شناسایی کنند که در اثر بی انضباطی، نادیده گرفته می شود.
۴. به پیامد بلندمدت و کارایی رفتارهای خود بیندیشند که ناشی از بی انضباطی است.
۵. قدم هایی بسیار کوچک برای به تعویق انداختن نیازهای خود بردارند.
۶. کوچک ترین به تعویق انداختن های خود را ببینند و از خود توقع زیاد نداشته باشند.
۷. اثرات کوتاه مدت و بلند مدت این به تعویق انداختن ها بر خودشان، همسر و رابطه شان را ببینند.
۸. کم کم تعداد این به تعویق انداختن ها و مدت زمان آن را بیشتر کنند.
۹. در جاهایی که اصول و مقررات و چارچوب ها و حقوق همسرشان آسیب نمی بیند، به نیازهای خود اهمیت دهند و آن ها را برآورده سازند.
۱۰. قدردان کوچک ترین تغییر در خود باشند.
https://eitaa.com/joinchat/971898994C5ef68010c4