. ◀️ برای قدم اول حرکت اصلا لازم نیست، برنامه ریزی کنی❗ ✅دکتر قنبری #آموزشی 🔆🔆🔆 @rafat_noor

خییییلی مهمه⁦✔️⁩⁦✔️⁩ ❌حتما گوش بدید شاید مشکل شما هم باشه❌ 🔆🔆🔆 @rafat_noor

✨ فقط با دو قدم، 👣 ارادت رو آهنین کن🦾 حتما مطابقش پیش برو👌 به دوستانت هم هدیه بده🔮 #آموزشی 🔆🔆🔆 دوستانتون رو به کانالمون معرفی کنید🥰👇 @rafat_noor

#نکته 👌👌 مهربانو جان "نظم محیط خونه" باعث ایجاد آرامش میشه.😍😍 اگر میخواهید بدونید چه جوری⁉️🤔 حتما این کلیپ 👆 رو ببین.🤗 ✅سرکار خانم هژبری #نظم_محیط_خونه #ایجاد_آرامش 🔆🔆🔆 دوستانتون رو به کانالمون دعوت کنید🥰👇 @rafat_noor

. چیزی به نام شانس، تقدیر یا سرنوشت وجود نداره که بتونه بر عزم راسخ یه انسان مصمم چیره بشه..💪💪 سلااام از کنار گلهای زیبای گاوزبان☺️⁩💝 روزتون پر از امید و حرکت⁦✌️⁩ 🔆🔆🔆 @rafat_noor

🌸🌸🌸 درسته که میگن: در کلبه🏡 ما رونق اگر نیست صفا هست😌 ولی واقعیتش اینه که خونه مرفه با صفا⁦🏘️⁩ و دل خوش خانواده ⁦👨‍👩‍👧‍👦⁩ یه چیز دیگه است😊👌 واقعا برای یه بار زندگی کردن تو این دنیا اگر چه اولویت با آرامشه✅✅ اما هم آرامش‌☺️⁩ و هم آسایش💸 حق همه است👥👥✅✅ اما چطور؟!! 👇👇

⚘️⚘️ خداحافظی با افسردگی و رمز رسیدن به آرامش در زندگی؟! #آموزشی 🔆🔆🔆 دوستانتون رو به کانالمون دعوت کنید🥰👇 @rafat_noor

🎞 #تحلیل_فیلم توی این دوتا فیلم؛ شما دوست دارید زنِ کدوم زندگی باشید؟ انتخابهای ما هستند که کیفیتِ زندگی هامون رو میسازند👌🌱 #زندگی_یادگرفتنیه 🔆🔆🔆 دوستانتون رو به کانالمون دعوت کنید🥰👇 @rafat_noor

✨️ 🔻**دلایل فرسودگی** 👈 حجم زیاد کارهایی که باید انجام داد_____» ۱_در انجام کار به مسیر توجه شود، نه نتیجه. ۲_کارها رو اولویت‌بندی کنیم. نمی توانیم همه کار ها را باهم انجام بدیم. 👈 نبود چالش در زندگی و رفتن به سمت روزمرگی ____» از منطقه امن ذهنی خارج بشید، یه مهارت و علم جدید یاد بگیریم و انجام بدیم. از کارهای ساده‌ای که انجام میدیم، لذت ببریم. 👈 احساس عدم شایستگی و ناکارآمدی __»اگر عزت نفس پایین هست، اون رو تقویت کنید. اگر واقعا در آن زمینه دانش و مهارت کمه ، بالا برد. یه مادرم، مهارت‌های تربیت فرزند رو یاد بگیرم. یه کارمندم، در حیطه شغلی مطالعه کنم و... 🔆🔆🔆 @rafat_noor

🔮اثرات فرسودگی 🌱احساس مشکل فیزیکی یدون وجود علت خارجی 🌱شک و تردید زیاد به مسیر 🌱اختلال خواب 🌱استرس مزمن و بی قراری 🌱زیاد شدن بیماری، بخاطر کاهش سسستم ایمنی بدن 🌱غر زدن زیاد🤦‍♀️ 🌱احساس تنهایی بی دلیل(تنها نیست ولی احساس تنهایی می کند) 🌱بازدهی پایین(کار میکنه ولی خیلی اثربخش نیست) 🌱سردرد مداوم 🌱خشم و پر خاشگری مداوم 🔆🔆🔆 @rafat_noor