eitaa logo
رفعت نور خانواده🌸بالندگی✅️
335 دنبال‌کننده
968 عکس
255 ویدیو
11 فایل
راهکارهای شاد زیستن و مهارت‌های زندگی خانواده‌ها آیدی ارتباط: @mrafat
مشاهده در ایتا
دانلود
🔆 خدايا! در اين روزهای دل انگیز که طبيعت را رنگارنگ و زیبا چنان با قدرت آراستی، به من هم توفيق بده كه در اين جهان، دلی يكرنگ و دور از ريا داشته باشم... خوشا به حال من...که خدایی چون تو دارم خدایی که بودنش . . ! به من اعتماد به نفس میبخشد و مرا غرق آرامش میکند.‌ شکرت...❤️ 🔆🔆🔆 @rafat_noor .
💎افزایش اعتماد به نفس: 🤍یک کاغذ و قلم بردارید و روی آن دو ستون بکشید. در ستون اول 5 نقطه قوت و در ستون دوم 5 نقطه ضعف خود را یادداشت نمایید. 🧡 این موضوع به شما کمک می‌کند تا برداشتی صادقانه و واقع بینانه از خود داشته باشید. 💙سپس در طی این 10 روز یکبار هر روز یک نقطه قوت و یا یک نقطه ضعف خود رو انتخاب کنید. 💜برای از بین بردن نقاط ضعف خود ابتدا با آن روبرو شده و کارهای مخالف آن نقطه را انجام دهید. ❤️به عنوان مثال اگر می‌ترسید با افراد نا آشنا روبرو شوید، ابتدا ترستان را بپذیرید و بعد شرایطی فراهم کنید که با دوست یکی از دوستانتان ملاقات کنید. 💚هم چنین برای تقویت نقاط قوت خود آن ها را بیشتر تکرار کنید و انجام دهید. 🔆🔆🔆 @rafat_noor .
. 📝 نمونه دفتر خودشناسی⁦☺️⁩ 🔆🔆🔆 @rafat_noor .
❤️اگر با عزت نفس پایین درگیر هستید ، این راهها رو امتحان کنید : 🔖یک لیست از تمام دستاوردهایی که تا به امروز داشتید و چیزهایی که باعث شدند به خودتون افتخار کنید تهیه کنید. 💕‌خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید ، هدف هاتون رو به بخش های کوچیک تر تقسیم کنید و به صورت مداوم درجهت اونها قدم بردارید، سعی کنید به صورت مرتب و حداقل روز ۲۰ دقیقه ورزش کنید. 💖‌زمانی رو به تنها بودن و شناخت خودتون اختصاص بدید . 📁با خودتون مهربون باشید و روی گفتگوی درونی مثبت باخودتون کارکنید  ، نگران اینکه دیگران درباره شما چه فکری  می‌کنند نباشید ، یاد بگیرید وقتی کسی ازتون تعریف میکنه. تعریفش رو بپذیرید حتی اگر احساس خوبی از شنیدنش ندارید یا اصطلاحا خجالت میکشید. 🎈یادتون باشه موقعیتی که در اون هستید ، شخصیت شما رو تعریف نمیکنه! 🔆🔆🔆 @rafat_noor
4.88M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ساحل نقره‌ای دریاچه هرمز 🔆🔆🔆 دوستانتون رو برای بهره‌مندی از مطالب کانال دعوت کنید:🥰👇 @rafat_noor
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
با دوستانتون به اشتراک بگذارید🥰👇 @rafat_noor
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
❤️در این روزها چجوری آرامشم رو حفظ کنم؟ 💗به جای اینکه به خودم بگم چرا حالم بده؟به خودم میگم در شرایط غیرعادی طبیعیه که حالم بد باشه. 💗به جای اینکه بگم من حالم بده چون ضعیف هستم، به خودم میگم من انسانم و انسان در شرایط سخت حالش مساعد نیست و این نشانه ضعف نیست. 💗از برچسب احساس بد استفاده نکنم و به جاش بگم احساس ناخوشایند(درحقیقت ما احساس بد نداریم و تمام احساسات ناخوشایند پیغامی برای ما دارند، به عنوان مثال استرسِ طبیعی شاید داره من رو به نظم و مرتب زندگی کردن فرامیخونه، ترسِ طبیعی به من هشدار میده که با احتیاط تر عمل کنم و ...) 💗اگر احساسات ناخوشایندم خیلی طولانی مدت و با شدت غیر عادی هست بازهم دستپاچه نمیشم و از یک روانشناس کمک میگیرم، فراموش نکنیم در کشورهای متمدن و آرام، ارتباط با مشاور و روانشناس بخشی از زندگی مردم هست و این هرگز نشانه ی ضعف نیست. 🔆🔆🔆 @rafat_noor .
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا