🌸🌈🌸 🌈🌸 🌸 #تمرین_عملی #درس_هشتم 🔴 اول: لیستی از تغییراتی که دوست دارید انجام دهید بنویسید و به خودتان درصد بدهید که برای انجام و رسیدن به آن چه اندازه بهانه برای تغییر نکردن می آورید و چند درصد برای تغییر تلاش می کنید. 🔴 دوم: در این هفته سعی کنید حداقل یک بهانه برای رسیدن به اهداف تون رو کشف و حذف کنید ❌❌❌❌ 🦋🌺 دلارام و ارامشگر بمانید #حانیه_مازارچی 🆔: @khrshidkhane 💠 🌀💠 💠🌀💠

کاش فـال شـب یـلــدای همــه ایـن بشـود یوسف گمگشته بازآید به کنعان غم مخور #دمنوش_انگیزشی در کنار خانواده دلشاد و آرامشگر باشید💪 @khrshidkhane

#دمنوش_انگیزشی #بهار_مومن از #شب_یلدا آغاز میشود 👌 ‌ 💢پیامبر خدا صلی الله علیه و آله : ‌زمستان بهار مؤمن است، از شب های طولانی اش برای شب زنده داری، و از روزهای کوتاهش برای روزه داری بهره می گیرد.✅ 🔆خورشید خانه ای هااااا بهارتون مبارک☺️ @khrshidkhane

🔊 🔊🔊 🔊🔊🔊 💞دوستان عزیزم ☀️خورشید خانه ای هاااااای نازنینی که وقت مشاوره حضوری یا تلفنی با خانم حانیه مازارچی میخاستند دوشنبه ها در مرکز مشاوره معراج اندیشه واقع در قم صفاییه کوچه ممتاز پلاک ۳۲ باهماهنگی قبلی درخدمتتون هستند👌 ✳️پست بعدی👇 لینک کانال معراج اندیشه بارگزاری میشود ✳️میتونید با مراجعه لینک کانال شماره تماس موسسه را داشته باشید درضمن از برگزاری کارگاه های این موسسه مطلع و درصورت لزوم بهرمند بشوید. #ادمین #اطلاع_رسانی #معرفی @khrshidkhane

#گروه_مشاوره_معراج_اندیشه ✳️ مرکز آموزش دوره های تخصصی وکاربردی روان شناسی با موضوع: 🔸 خانواده 🔹 مهارت های زندگی 🔸 مدیریت رفتار با کودک (PMT) 🔹 طرحواره درمانی 🔸 زوج درمانی 🔹 تربیت درمانگر اختلالات جنسی 🔸 آموزش های پیش از ازدواج (PME و PMC) 🔹 تحلیل رفتار متقابل (TA) و.... ✳️ بهره گیری از اساتید و روان شناسان متخصص و مجرب حوزوی و دانشگاهی ✳️ اعزام اساتید توانمند و مجرب به مراکز آموزشی و درمانی در سراسر کشور https://eitaa.com/merajandisheh

#دمنوش_انگیزشی 🔆🔆🔆 🔆🔆 🔆 هيچكس در زندگی مقصر نمی دانم... از خوبان "خاطره" و از بدان "تجربه" میگیرم💪 بدترین ها "عبرت" و بهترین ها "دوست" می شوند👌 ☀️با خورشید خانه چون خورشید بدرخشید☀️ @khrshidkhane 🔆 🔆🔆 🔆🔆🔆

#دمنوش_انگیزشی ☀️☀️☀️ ☀️☀️ ☀️ *الذین یومنون بماانزل علیک وماانزل من قبلک* 💝 تولدحضرت عیسی یعنی اینکه خداوند اگراراده کند، سبب ساز است👌 وبدون پدر، فردی را می آفریند پس هروقت ناامید شدی بدان خدای هست که اگربخواهد بدون اسباب مادی و عادی کارهای بزرگی میکند✅ به خودش توکل کن و ازته دل بگو *یاااااالله* @khrshidkhane ☀️ ☀️☀️ ☀️☀️☀️

#دمنوش_انگیزشی خورشید خانه ای هاااااای بامحبت😍 اخر هفته پر محبتی را درست کنید☺️ @khrshidkhane

#ارسالی_خورشید_خانه_ای این جمعه هم گذشت و نیامد نگار ما.... بانوی توانمند 🔆خورشیدخانه زمینه ساز ظهور 🔆خورشید پشت ابرهاااا @khrshidkhane

سلاااااام و تقدیم بهترین هاااا به خورشید خانه ای هااااای توانمند💪 اغاز هفته ی خوبی رو داشته باشید😍😍 شنبه اول هفته و درس جدید از تغییرات کوچک نتایج بزرگ ✅ تقدیم وجود نازنین تون💝 لطفامطالب تغییرات کوچک نتایج بزرگ را با دقت مرور و تمرین کنید🙏 تمام مطالب آموزشی کانال با مطالعه و بررسی دقیق چندین ساله، تنظیم شده مطمئن باشید با رعایت کردن هر تغییر، نتایج بزرگی رو خواهید دید 👌 دلارام و آرامشگر بمانید💞 #حانیه_مازارچی #خورشید_خانه @khrshidkhane

✨✨✨ ✨✨ ✨ 🍔رستوانی بود مخصوص خانم ها و همه افرادی که در رستوران بودند از آشپز تا خدمه و مهمان ها خانم بودند 👩‍👩‍👧‍👧. یک روز خانمی مهمانی زنانه ی خودش را در رستوران مخصوص خانما برگزار کرد و همه مشغول پذیرایی و خوش وبش بودند 💞 که ناگهان سوسک سیاهی وارد مهمونی شون شد .😱 سوسک سیاه هر طرف می رفت خانما جیغ می زدند 😫. نشست روی لباس یه خانمی، جیغ زنان پرت کرد به طرف دیگه و...خانما یک گوشه جمع شدن و ناراحت و ترسان 😩😭😤، سوسک سیاه هم غمناک که چرا همه شون از من وحشت میکنن مگه چکارشون کردم و😉... خوشی و خنده ی مهمان ها تبدیل به ترس و ناراحتی شد. 😔هیچ کس جای خودش نبود همه فرار می کردن. 😱 @khrshidkhane یکی از خانم ها سرآشپز با سرو صدای که بلند شده بود از آشپزخانه بیرون آمد و وارد سالن پذیرایی شد ، 😳 دید بخاطر حضور سوسک سیاه مهمونی بهم خورده فکر کرد که چکار کنه ؟ اگه سوسک رو همینجا بکشه حال مهمونا بهم میخوره 🤢، اگه کاری نکنه مهمونی خراب میشه ☹️و... فکر کرد بهتره به همه ی خانم ها بگه لطفا هیچ کس جیغ نزند و همه آروم گوشه ای باشند؛ و بعد دستمال کاغذی برداشت و خیلی آرام طرف سوسک رفت و سوسک رو برداشت و از رستوران بیرون انداخت.😳 همه یک نفس عمیق کشیدن و رفتن طرف میز خودشان و ارامش دوباره به رستوران برگشت.😋 ولی فکر خانم ها مشغول شد چرا ما باعث شدیم مهمونی بهم بخورد😔 ولی این خانم باعث شد آرامش و خوشی به مهمانی برگردد؟☺️ یه مشکل یا مساله ی کوچک... مشکل و حل مشکل یا مساله و #حل_مساله💪 👇👇👇👇👇 با خورشید خانه، شاد و حرفه ای زندگی کنید👏 @khrshidkhane ✨ ✨✨ ✨✨✨

🌀🔆🌀 🔆🌀 🌀 دنیایی که ما در آن زندگی می کنیم سراسر مشکل دارد. 🤔 در واقع مشکلات یا همان عبارت خودمان " مساله" بخش جدایی ناپذیر زندگی ما هستند.👌 از انسان های غارنشن گرفته مساله داشتن مثلا چطور غار رو گرم کنیم تا انسان های عصر پیشرفت تکنولوژی که مساله هاشون هم آپدیت و بروز شده😉 از مادر بزرگم گرفته مساله داره چطور با پا دردش عروسی نوه ش شرکت کنه تا دختر خواهر سه ساله ام که اونم مساله داره چطور اسباب بازی شو از داداشش قایم کنه ☺️ حالا من و شما هم بعنوان بانوی فرهیخته و همسر ایدال و مادر نمونه یا هر منصب و عنوانی که دارید هر روز با یک مساله ی جدید رو برو میشیم😳 پس بهتره نگاه دقیق تری به این مهارت بیندازیم.👌 چندتا سوال در این درس پاسخ داده می شود: ✳️1. حل مساله چه فایده ی دارد؟ ✳️2. چند نوع حل مساله داریم؟ ✳️3. حل مساله چگونه محقق می شود؟ 👇👇👇👇👇👇 @khrshidkhane 🌀 🔆🌀 🌀🔆🌀

