❓آدم پرخوابی هستم و برای بیدار شدن در صبح مشکل دارم. چه‌کار کنم منظم شوم و به موقع از #خواب بیدار شوم؟ ✅پاسخ اجمالی: امام علی(علیه السلام) می‌فرماید: «خور و خواب زیاد، جان آدمی را تباه می‌سازد و زیان به بار می‌آورد». به همین دلیل شایسته است که هر فردی میزان خواب خود را با توجّه به عوامل گوناگون مؤثر در آن (نوع و میزان فعالیت روزانه، شرایط سنّی و اقلیمی، وضعیت سلامت روحی و جسمی و...) تعیین نماید. 🔹در این میان گفتنی است که گرچه مدت زمان لازم برای خواب انسان بسته به سن و تفاوت‌های فردی متفاوت است و اکثر بزرگسالان برای حفظ سلامتی خود به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند؛‌ امّا نمی‌توان میزان دقیقی برای خواب افراد تعیین کرد. 🔹بعضی از مردم به طور طبیعی خواب کوتاه کمتر از 6ساعت داشته و بدون نشان دادن علائم خواب‌آلودگی، در طول روز عملکرد باکفایتی دارند؛ اما بعضی دیگر برای یک عملکرد باکفایت، هر شب به بیش از 9 ساعت خواب احتیاج دارند. 🔹ملاک اصلی برای تشخیص مدت زمان خواب، نیاز خود فرد و این‌ نکته است که وقتی از خواب بیدار می‌شود احساس رفع خستگی، آرامش و توانمندی کند. 🔹برای کاستن از مقدار اضافی خواب خود به توصیّه های زیر عمل نمایید: 1⃣ پرخوری در شب از مهم‌ترین عوامل پرخوابی است، سعی کنید شب ها به حداقل غذا اکتفاء کنید. 2⃣اگر طبع شما سرد است از خوردن غذاهایی مثل ماست، بادمجان، ترشیجات و... که طبیعت آنها سرد است و موجب تشدید خواب آلودگی در شما می شود، بپرهیزید. 3⃣ غذا را در ابتدای شب میل کنید تا موقع خواب هضم شده باشد. 4⃣ در صورت امکان از خواب کوتاه قبل از ظهر بهره مند باشید. 5⃣ اگر فعّالیّت های شدید بدنی شما زیاد است آنها را تعدیل کنید. 6⃣ عدم تحرّک و ترک ورزش روزانه باعث اجتماع رطوبت در بدن و خواب آلودگی می‌شود. بنابراین تحرّک بدنی برای شما از ضرورت‌های زندگی است. 7⃣ با برنامه ریزی دقیق سعی کنید به‌ تدریج از میزان خواب خود بکاهید. 8⃣ با اطرافیان خود قرار بگذارید که سر ساعت مورد نظر شما را بیدار سازند. 9⃣ یک کار مهم در ابتدای صبح برای خود تعریف کنید تا از این طریق انگیزه شما برای برخواستن از رختخواب افزایش یابد. و... 🇮🇷 قرارگاه رفع شبهات و ابهامات مجازی و شناخت فتنه ها @rafeshobahatemajazi

🔷اینفوگرافیک عملیات های دریایی توسط ایران و انصارالله یمن در دریای سرخ، تنگه باب المندب، خلیج عدن، خلیج فارس و دریای عرب [اعم از حملات پهپادی و موشکی (بالستیک و کروز) و توقیف کشتی ها] 🔹74 مورد ذکر شده است. 🇮🇷 قرارگاه رفع شبهات و ابهامات مجازی و شناخت فتنه ها @rafeshobahatemajazi

#فوری 🔷 وال استریت ژورنال گزارش می دهد مقامات آمریکایی و غربی پیش بینی می کنند که اسرائیل امروز به زودی و به سرعت به حملات ایران پاسخ دهد. 🇮🇷 قرارگاه رفع شبهات و ابهامات مجازی و شناخت فتنه ها @rafeshobahatemajazi