🌀🔆🌀 🔆🌀 🌀 ✳️1- فواید حل مساله: 1⃣افرادی که مهارت زیادی در حل مسئله دارند و می دانند که مسائل خود را چگونه حل کنند اعتماد به نفس بیشتری دارند.💪 چون میتوانند ازکسب مهارت های جدید فرار نکنند و بین کسب مهارت جدید و نگاه مثبت به خودشان رابطه برقرار کنند✅ 2⃣عزت نفس بالایی دارند چون میدانند دنیا بدون مشکل نمی شود و سعی می کنند با مشکلات زندگی مواجه شده و برای آن راه حلی بیابند، همین موضوع باعث می شود به توانایی های خود اعتماد کنند و عزت نفس بالایی داشته باشند. 3⃣این افراد اضطراب کم تری را تجربه می کنند و به هنگام بروز مشکل با حل مسئله مناسب، استرس خود را کنترل می کنند. 4⃣توانایی حل مسئله به افراد کمک می کند تا از چالش پیش آمده به عنوان یک فرصت استفاده کنند و توانایی های خود را شکوفا کنند یا اینکه به دنبال آموختن مهارت جدیدی باشند تا از عهده مشکل پیش آمده برآیند. 4⃣مهارت حل مسئله به افراد کمک می کند تا ذهن خلاق داشته باشند و به دنبال ایده های جدید باشند. 💠 🌀🌀 💠💠💠 با خورشید خانه شاد و حرفه ای زندگی کنید @khrshidkhane

✳️ ۲_ دو نوع حل مساله داریم: وقتی با مسئله یا مشکلی رو به رو می شویم، طبیعی است که استرس را تجربه کنیم. ولی همه افراد به یک شکل با استرس مقابله نمی کنند. برخی به حل مسئله اقدام می کنند و برخی به هم می ریزند، شما وقتی با مسئله ای رو به رو می شوید، چه احساسی دارید و چه کار می کنید؟ وقتی یک اتفاقی برامون پیش میاد ، دو جور رفتار می کنیم 1⃣یکی، خیلی سریع واکنش نشان میدیم، بدون تامل رفتار می کنیم، بدون فکر و سریع اقدام می کنیم. 2⃣یه جور دیگه ، اینه که فکر می کنیم، چند ثانیه تامل می کنیم، لازم باشه مشورت می کنیم. و از بین راه حل های مختلف بهترین راه حل رو انتخاب می کنیم. به برخورد نوع اول میگن: روش واکنشی، حل مساله هیجان مدار، مقابله ی احساسی به برخورد نوع دوم میگن: روش پاسخی یا حل مساله ی مسئله مدار ، مقابله ی منطقی *⃣حل مساله هیجان مدار میتونه مثبت باشه➕ مثلا من استرس زیاد بخاطر مهمونی دارم از استرس زیاد گریه ام میگیره و اشکم جاری میشه یا اینکه منفی باشه➖ کنترل احساساتم را رها میکنم و جیغ و داد و بیداد راه می اندازم وحتی فحش و ناسزا میگم هر دوتا واکنش هیجان مدار هست ولی یکی سازگارانه و مثبت و یکی هم ناسازگارانه و منفی است واکنش آنی و همراه با احساسات ، حل مساله هیجان مدار است . در برخی مسائل از حل مساله هیجانی استفاده می کنیم تا زمانی که تبدیل به هیجانی ناسازگارانه نشده ، اشکالی ندارد ولی باید مواظب مدیریت هیجانات باشیم ناگهان مثل اتش فشانی همه چی رو خراب میکند😳 @khrshidkhane مثلا جناب همسر دیر به خونه امده با حل مساله هیجانی میخام حل کنیم شروع می کنیم گریه 😭یا ناله اگر این گریه و ناله، رو در روی همسر باشد، داریم بهش غیر مستقیم میگیم تو مرد ناتوان بی عرضه هستی😡 و این القای غیر مستقیم اول دردسر میشه چون مرد بفکر دفاع از اقتدار خودش می افته نه کمک به شما😅 میتونیم سر روی دوشش بذاریم و با جملاتی که اقتدار بخش هست ناراحتی خودمون رو بگیم هم اقتدارش حفظ شده هم هیجانات و احساسات ما بصورت مناسب سرازیر شده☺️ اینا حل مساله هیجان مداربود حالا همین مثال رو با حل مساله مساله مدار چطور حلش می کنید؟🤔 👇👇👇👇 @khrshidkhane