تغییر بودجه‌ی نظامی در ایران و اسرائیل در طول ۱۱ سال چه کسی جنگ طلب است؟ 🔹فاصله‌ی کم‌ترین و بیش‌ترین بودجه‌ی نظامی اسرائیل ۶۱٪ و ایران ۸۱.۵٪ بوده است. در حالی که بودجه‌ی نظامی اسرائیل در حال افزایش و ایران در حال کاهش بوده است. 🔹میانگین بودجه‌ی نظامی سالانه‌ی اسرائیل ۱۹.۲ میلیارد دلار بوده است. 🔹میانگین بودجه‌ی نظامی سالانه‌ی ایران ۹.۶ میلیارد دلار بوده است. 🔹بودجه‌ی نظامی ۲۰۲۲ ایران حدود ۴۱٪ بودجه‌ی نظامی ۲۰۱۲ ایران بوده است. 🔹در حالی که بودجه‌ی نظامی ۲۰۲۲ اسرائیل حدود حدود ۱۶۱٪ بودجه نظامی ۲۰۱۲ اسرائیل بوده است. 🇮🇷 قرارگاه رفع شبهات و ابهامات مجازی و شناخت فتنه ها @rafeshobahatemajazi

🔹فرانسه و آلمان از شهروندان خود خواستند که به ایران سفر نکنند. 🇮🇷 قرارگاه رفع شبهات و ابهامات مجازی و شناخت فتنه ها @rafeshobahatemajazi

🚨وب سایت AXIOS: وزیر دفاع اسرائیل به همتای آمریکایی خود اطلاع داد که اسرائیل چاره ای جز پاسخ به حمله ایران ندارد. 🌐 #اخبار_محور_مقاومت @mehvarmo 🔹گامی به سوی ظهور 👈حتی المقدور با لینک کانال نشر دهید 🚀🚀در خصوص حمله احتمالی اسرائیل به‌ایران، کانال اخبار محور مقاومت، لحظه به لحظه شما را در جریان قرار میدهیم

⭕️دروغ سوم از کتاب «ده دروغ مشهور دربارهٔ اسرائیل» نوشتهٔ #ایلان_پاپه که در آن به بررسی ده گزارهٔ مشهور اما نادرست دربارهٔ اسرائیل پرداخته است: 👈صهیونیسم همان دین یهود است... #شبهه #شبهات_مجازی #قرارگاه_رفع_شبهات_وشناخت_فتنه_ها @rafeshobahatemajazi ❌اینجا دریچه ای برای افزایش آگاهی و رفع شبهات می باشد. 👈حتی المقدور با لینک نشر دهید

📹 پاسخ قاطع به یکی از پرتکرارترین شبهات جریان ضد اسلام 🔰 پاسخ به شبهه خوشحالی امیرالمومنین ع بعد از کشتار مردم ایران !!! 🎤 #استاد_احسان_عبادی از اساتید #مهدویت و پژوهشگر #حدیث و #تاریخ ✳️ جلسات #بنیان_مرصوص جلساتی برای پاسخ به شبهات مهم اسلام ستیزان #جریان_تحریف #پاسخ_به_سوالات #شبهات_مجازی #قرارگاه_رفع_شبهات_وشناخت_فتنه_ها @rafeshobahatemajazi ❌اینجا دریچه ای برای افزایش آگاهی و رفع شبهات می باشد. 👈حتی المقدور با لینک نشر دهید

❌ دروغ زئوس برملا شد ❌ ❌ صفحه معروف ضد دین " من زئوس هستم " اخیرا به مناسبت شهادت امیرالمومنین (ع) مطلبی را پخش کرد تا اثبات کند داستان شهادت حضرت علی (ع) طبق آنچه شیعه میگوید #دروغ است و ایشان نه در محراب شهید شد و نه عبارت " فزت و رب الکعبه " را بعد ضربت خوردن به کار بردند. 👆👆 در این کلیپ دروغ بودن ادعای این افراد را نشان دادیم 🎤 احسان عبادی / مدرس مهدویت و پژوهشگر علوم حدیث و تاریخ 👈 همین شبهات ساده ممکن است باعث انحراف جوانان ما از دین شود #بنیان_مرصوص #آتئیست #من_زئوس_هستم #شبهات_مجازی #قرارگاه_رفع_شبهات_وشناخت_فتنه_ها @rafeshobahatemajazi ❌اینجا دریچه ای برای افزایش آگاهی و رفع شبهات می باشد. 👈حتی المقدور با لینک نشر دهید

🔰رسوخ افکار انحرافی ادیان هند در بین مذهبی ها ! 💠 این کتاب یک کتابی مختصر درباره دین #هندو می باشد که می توانید مطالعه کنید . نکته تاسف باری که در همان چند خط اول پیشگفتار نویسنده مشاهده می شود ، 👈واژه های یوگا و تناسخ و کارما می باشد.👉 👈 تناسخ یعنی روح انسان بعد مرگ وارد بدن فرد یا حیوان یا گیاه دیگری می شود و اصلا برزخ و قیامت وجود ندارد!! متاسفانه در رمان های پائولو کوئیلو و افرادی مشابه او، این مورد زیاد یافت میشود و در ذهن جوانان ما رسوخ کرده 👈 یوگا هم که هزاربار گفتیم نه ورزش است ، نه آرامش روح ! بلکه یک عرفان دینی هندی است که متاسفانه حتی مذهبی های ما سراغش رفته اند ! 👈 کارما هم چندسالی هست در زبان خیلی ها جا افتاده و حتی در برخی سریالهای نمایش خانگی هم زیاد شنیده می شود. مثلا همان برگشت نتیجه اعمال به خود شخص. البته در اسلام هم گفته شده نتایج اعمال در همین دنیا هم هست ،اما این به خاطر نیروی کارما نیست !!! 👈 در سریال پایتخت ۴ هم بحث فنگ شویی مطرح شده بود که متاسفانه از عرفان های چینی وارد کشور ما شد و حتی بین مذهبی ها هم طرفدار دارد !! ✅ بله عزیزان ،وقتی از #ادیان و اعمال و فلسفه و عقائد آنها اطلاعی نداشته باشیم ، عاقبتش می شود نفوذ این انحرافات در کشور و دین ما ! 👌واقعا یک دور مختصر آموزش #ادیان برای طلاب و دانشجویان از ضروریات هست. مخصوصا وقتی می بینیم این موارد هندی و چینی و حتی گرایش به سمت مسیحیت و زرتشتی در بین نوجوانان مدرسه ای زیاد شده ✍ احسان عبادی #قرارگاه_رفع_شبهات_وشناخت_فتنه_ها @rafeshobahatemajazi 👈حتی المقدور با لینک نشر دهید

🔻اولین گفت‌وگوی زورگیران بزرگراه صدر: پشیمانیم 🇮🇷 قرارگاه رفع شبهات و ابهامات مجازی و شناخت فتنه ها @rafeshobahatemajazi

🔻تفاوت موشک‌های کروز، بالستیک و هایپرسونیک 🇮🇷 قرارگاه رفع شبهات و ابهامات مجازی و شناخت فتنه ها @rafeshobahatemajazi

❗️وزیر دفاع اسرائیل به همتای آمریکایی خود اطلاع داد که اسرائیل چاره ای جز پاسخ به حمله ایران ندارد. ❗️بایدن: در هیچ تهاجمی علیه ایران شرکت نمی‌کنیم ❗️مقام ارشد آمریکایی: بایدن مانع بمباران ایران توسط اسرائیل نخواهد شد. ❗️در صورت هرگونه تجاوز به جمهوری اسلامی ایران، پاسخ ما فوری، قاطع و شدید خواهد بود. ❗️سخنگوی ارتش رژیم صهیونیستی: در زمان و مکان مناسب به ايران پاسخ خواهیم داد. 🌐 #اخبار_محور_مقاومت @mehvarmo 🔹گامی به سوی ظهور 👈حتی المقدور با لینک کانال نشر دهید 🔥توجه🔥توجه🔥 🚀🚀در خصوص حمله احتمالی اسرائیل به‌ایران، ما در کانال اخبار محور مقاومت، لحظه به لحظه شما را در جریان قرار میدهیم