🌀🌀🌀 🔆🔆 🌀 *⃣نوع دوم از حل مساله یعنی؛ تلاش و کوشش برای حل مشکل، برنامه ریزی، جمع آوری اطلاعات و مشورت همراه با صبر و حوصله از انواع حل مساله ی مسئله مدار هستند. 👏 اما این نوع مقابله منطقی، یک مهارت است که باید با تمرین آن را یاد بگیریم. 💪 برای اینکه بتوانیم در مسائل و مشکلات زندگی و روزمره از حل مساله مساله مدار استفاده کنیم باید با فرایند حل مسائله به خوبی آشنا باشیم.☺️ @khrshidkhane 🌀 🔆🔆 🌀🌀🌀

✳️3- فرایند حل مساله: ◀️اول : داشتن نگرش مثبت نسبت به مشکل☺️ برخی افراد وقتی با یک مسئله رو به رو می شوند آن را یک معضل غیر قابل حل می بینند.😔 چنین رویکردی، نخستین مانع برسر راه حل مسئله است. زیرا وقتی فرد مسئله یا مشکلی را غیر قابل حل ببیند انگیزه لازم برای مقابله موثر با آن را از دست می دهد. در حالی که اگر مسئله را فرصتی برای رشد و بلوغ فکری ببینیم به استقبال آن می رویم و به جای اجتناب و فرار آن را حل می کنیم. @khrshidkhane به یاد داشته باشید که پیش آمدن مشکل، نشانه ضعف و بی کفایتی نیست اولا به خودتون بگید زندگی بدون مشکل نمیشه و نداریم بجای مشکل بگید مساله که حس حل مساله پیدا کنید😉 بعدم این مساله برای رشد منه باید به بهترین صورت حلش کنم💪 اگر در توانم هست حلش می کنم چون نگرشم نسبت به مساله اینکه حل شدنیه👌 مسائلی مثل بیماری لاعلاج، معلولیت ،فوت عزیزی یا شرایط بدی که شاید خود انسان به تنهایی نقشی در آن نداشته باشد، تا جایی که دست خودمه مشکل سواری می کنم( درس دوم) و مواردی که اصلا دست خودم نیست ، پذیرش دارم.💪 میپذیرم خدای حکیمی که یک برگ بدون اذن ش فرو نمیریزنه حتما در من توانایی و قابلیتی دیده که با این مساله درگیرم کرده💪 @khrshidkhane 🔆

🌀🔆🌀 🔆🌀 🌀 ◀️دوم؛ تعریف مسئله یا مشکل: برای اینکه بتوانیم با مسائل به شیوه صحیحی مقابله کنیم باید بتوانیم به طور صحیحی آن ها را تعریف کنیم. 👌 تعریف درست یک مسئله، اینکه بدونیم مسئله چیست و می خواهیم به چه چیزی برسیم تا حد زیادی به حل آن، کمک می کند. @khrshidkhane فرض کنید دانش آموزی در درس ریاضی مشکل دارد. صرف اینکه بگوید من با این درس مشکل دارم یا ریاضی سخت است و یا من این درس را یاد نمی گیرم نمی توان گفت مشکل خود را تعریف کرده است. زیرا این تعاریف مبهم هستند و کمکی به یافتن راه حل نمی کنند. این دانش آموز دقیقا بگوید کدام مبحث را یاد نمی گیرد؟ مثلثات؟ مشتق یا مثلا با فرمول ها مشکل دارد و نمی تواند آن ها را حفظ کند. اگر در مبحث مثلثات مشکل دارد دقیقا مشخص کند که کدام قسمت از این مباحث برای وی مشکل آفرین شده است. و دقیقا به دنبال چند نمره افزایش هست ✅نکته مهم تر این است که این هدف گذاری باید امکان پذیر باشد. کسی که بالاترین نمره ای که تا به حال گرفته مثلا ۸ بوده نمی تواند به یک باره انتظار داشته باشد که در درس ریاضی نمره ۲۰ بگیرد. این فرایند تدریجی است و باید گام به گام طی شود.✅ مثال دیگر در بی نظمی اتاق بچه هاااااا اولا مادر باید دقیق برای خودش مساله را روشن کند که ایا با خط کش خودش برچسب بی نظمی را به فرزندش زده یا شرایط سنی و رشدی فرزند به حدی هست که باید نظم را تشخیص دهند بعد هدف گذاری منطقی داشته باشد برای این مساله جند ماه باید برنامه ریزی کند و چگونه نظم را نهادینه کند وگرنه با داد و بیداد و قهر و اشتی و محرومیت بدون ثبات و... مساله ی بینظمی حل نمی شود😔 و کلی مثالهای روزمره که باهاش درگیر هستید ازمسائل ریز و جزیی تا بزرگ و مهم همه را باید برای خود روشن و دقیق کنید و اینکه دنبال چه هدفی هستید هدف دست یافتنی نه توهمی👌 🌀 🔆🌀 🌀🔆🌀

🌀🔆🌀 🔆🌀 🌀 ◀️سوم: تولید راه حل بعد از اینکه مسئله را دقیقا شناسایی و تعریف کردیم. باید راه حل تولید کنیم. در قسمت اول این مرحله کیفیت راه حل ها مهم نیست. 😳 مهم این است که تا جایی که می توانیم ایده بدهیم☺️ و تعداد زیادی راه حل را یادداشت کنیم بدون اینکه آن ها را مورد قضاوت قرار دهیم. مشورت بگیرید از تجربه ها دیگران استفاده کنید و... در مرحله بعد هر راه حل را به طور اختصاصی مورد بررسی قرار می دهیم. مزایا و معایب هر راه حل را یادداشت می کنیم و اینکه این راه حل چه قدر امکان اجرایی شدن دارد. @khrshidkhane و در آخر با توجه به مزایا و معایب هر راه حل تصمیم می گیریم که کدام را انتخاب کنیم. در این درس از پک تغییرات کوچک نتایج بزرگ سعی شد به طور مختصر به انواع راهبردهای حل مسئله اشاره شود. راهبردهای هیجان مدار و مسئله مدار به خودی خود نه خوب هستند و نه بد. مهم اینه که بتوانیم متناسب با موقعیت از آن ها استفاده کنیم. در واقع نقشه نجات شما در زندگی اینکه که به مشکلات زیر و درشت سخت و اسون زندگی تون به چشم یک پازل نگاه کنید که هرجور شده باید راه حلی براش پیدا کنید 💪 @khrshidkhane 🌀 🔆🌀 🌀🔆🌀

✅در فرآیند حل مسئله مهم تر از هر چیزی داشتن نگرش مثبت به مشکلات است.☺️ نگاه کردن به یک مشکل به عنوان یک فرصت و نه یک تهدید موجب شکوفا شدن بسیاری از توانایی های ما می شود و در بالا بردن کیفیت زندگی ما نیز نقش مهمی دارد. اگرچه اکثر مشکلات با کمی تلاش و استفاده از مهارت حل مسئله قابل حل هستند ولی گاهی نیز در زندگی با مشکلاتی مواجه هستیم که غیر قابل حل هستند نکته مهم این است که اصل پذیرش ، هم یک نوع حل مساله است✅✅ @khrshidkhane

🔆🌀🔆 🌀🔆 🔆 #تمرین_عملی ❣تمرین اول: می توانید از یک آزمایش رفتاری- میدانی استفاده کنید. به مدت یک هفته محیط اطراف خود را زیر نظر بگیرید. سعی کنید با افراد صحبت کنید و شخصی را بیابید که در زندگی خود هیچ مشکلی ندارد. یا تا به حال با مشکلی رو به رو نشده است و همه چیز بر وفق مرادش بوده است. آیا می توانید چنین شخصی را بیابید؟ یا واقعا چند درصد از اطرافیان شما بدون مشکل هستند؟ با این ازمایش رفتاری و میدانی خیلی راحت تر مسائل زندگی را میپذیرید . ❣تمرین دوم: برای یکی از مسائلی که بشدت ذهن تان را درگیر کرده راه حل های هیجانی ( سازگارانه و ناسازگارانه) و راه حل های مسئله مدار یادداشت کنید سعی کنید در مجموع حداقل 20 راه حل پیدا کنید فعلا خوب و بدش ملاک نیست اینکه مغز و ذهن مون فعال بشه ملاکه😉 با این تمرین ، بارش فکری را تمرین کردیم ❣تمرین سوم: واژه حل مساله را خیلی در ذهن خودتون مرور کنید به حدی که در هر کجا هرچیزی مانعی بر سر راه شما شد بلافاصله بگید حل مساله ش می کنم. یادتونه درس هفتم بهانه تراشی رو ممنوع کردیم بجاش حل مساله رو جایگزین میکنیم☺️💪 دلارام و ارامشگر بمانید💞 #حانیه_مازارچی #خورشید_خانه @khrshidkhane 🔆 🌀🔆 🔆🌀🔆