♨️اشاره قرآن به ۲بار فساد بنی‌اسرائیل ⚔یکبار بدست مولایمان علی(ع) دفع شد؛ ان‌شاءالله دیگری بدست رهبرمان سیدعلی #وعده_صادق #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #موسسه_جهادتبیین_و_سوادرسانه_ای @jahadetabiinvasavaderesanehei 🔴 اینجا دریچه ای برای افزایش سواد رسانه ای و بصیرت افزایی می باشد ❌حتی المقدور با لینک ارسال شود

⚠️#فیک_نیوز در ادامه فیک نیوز ها رسانه های ایرانی با مبدا نا معلوم مدعی شدند سرگئی شویگو، وزیر دفاع روسیه در نامه ای به وزارت دفاع آمریکا اعلام کرده که در صورت حمله تلافی جویانه احتمالی اسرائیل به ایران، روسیه نیز در ضدحمله ایران شرکت خواهد کرد! ✍این خبر غیر منطقی و غیر عقلانی فیک بوده و در هیچ منبع روس زبان معتبری مشاهده نشد!/اخبارجبهه مقاومت 🇮🇷 قرارگاه رفع شبهات و ابهامات مجازی و شناخت فتنه ها @rafeshobahatemajazi

🔴مهمترین سامانه های پدافندی ایران در انتظار شکار 🇮🇷 قرارگاه رفع شبهات و ابهامات مجازی و شناخت فتنه ها @rafeshobahatemajazi

🔴نمیدونید چه مهماتی، در کوه ها و بیابان های وسیع مان براتون ذخیره کرده ایم، به نفع شماست که آنچه را که در آنجا نهفته است بیدار نکنید نقشه مقایسه ایران با فلسطین اشغالی😂 🇮🇷 قرارگاه رفع شبهات و ابهامات مجازی و شناخت فتنه ها @rafeshobahatemajazi

تحلیلی بر سردر گمی نتانیاهو وکابینه اش اسراییلیها خود نیز در یک دو راهی قرار دارند. از سویی در صورت پاسخ مستقیم نظامی، با موج دوم کوبنده‌تر مواجه می‌شوند و در صورت حرکاتی در قالب "هزار زخم" یا "جنگ بین جنگ‌ها" نیز مطابق معادله اعلامی تهران یعنی "پاسخ مستقیم در ازای هدف قرار دادن منافع ایران" باز هم سناریوی اول تکرار شده و حتی معادله ایران تثبیت می‌شود پس به دنبال راهی میانه هستند. دوم، رژیم بر روی خروجی گرفتن از فیک نیوزها در حوزه اقتصادی و اجتماعی ایران حساب ویژه‌ای باز کرده است تا التهاب اقتصادی و اجتماعی را با هم ایجاد و بهم پیوند دهد و هزینه مرحله دوم عملیات تهران را بالا ببرد. بنابراین نه باید خوش‌خیال بوده و مکر دشمن را دستکم بگیریم و نه باید نسبت به تهدیدات ترسید و التهاب کاذب ایجاد کرد @khabareforii313

♨️اشاره قرآن به ۲بار فساد بنی‌اسرائیل ⚔یکبار بدست مولایمان علی(ع) دفع شد؛ ان‌شاءالله دیگری بدست رهبرمان سیدعلی #وعده_صادق #شبهات_مجازی #قرارگاه_رفع_شبهات_وشناخت_فتنه_ها @rafeshobahatemajazi ❌اینجا دریچه ای برای افزایش آگاهی و رفع شبهات می باشد. 👈حتی المقدور با لینک نشر دهید